objetosc

Wtorek 17-02-2015 Trening: Nogi, brzuch Session Length 01:25 Weight Lifted 29948 kg https://dl.dropbox.com/s/taljk6iyrvadfa2/20150217_1.JPG?dl=0 Foto/Video/Komentarz Wason stwierdził, że zrobiliśmy lekki trening nóg. A że ledwo do pracy dziś doszedłem, to spojrzałem na log, a tam 30 ton prawie przerzucone. Jak na lekki trening to objętość całkiem [...]

A takie obciążenie nie pęknie jak spadnie (albo nawet jak nie spadnie )? Jest solidne? EDIT: Żelbetonowe warto kupić? To beton (duża objętość, mała masa), czy coś pokrewnego, tyle że z lepszymi parametrami? Zmieniony przez - Spinaker w dniu 2006-06-29 15:42:50

Aktualnie Vault tribusteron 90 Vitalmax 82 (uzupełnienie diety w białko) Clenbuterol Tłuszczyk leci siła i objętośc wszystkiego rośnie ;)

Zrob po jednym złożonym cwiczeniu , a porzadnie-tj. te 4 serie minimum. Bo u Ciebie troche za duza ta objętość.

[...] sie",czyli umozliwialo staly postep silowy(progres) w ciezkich,podstwowych cwiczeniach. problem z powrotami lezy w tym,ze ludziki rzucaja sie na ciezary i stosuja objetosc,jak w szczycie formy lub jeszcze wieksza! ...bo akurat przeczytali kolejny "madry" artykul o treningu kulturysty-zawodnika. wiec,co masz zrobic? - wprowadz [...]

Stosuj ćwiczenia unilateralne i ciężar oraz ogolnie intensywność/objetosc dostosuj do słabszej ręki zawsze. Nawet jak silniejsza ma zapas, to robi tyle samo ile slabsza - przez to z czasem wyrównasz dysproporcje.

W klasycznym systemie przygotowan w ktrym zaczyna sie wieksza objetoscia treningu z stosunkowo niewielka intensywnoscia, zwikszajac intensywnosc w miare uplywu czasu i blizej zawodow,zmniejszajac objetosc itd itp, nastepuje tzw roztrenowanie po okresie startow - badania wykazaly ze jedynie 2 tyg zupelnego roztrenowania moga przyniesc nawet 20%-owy [...]

[...] ale wolowina to idealne mieso dla kulturysty :) zawieRa KREATYNE, jako czeRwone mieso jest bogate w L-KARNITYNE oRaz ŻELAZO CHEMOWE wazne dla hemoglobiny ( zwieksza jej objetosc czyli moze tRanspoRtowac wiecej tlenu a wiecej tlenu to efektywniejsza regeneracja a efektywniejsza regeneracja to oRganizm zdolny do wiekszego wysiłku na kolejnym [...]

Mozesz zwiekszac objetosc, utrzymac na stalym poziomie albo zmniejszac jesli nie dajesz rady. Wszystko jest dozwolone. Jak masz sile najlepiej jest oczywiscie robic jak najwiecej byle by sie nie przetrenowac.

Zeby byc scislym miesien nie musi sie regenerowac zeby rósł. To wlasnie robimy w HST. Zregenerowac musi sie CUN dlatego przy takiej czestotliwosci treningow zaleca sie mala objetosc. Stad 1-2 serie na grupe to max. Dlatego liczb eserii dobiera sie pod czestotliwosc a nie odwrotnie. Ale jak ktos ma szybko regenerujacy sie CUN to moze i 5 serii [...]

Objętość mięśni też można zmniejszyć, i to nawet gdy ma to związek z genetyką (testowane na bliźniakach): http://www.sfd.pl/Dlaczego_warto_robi%C4%87_HIIT_dla_wyszczuplenia_ud-t424256.html Inna sprawa że HIIT nie jest dla początkujących: http://www.sfd.pl/Air_walker%2C_aeroby%2C_jaki_puls_-t881447.html#post2 Zmieniony przez - jogger w dniu [...]

pomijając już same kcal skąd pomysł, że objętość treningu na redukcji powinna być większa niż na masie?

Trenuję w domu, dostęp do sprzętu / ciężaru ograniczony, dlatego taki dobór ćwiczeń. Wszystkie trzy to podstawowe, ciężki wielostawy. Jestem oczywiście świadom, że mogę dorzucić coś bardziej wyizolowanego na biceps czy triceps, ale jestem zdania, że przy moim zalożeniu ( redukcja / rekompozycja) lepiej dorzucić więcej serii w wielostawach, niż [...]

[...] strony gdy koszulka jest roplaszczona) Jednak nie sugerowalbym sie tak tymi wymiarami.Poniewaz aby rewak przylagal do lapy, musialbys miec ok 45 cm , tak na oko :) Nalezaloby tu wyliczyc raczej szrokosc z dlugoscia podzielona przez objetosc z dodaniem wspolczynnika rozciagalnosci McRaYvEn Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-01-21 14:14:56

cześć, jestem nowy na forum ale staż treningowy jak na tą dyscyplinę spory (11 lat) w tym sporcie ważna jest objętość treningowa aby dawać bodziec mięśnią UWAGA jeżeli jesteś "świeżo" po siłowni to masa może spadać ale tym się nie martw. nie jednokrotnie na filmikach mówiłem że z założenia SW to trening FBW owszem można układać split ALE musisz [...]

Ja w mikrofali Strasznie zmniejsza się objętość ale mi smakuje, filet samym widelcem łatwo sie tnie Smak też nie zły A smażenie na tłuszczu zwierzęcym

[...] (co nie znaczy ze chipsy i cola przed tv)ale nie zajezdzaj sie. czyli nie powinienes zmniejszac intensywnosci cwiczen ale zmniejszyc,obnizyc obciazenia treningowe oraz objetosc. dalej - na poczatku dowiedz sie kiedy walczysz - zeby przez dlugie kilku godzinne oczekiwanie nie spalic sie i odpowiednio zaczac rozgrzewke. nie wiem jak reagujesz [...]

Nie zaszkodzi zdrowiu raczej. Ale nie tym się martw. Po 2 meisiacach twój organizm dopiero zaczyna adaptację do treningów siłowych,uruchamiając powoli mechanizmy zwiazane ze wzrostem mieśni.Dopiero zaczyna. Hmb od biedy mozesz łykac,na poczatku treningów może byc ono pomocne w adaptacji.jednak kreatynę sprzedaj.Nic po niej nie uzuskasz poza [...]

w poście o seriach masz napisane na jakiej podstawie zmieniać objętość treningu

Leżeć mogą: - dieta (samo białko to nie wszystko) - technika: we wszystkich ćwiczeniach łopatki mają być ściągnięte, klatka wypięta! + w wyciskaniach robisz mostek, angażuje to mocniej klatkę odciążając barki - za duża objętość, masz za każdym razem mikrourazy (zakwasy)? Jeżeli tak to znaczy że za dużo serii masz Dodaj pompki na poręczach (w [...]