SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

objetosc

  • Objętość...napisałem Ci, 5x5@75%, 5x3@84%, 5x1@95%;-) Wąsko zacznij lekko, ostatnia seria na poziomie 60-65% maksa w wl. Docisk różnie...ale tu już możesz trochę z ciężarem poszaleć. 4-5 serii po 3-5 powtórzeń. A... to to jest objętość}:-( Ajazy... jesteś niezastąpiony normalnie};-)

    Odpowiedzi: 2796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-12-26 21:26:35 Liczba szacunów: 0
  • Przemek na masie tez stosujesz podobna objetosc , nie przeszkadza ci to w progresji silowej? Pisze wszedzie ze duza objetosc nie wspolgra ze wzrostem sily.

    Odpowiedzi: 1850 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-28 15:15:24 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] S___s

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Jeszcze jedno pytanie co do objetosci. Przypuscmy, że wyciskam na klatę 12x20kg, na następny trening dokładam ciężaru i robię 22 kg, ale nie daje radę 12 razy, tylko 10, czyli objętość jest delikatnie mniejsza, ale dorzucilem trochę ciężaru. W takiej sytuacji zrobić jeszcze dodatkową serie żeby objętość była większa niż trening wcześniej, czy nie [...]

    Odpowiedzi: 90 Ilość wyświetleń: 5410 Data: 2019-09-01 15:04:40 Liczba szacunów: 0
  • MIARKI DO ODŻYWEK

    Post
    ATLETA

    waga jest taka sama ale objętość większa:) ludzie opanujta sie:D i jak masz miarke większą przeznaczoną do produktu do innej objętosci to wiadomo ze inny w tej miarce będzie ważył więcej:) to chodzi o objętość a nie wage bo waga jest taka sama:) na miarce pisze np 20 gram proszku o gęstośći x, a produkt Y ma inną objętość-gęstość z tąd te [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 15822 Data: 2006-11-30 16:34:44 Liczba szacunów: 0
  • SPLIT 3/tydzien

    Post
    Trening dla początkujących

    A jak dla mnie to plan pierwotniy oraz po poprawkach słabiutki... zbyt mała objętośc, to raz,kiepskie ćw do dwa, jak chcesz małą objętość to po co pakujesz się w splita? nie wykorzystując jego zalet? Bezsens. Nie wiem jaki masz staż, ale takie połączenie to jest dobre dla osoby z małym stażem/ osoby ktora nie wie co i jak, z tego co widze sam się [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1359 Data: 2009-01-26 18:28:25 Liczba szacunów: 0
  • [...] dochodza po 3 rozgrzewkowe w glownych cwiczeniach + 1cw ja brzuch na trening no i rozciąganie 30 min takze 90 min do 2h schodzi. U mnie od zawsze problemy z cun wieksza objetosc to same minusy i brak progresu a tu sobie progresuje ladnie i funkcjonuje na zaj**istym poziomie poza treningiem. To jest sposob na mnie do ktorego doszlismy metoda [...]

    Odpowiedzi: 2016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-05-15 08:07:34 Liczba szacunów: 2
  • [BLOG]Lucky555/IF - Dziennik treningowy [foty: 22, 60]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Wiem o tym, prosta sprawa. Poza tym zależy to od użytego ciężaru, techniki ćwiczeń, mind-muscle i wielu innych rzeczy. Ja póki co mam duża objętość, ale zawsze miałem znakomitą kondycję i dopiero co wszedłem na masę więc i ciężary nie są jeszcze bardzo duże. Pewnie za miesiąc już będę musiał zmniejszyć nieco objętość swoich treningów, bo ciężary [...]

    Odpowiedzi: 1928 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-11 20:37:40 Liczba szacunów: 0
  • Krystian Romanowski - droga do MP 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WEEKEND W końcu weekend na totalnego lenia. Oczywiście trochę pracy online, ale po za tym po prostu regeneracja. Dziś wieczorem fizjo. Od jutra w dni siłowe zmniejszam objętość a zwiększam intesywność. A w ćwiczeniach hipetroficznych nieco większa objętość [...]

    Odpowiedzi: 4446 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-04 22:40:50 Liczba szacunów: 0
  • Krystian Romanowski - droga do MP 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    PONIEDZIAŁEK-WTOREK Bardzo dużo się dzieje w ostatnim czasie. Zacząłem w końcu porządnie trenować %-) Trening będzie GVT x 5 w tygodniu. Klatka + plecy 1 Nogi + brzuch 1 Rest Barki + ręce 1 Klatka +plecy 2 rest Nogi + brzuch 2 Rest Barki + ręce 2 i odnowa Generalnie DOMSY mega, dawno w ten sposób nie trenowałem, ale tęskniłem za tym. [...]

    Odpowiedzi: 4446 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-04-08 15:52:34 Liczba szacunów: 0
  • Więc jeśli kiedykolwiek złamać sie na mała chuda kromeczkę to tylko z zakwaszonej mąki, ale wiadomo ze zdrowiej przy chorobach autoimmunologicznych nie kombinować za duzo ;-) Jakiś czas temu się załamałem... Całę życie jedząc pieczywo z piekarni widziałem jaką wage ma dana objętość danego chleba (wartosci przez się).. Jedząc chleb żytni własnego [...]

    Odpowiedzi: 920 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-26 13:47:09 Liczba szacunów: 0
  • W Twoim przypadku ten trening to niewypał niestety. Jest przekombinowany. Na Twoim etapie przygody z treningiem trzeba o wiele prostszych rozwiązań. Masz zdecydowanie za dużą objętość a za małe ciężary. Za dużo ćwiczeń i na te duże partie i na mniejsze. Wykonujesz ten trening w całości tylko i wyłącznie dlatego, że ciężary są malutkie. Stosując je [...]

    Odpowiedzi: 687 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-14 22:52:07 Liczba szacunów: 0
  • W Twoim przypadku ten trening to niewypał niestety. Jest przekombinowany. Na Twoim etapie przygody z treningiem trzeba o wiele prostszych rozwiązań. Masz zdecydowanie za dużą objętość a za małe ciężary. Za dużo ćwiczeń i na te duże partie i na mniejsze. Wykonujesz ten trening w całości tylko i wyłącznie dlatego, że ciężary są malutkie. Stosując je [...]

    Odpowiedzi: 687 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-14 23:34:14 Liczba szacunów: 0
  • FBW DO OCENY

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ....przychodzisz za pol roku i meldujesz,jak daleko poszedles do przodu(silowo). wczesniej,to zawracanie dupy tylko. w miedzyczasie,po paru pierwszych tygodniach-zwiekszasz objetosc,czyli dodajesz KOLEJNA JEDNA SERIE DOCELOWA(ROBOCZA) i jesli wszystko jest ok-tak cwiczysz,jesli nie - bo zarcie i regeneracja kuleje-znowu cofasz sie do pojedynczej [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1097 Data: 2011-06-17 20:39:55 Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

    Post
    Trening dla początkujących

    możesz mieć za małą objętość, za dużą objętość, intensywność, dublujesz ruchy, nie stosujesz periodyzacji, nie zmieniasz metod treningowych ( to dla bardziej zaawansowanych ) , masz wady postawy, które niszczą progres w ćwiczeniach klatkowych albo kuleje regeneracja partii

    Odpowiedzi: 3748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-24 21:01:44 Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

    Post
    Trening dla początkujących

    To znaczy nie jest to rekord na jedno powtórzenie, ale na trzy powtórzenia. I potem od następnego te rekordowe 3 stają się 5. Do ciężarów podchodzę bardzo ostrożnie, nie bawię się w rzucanie na "wielkie ciężary". Dobrze - 5x5 nie jest za dobrym pomysłem. Czy więc typowe FBW bez jakichś śmiesznych udziwnień, lecz tylko ze zwykłą progresją, 2.5% co [...]

    Odpowiedzi: 3748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-23 22:12:08 Liczba szacunów: 0
  • Jeśli objętość krwinki się zwiększy to również zwiększa się w tym momencie gęstość - hct rośnie. Kurkuma z piperyną dobrze zadziała przeciwzapalnie i przeciwbakteryjnie, ale nie ma to związku z ilością żelaza wchłanianego przez organizm. W celu ograniczenia przyswajalności żelaza dobry będzie suplement IP6. W nieco większej dawce niż zazwyczaj ta [...]

    Odpowiedzi: 1511 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2023-01-31 12:01:06 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny na mase

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] kiedy zrobić przy splicie. tylko uważam że nowy plan w którym mogę wszystkie partie zrobić będzie lepszą drogą do sukcesu wiesz dlaczego wpadli na pomysl podzialu? zwiekszac objetosc przy calosciowce(fbw) mozna bez uszczerbku tylko do pewnego momentu. split nie ma takich ograniczen. calosciowka(FBW) - mala objetosc(mniej cwiczen,mniej sesji) [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 688 Data: 2012-04-21 19:04:47 Liczba szacunów: 0
  • DT kalik

    Post
    Po 35 roku życia

    Prawdę mówiąc ostatnio zacząłem pływać tylko z ósemką. Osobiście widzę dużo zalet w kontekście pływania triathlonowego: - podniesienie tyłka jak w piance (czyli takie imitowanie pianki) -gdzieś czytałem, że pływanie z podniesionym tylkiem angażuje trochę inne partie mięśni, niż pływanie klasyczne - ograniczam pracę nóg (czyli też jak w piance) [...]

    Odpowiedzi: 1456 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-29 19:36:25 Liczba szacunów: 0
  • Trening na redukcji

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Przecież ten plan co wypisałeś chłopakowi jest zdecydowanie przeładowany. Za duża objętość, dla przykładu brzuch po każdym treningu wychodzi 260 powtórzeń?? Przecież mi by taki trening brzucha zajął z 2h, a na drugi dzień bym nie mógł wstać z łóżka, a gdzie jeszcze robić takie coś 3x w tyg. Nie wiem dlaczego uparłeś się tak, że idealne jest 12-15 [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2100 Data: 2017-12-29 15:31:05 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Rywalizacja: PASIBRZUCHY v6 - Podsumowanie str.68

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Solar u mnie takie akcje częste. Jak jem np 3000 kcal ale jest to min mnóśtwo owoców i warzyw + płatki owsiane, to od błonnika brzuch mi wypyerdala konkretnie. Wczoraj jadłem de facto same śmieci- mnóstwo mazurków i wszelkiego rodzaju słodzycze + dużo jaj + tłuste mięcho. Jestem pewien że było to około 8 tys jak nie 10 tys kalorii. I dzisiaj [...]

    Odpowiedzi: 700 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-21 13:06:27 Liczba szacunów: 0