objetosc

[...] powietrza wewnątrz płuc - wypchnięcie powietrza do atmosfery. A jeszcze wracajac do tego powietrza w miesniach, to powiedz mi co w takim razie dzieje sie z powietrzem z pluc jesli je zgniatamy zmniejszajac objetosc klatki piersiowej a nie wypuszczajac go? Cos jakbys sciskal nadmuchany balon Zmieniony przez - bartkos w dniu 2004-05-16 01:26:52

3 listopad push II 1. Przysiad tylni RAMPA 4x6 -15%, -30% 50kg 60kg 70kg 80kg 15x70kg 15x60kg -łydki 4x20 110kg 2. Wykroki 4x8 40kg 40kg 40kg 40kg 3. Prostowanie siedząc to out 2x12 35kg 40kg 4. dipsy na klate 4x8 ciężar ciała 5. Wyciskanie hantli skos góra 4x10 16kg 16kg 21kg 21kg 6. Rozpiętki poziomo 3x12 11kg 11kg 11kg 7. Wyciskanie zza [...]

FBW ćwiczyłem prawie 3 miesiące, starałem się trzymać odpowiednią dietę i co prawda leciały mi kilogramy, przytyłem 5kg ale w ogóle nie zauważyłem różnicy w obwodach, przede wszystkim łapy. Dlatego szukam jakiegoś dobrego planu na masę. Myślisz Ronie, że push and pull będzie odpowiedni? Zależy mi, żęby zwiększyć objętość w obwodach.

Ot, ciut matematyki na poziomie podstawówki. 2400kcal; "białko 20%, weglowodany 65%, tluszcze 15%", daje nam: 120g białka, 390g weglowodanów, 40g tłuszczu. Pomijając fakt, że 40g tłuszczu u kobiety to proszenie się o problemy hormonalne, to bardzo mnie intryguje kwestia prawie 400g weglowodanów :)) Koleżanka utrzymuje, że je "normalnie", więc [...]

Co można poprawić? Zmniejszyć objętość bo jest kosmiczna jak dla Ciebie, zwiększyć za to częstotliwość. Obciąć bicepsa i tricepsa (detale) a skupić się na fundamentach - plecach i nogach. Czyli najprościej wywalić to do śmieci i brać gotowca z podwieszonych.

Póki co nie czuję różnicy. Pregnyl kuty w poniedziałek 5000jm na strzal, żadnej różnicy. Ale inna beczka, jako że nie piję alko już jakiś czas, nie piję słodkiego syfu itp. Nie mam możliwości zjeść 2k kcal dziennie...po dobrym śniadaniu nie mogę patrzeć na jedzenie i w ogóle głodu nie czuję. Jak sobie z tym poradzic ? Nakręcić zwolniony metabolizm [...]

wciaz za malo na nogi musisz dorzucic to partia miesniowa ktora lubi wieksza objetosc treningowa

[...] myslec. czyli...stworz sobie chociaz minimalne warunki do pracy. bez tego-lipa. nic nie wiadomo. moze calosciowka nie jest dla Ciebie? moze zbyt duza czestotliwosc? moze objetosc? chooj wi za malo przerzuciles kg,aby jakies wnioski wyciagnac. nie wiem. dokup obciazenia. ps. tak patrze na te wynalazki,ktore wkleiles. nie za duzo tam zbednych [...]

"Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyciskanie na ławce skośnej tylko 40 kg martwego nie robie moze zaczne. " Facet nie ta objętość treningowa to kosmos w stosunku do twojego poziomu , to nie działa tak że bierzesz pierwszy lepszy program z kolorowej gazety i lecisz na trening . Na [...]

ja roznicy nie odczuwam zadnej. jak mam ochote robic stala objetosc to robie stala a jak chce robic taka sama ilosc serii w kazdym mikrocyklu to tak wlasnie robie:)

1. Zmniejsza sie objętość płuc 2. Płuca nie są uczyszczane ze śluzu (z bakterii) ponieważ jeden papieros "usypia" rzęski w płucach na ok 8h (te rzęski ruszając sie pozbywają sie śluzu) więc jeżeli palisz częściej niż co 8h to ten śluz zalega w płucach (dlatego palacz który często pali a zdaży mu sie nie zapalić dłuzej zaczyna kaszleć - [...]

Intensywność i objętość treningową też buduje się z czasem. Ale jeśli chcesz możesz sobie zrobić taki tydzień rozpoznawczy i zobaczysz jak Ci się będzie trenowało. Zaletą push pull jest też taka, że po pierwsze rozbijasz trening martwego ciągu od treningu przysiadu, a po drugie trenowanie tej samej partii dwa razy w tygodniu daje możliwość zmiany [...]

[...] suplement duzo daje bo w porownaniu o metodzie o ktorej napisalem daje nieporownywalnie mniejsze korzysci bo po prostu nie zwieksza ilosci czerwonych krwinek tylko zwieksza objetosc krwi a to zupelnie co innego.Ale gosc sie pytal o jakikolwiek suplement apropo tego tematu.Wiec pamietalem ze taki istnieje i podalem.Napewno lepsze to niz zupa z [...]

Musisz więc starać się zwiększać objętość posiłkową i przyzwyczajać układ trawienny. Można też podbijać kalorie źródłami tłuszczów.

ale nie zrzucic TLUSZCZ tylko zmiejszyc objetosc zebym nie wygladal jak pajac

Takie sugestie, że tak się dzieje kiedy za oknem masz upał a robisz ciężkie, wielostawowe ćwiczenia. Rób wieczorem, rano, kiedy jest jeszcze rześko. A ćwiczyć na poddaszu... ja się dziwię że Ty w ogóle żywy wyszedłeś z tego;););) Zmień pory treningu, miejsce treningu, objętość treningu. Któreś z tych

1. Na czym ów priorytet miałby polegać. Rozumiem ze objetosc i intensywnosc priorytetowej partii pozostaje bez zmian, a jedyne co dostaje to osobny dzien treningowy? W takim wypadku ciezko mowic tu o jakimkolwiek priorytecie, zwyczajny trening. 2. Czy kolejność partii priorytetowych jest dobrze ulozona - nie, po skonczonym priorytecie na barki [...]

Jesteś na etapie gdzie uczysz się , twoje ciało się adaptuję do wysiłku , więc objętość treningowa jak najbardziej sensowna , a reszta na luzie . powodzenia . ty się natomiast ucz własnego ciała ;-)

1. łykać Clomid ? jesli tak, to ile dni po cyklu ile tabsow itp ? Tak, na drugi dzień po skończeniu ph... 12 tabsów, 100 100 50 50 50 ...i tak do końca 2. Kreatyne na podtrzymanie wrzucic nastepnego dnia po cyklu ? tak, możesz następnego dnia 3. Trening na PCT zmienic ? zmniejsz objętość treningu 4. Zmniejszyc ciezary, czy starac sie jechac tymi [...]

[...] odpowiednie korekty. moze to dotyczyc treningu,a moze(zazwyczaj tak jest) - diety i/lub regeneracji. "nie bylo wynikow silowych",to bardzo ogolnikowe stwiedzenie.licza sie KONKRETY. moze wystarczylo zastosowac deload w niektorych cwiczeniach? a moze trzeba bylo przyciac objetosc? Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-07-07 17:49:19