objetosc

No ale dlaczego mam zaburzone proporcje siłowe? Przecież z tego co wiem, to w rdl zawsze się mniej bierze niż w klasycznym ciągu. Czyli mam wrócić na mniejszą objętość treningu teraz? Zawsze myslalem, że trenuje ciężko, bo robię wszystkie serie do upadku mięśniowego. Jak można to robić ciężej skoro w każdej serii nie mam siły dalej podnosić [...]

Dziś poszedł rekordzik w wiośle 104 kg x 9 i... uciekam na wakacje. Było też żołnierskie, przysiady, ława wąsko, leg press, ale już mniejsza z tym. Ćwiczę regularnie 2 miesiące i czas na podsumowanie. Wszystko było ok, ale gdy ostatnio zwiększyłem objętość, to jednak organizm przestał nadążać z regeneracją co zaczęło docierać do mojej świadomości. [...]

jak jesteś po matmie to z fizyki czy chemii też jesteś ogarnięty 1 cm^3 wody i 1cm^3 ołowiu ta sama obiętość ale chyba wiadomo co więcej waży i tutaj jest tak samo każda substancja ma swą masę własną i niby objętość ta sama ale masa inna Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-06-15 17:21:23

Plan na najbliższy tydzień tak wygląda: 1) Mezocykl wprowadzający. 13.11.2016r. - 07.01.2017r. FBW + ćwiczenia funkcjonalne ( TRX, piłki, bieganie ). Cel: stabilizacja oraz mobilizacja, przygotowanie układu ruchu do mezocyklu na siłę mięśniową. Mobility w ramach rozgrzewki będzie skierowane na poprawę zakresu rotacji w barka, ponieważ mam [...]

Tak wyglądał wczorajszy trening. Objętość treningu jest większa, dodane są serie na mniejsze grupy mięśniowe, dzięki temu czuję się lepiej przećwiczony, i jest większe spompowanie w porównaniu do poprzedniego mikrocyklu. Jednostka treningowa 5, 20.11.2016r. Rozgrzewka (podniesienie temperatury ciała) : -bieg 6min. Mobility: -mobilizacja torebki [...]

Plan ma bardzo mało ćwiczeń i bardzo małą objętość treningową, ale to czy możesz nim trenować powinieneś bardziej skonsultować z fizjo bądź lekarzem, a nie na forum.

Nie pytam o to czy mogę trenować tym planem. Tak jak napisałem trenuję nim już pół roku i jest on ułożony na podstawie ćwiczeń, które zalecili mi właśnie lekarze i fizjoterapeuci. Plan mi pomógł i to bardzo. Używam w nim tylko ćwiczeń, które mi nie szkodzą, a wzmacniają. Pytam właśnie pod względem bardziej kulturystycznym i siłowym. Jestem na [...]

pitbull61 - gdzie napisałem ze spozywam tluszcz by spowolnic wchłanianie białka? jedyne co moglem napisac - to to iż im wieksza objetosc i kalorycznosci posilku - tym dluzej jest trawiony. W zasadzie dodatek bialka - do bialka, sprawi iż posilek trawiony bedzie dluzej, nawet jesli bedzie to bialko szybkowchlanialne. ja nie przeczę tezie jakoby [...]

[...] przyrost tluszczu itp (mam na mysli sportowcow i niektorych kulturystow), wiec posilek potreningowy zawiera b/t/w prozdrowotnie. WIekszosc forumowiczow ma proste wymagania : czysta masa, redukcja. Takze nie kazdy moze sobie pozwolic na CARBO i WHEYA i mase owocow po treningu (finanse,redukcja/przyrost tkanki,organiczona objetosc treningow) .

[...] orzechy/migdały - a te rowniez są zrodłem bialka - a trawione są powoli mi nie zalezy z resztą na spowalnianiu wchłaniania bialka tłuszczem, choc im posilek ma wiekszą objetosc, kalorycznosc tym trawiony jest dłuzej. wiekszosc danych na temat szybkosci absorbcji poszczegolnych frakcji bialkowych - dotyczy sytuacji gdy podajemy je solo, badz [...]

Podciąganie musisz też robić, coś na barki, na trice. Ogólnie całe ciało, przysiady i brzuszki to nie trening całego ciała. "Wyciskacze" oczywiście bazują na tych ćwiczeniach, w których biją własne rekordy. W tym rzecz, że zmieniają objętość, intensywność, ilość serii, powtórzeń. Dodają ćwiczenia na swoje najsłabsze ogniwo itd. itd. Nie robią [...]

[...] Jednak latwiej pogodzic to z barkami czy klatka. A tez fajny efekt daje przeplatanie klatka/plecy/klatka/plecy bo jednak na wiekszej swiezosci mozna robic kolejne cwiczenia i dzieki temu tez objetosc nie ucierpi. dzieki za odpowiedz :) Zmieniony przez - Mmmario1 w dniu 2016-04-14 12:24:18 Zmieniony przez - Mmmario1 w dniu 2016-04-14 12:28:09

robiłem tak łącząc p/rr/s czy fd/fs z cross fitem dawało radę, polecam wtedy w kompleksie / obwodzie położyć nacisk na grupy trenowane danego dnia ale obciąć lekko objętość treningu siłowego. I obserwować progres / regenerację. Jak spada siła mięso flaczeje odpuścić

Nogi to widzę skopiowane ode mnie %-) Jeśli maja być wykonywane raz w tygodniu (co moim zdaniem nie jest dobrym wyjściem, chyba że mocno odstają na plus), to ta objętość jeszcze ujdzie, jednak nie był to trening tworzony dla naturala %-) Push i pull przeladowane jak sam zauważyłeś, ogranicz się do 9 serii na trening na plecy, 7-8 na klatkę i [...]

A to miło mi, żebym wiedział, że tyle osób coś z niego wyciąga, to może nieco bardziej bym się przykładał do prowadzenia, bo ostatnio to cisza w tych dziennikach %-) Ale wracając do planu - jak mówię, nogi mogą zostać ostatecznie, bo rozumiem że chcesz je robić raz w tygodniu, a push I pull po dwa razy. No ale objętość w push I pull musisz [...]

nie no, to już jest mistrzostwo. Myślę, że jak już wypali się mój entuzjazm początkującego to też będę dążył do czegoś takiego. Minimalna skuteczna ilość, objętość treningu. Gdzieś wspomniałeś, że to jest na zasadzie 0,1(brak/są przyrosty). To by było dziwne gdyż rzadko zależności w ten sposób wyglądają. Takie myślenie to w klasycznej logice [...]

[...] treningu :(. Poki co nie wiem jak to zrobic. Po wielu przemysleniach przeskakuje na taki plan ABAB: A: 1. Przysiady. 2. Podciaganie na drazku. 3. Clean and press. B: 1. MC (rozne wariacje ketlowe). 2. Dipsy. 3. Snatch. Postaram sie zwiekszac objetosc co 1-2 tygodnie zeby byla jakas progresja. Zmieniony przez - kilobb w dniu 2011-04-13 06:07:02

[...] to winna gorowac OBJETOSC treningu, slowem: ciezary rzedu 60-70% maxa beda roboczymi (czyli tak na prawde za wiele to nie wazy), ale jesli zrekompensujemy to odpowiednia objetoscia tj. wieksza ilosc serii w jednej jednostce treningowej to otrzymamy juz bardzo hipertroficzny trening - i to jest caly kunszt kulturystyki, bo robiac trening na [...]

[...] (+0,5cm) Klatka: 103.5-->104 (+0,5cm) Przedramie: 29,3-->29,7(+0,4cm) Brzuch: 83,5-->85,5 (+2cm) :C Udo: 58,5-->60cm (+1,5) myśle że to od zmiany treningu na góra/dół gdzie objetosc na nogi jest najwieksza Łydka: 37,5-->37 (-0,5) :C WAGA: 70,8-->73,1 (+2,3KG) Waga poszla sporo bo miałem 2 tygodnie feri a co za tym idzie o duzo mniej ruchu. [...]

Krzychu Piszesz że salicortex bierzesz pół tabletki dziennie, ja biorę 3 x dziennie jak w ulotce napisano. Czyżby biorę za dużo? Druga sprawa,zaczynam dece. Teściu 500 mg i dece 400 mg tygodniowo. Dotychczas biore symex pn i pt pół tabsa. Teraz zacząć pn sr pt pół tabsa i obserwować ? Napewno będę musial dołożyć bo dawka teścia będzie większa. [...]