objetosc

Plan który chcesz wdrożyć nie jest kompletnie rozpiany bo nie ma powtórzeń rozpisanych a przez to nie wiadomo jak wyglada objętość z tygodnia [...]

No to sam sobie odpowiedziałeś na pytanie dlaczego nie ma przyrostów brak diety = brak przyrostów Co do treningu podczas regeneracji to obniż objętość treningu lub zmniejsz ciężar. Możesz ćwiczyć koło 2 tygodni "lżejszym" planem i przejść do mowego planu treningowego pozdro

Na pewno zauważyłem, że po kuracji konsystencja ejakulatu się zmieniła i objętość przy każdym badaniu była powyżej normy tj. na poziomie 6-7ml

[...] Ci jedzenie, to proponowalabym zmienic proporje wegli i tluszczy, tlusze sa bardziej kaloryczne i nie rozpychaja zoladka Zobacz przyklad posilek ma podobna ilosc kalorii do Twojego, zupelnie inne proporcje i raczej mniejsza objetosc /SFD/Images/2015/10/14/cd2fb0c1b3624886969e5daa93b9a235.jpg Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2015-10-14 13:19:11

[...] i tluszczy, tlusze sa bardziej kaloryczne i nie rozpychaja zoladka Zobacz przyklad posilek ma podobna ilosc kalorii do Twojego, zupelnie inne proporcje i raczej mniejsza objetosc /SFD/Images/2015/10/14/cd2fb0c1b3624886969e5daa93b9a235.jpg Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2015-10-14 13:19:11 wszystko byłoby ok..ale ja batatów nie moge... o [...]

ale chodzi o to czy wogole- i na ile jesli- możesz trenować na silowni- to w kwestii zdrowotnej trening jaki -ogolnie- najlepiej wplywa na mase calego ciala to cięzki plan z przewazająca ilościa ćwiczen podstawowych- i taki proponuje zastosować każda grupa 1x albo 2x w tyg. co do szerokosci klatki do brzucha to za bardzo nie wiem o co chodzi, [...]

[...] widze nowe możliwosci w modyfikowaniu hst, zaluje ze nie udalo sie przetestowac drop setów w negatywach, nastepny razem. doszedlem do wniosku ze rozpisalem za duza objetosc treningu. zbyt duzo serii. momentami bylo bardzo ciezko ale tak mialo byc. z tym ze niepotrzebnie obciazalismy CUN. w dalszym ciagu szukamy zlotego srodka dla nas. [...]

Jeszcze jedna rzecz mnie nurtuje. Przeglądam tematy, czytam różne teksty na temat układania diety i już się kompletnie pogubiłem, bo wszędzie są różne informacje. Ile węglowodanów powinienem spożywać dziennie przy moim poziomie aktywności? Sporo osób na forum pisało o mniej więcej 2 gramach na kilogram masy ciała, a w przypadku mojego jadłospisu [...]

Minęło parę dni a waga zamiast w dół poszła nieznacznie w górę. Przejrzałem listę podwieszonych tematów i znalazłem ten: http://www.sfd.pl/Op%C3%B3%C5%BAnienie_w_efektach_odchudzania-t246688.html Mniej więcej wyjaśnił on moje wątpliwości, powiedzcie mi tylko na jak długo może okazać się konieczne uzbrojenie w cierpliwość? Czy rzeczywiście moze to [...]

Beta alanina dla mnie to podstawa, mniej mnie zakwasza i poprawia wytrzymałość, ale od ciebie zależy czy od razu chcesz z czymś lecieć, jeżeli bd na Ciebie działać zwiększy to Twoja objętość treningowa i ew troszkę szybsze przyrosty, ćwiczenie na kaptury dodaj do dnia gdzie robisz górę Beta alanina niewątpliwie działa ale początkujący jej nie [...]

Pod następny może nie, ale pod naczepę tego co wyprzedza na centymetry niestety jest realne. Masz pętle Reja, możesz trenować bezpiecznie. Ja też coś myślę znaleźć jakieś fajne, czytaj równe i nie ruchliwe drogi. Problem robi się wtedy kiedy robisz objętość, a jazda zadupiami przypomina jazdę po tarce.

Intensywność pozostaw zmiejsz objętość żeby się nie zamulić na wolniejszych prędkościach

Kalik, poprawiłem dychę z 11.11.2015 r o minutę, właśnie edytowałem sobie stopkę z personal best. Co więcej, wogóle nie trenowałem szybkości, a przyszła ona sama - to jest niejako pakiet "objętości", oczywiście droga długa i na około, ale jak widać działa. A tyle było szarpania się o moje podejście do treningów, krew w piach i wogóle. Po pełnym IM [...]

wczoraj wieczorem skatowałam jeszcze barki i klatkę, dziś już po aerobach, wieczorkiem przed pracą skatuję plecak. cieszę się, bo w końcu zaczyna ruszać fat z nóg, dzięki temu że zmniejszyłam objętość cardio na rzecz hiita

Już znacznie lepiej, ale wkradło się kilka błędów: - za dużo jaj (radziłbym ostrożność, max. 2-3/dzień, reszta to mogą być same białka), - owoce najlepiej tylko do pierwszego posilku - za dużo chleba, za mało kaszy, ryżu, makaronu - ser żółty lepiej stosować jako urozmaicenie (1-2 plastry/dzień) Proponuje również płatki owsiane (wspaniałe źródło [...]

[...] kup sobie w aptece jakies piguly z zelazem hemowym (chyba biofer ). Jeszcze inna rzecz... Zazwyczaj anemia u ciezarnych pojawia sie ok. 20 tygodnia, bo wtedy zwieksza sie objetosc krwi w lozysku naczyniowym, ale pociaga to za soba jej rozrzedzenie (mniejsza ilosc erytrocytow/ml). Wiec zastanawiam sie nad tym, jak u ciebie z jedzeniem? Masz w [...]

Dzięki dzięki :-) NOGI - 28.12.2013 Hack-przysiady na maszynie Smitha 4s Wypychanie siedząc na maszynie 3s (bardzo wolna faza pozytywna) Prostowanie 4s Uginanie stojąc jedno nóż 4s Wyprosty tułowia na ławce rzymskiej 3s (dwójki i pośladki) Łydki - 2 ćwiczenia, wspięcia i maszyna siedząc 7s Dzisiaj trening z dziewczynami, jedna z nich wychodzi w [...]

Nie robię dwugodzinnych treningów, bardziej stawiam na częstotliwość niż na objętość. Polecam książkę Pavla "Siła ludu", tam są opisane treningi co i po 20 minut trwają

Na etykiecie nie piszą o gęstości (ciężar/objętość) - to trzeba sprawdzić używajac wagi kuchennej. edit: chyba, że masz laboratoryjną, to jeszcze lepiej... Zmieniony przez - Transi w dniu 2009-08-10 08:58:35

zdecydowałem się na 4 treningi w tygodniu także każda partia 2 razy w tygodniu , i teraz pozostaje problem objętości klatki i pleców , jak ułożyć ten plan by objętość była delikatnie wyższa niż na dotychczasowym splicie , żeby trening nie był po prostu przeładowany , i dodam że piorytetem są łapy i barki (oprócz tylnego aktonu ) , mógłby ktoś mi [...]