objetosc

Qrwa Wam też się tak wiesza to pieprzone forum?? Od godziny 21 próbuję posta wysłać 18.05 wtorek pull A 1. Wiosło półsztangą rampa 8 20 x 8/30 x 8/40 x 8/50 x 8/60 x 8/70 x 8 --> + 2,5 kg zacisk 2. Żuraw rampa 8 0 x 8/5 x 8/7,5 x 8/10 x 8 --> ciężko 3. Ściąganie drążka górnego 3 x 12-15 40 x 15/45 x 15/50 x 15 --> dokładnie, paliło 4. [...]

[...] poczatku oscylujesz na 95-100% CM ??PM...stanowczo za mocno. Taki sposob treningu nie ksztaltuje sile tylko zajezdza CUN, spadki przyjda szybko (chyba, ze ktos trenuje na bombie) Na tym etapie ciągnął bym objetosciowke (6/5/4 powtorzenia) lub przeplatal wysoka objetosc z srednia intensywnoscia na 3-2PM. W klacie mocno=prawie zawsze spadek sily.

Znowu mnie na forum nie chcieli wpuścić Wczoraj trening był, lajtowy zupełnie. Siady 155 x 8 z zapasem na co najmniej 4 powtórzenia. podciąganie 15 x 6 z zapasem, żuraw, trochę pompy na plecy na wyciągach, hp, wymach boczny i bic. Waga - 90 kg ale poleciało w chooy z pasa a na nogach żyły Redukcja na diecie mącznej Cel na pierwsze dwa miesiące [...]

To czas na podsumowanie :-) Przy okazji tej okrągłej rocznicy u Shrimp skorzystam i "walnę " mały wykładzik ;-) na temat tego o czum zawsze wspominam przy okazji jakiejkolwiek próby zmiany sylwetki. A to dlatego, że Krewetka charakteryzuje się wszystkimi tymi cnotami i łatwo je prześledzić. Tak, przy tym stopniu otyłości zmiany są zawsze [...]

zwróćmy uwagę , jak znacząco różni się objętość w planach dzielonych a FBW , schodzisz z na pewno wysokiej objętości treningowej na niską . Ja osobiście bym został przy SPLICIE jednak z głową podzielił dobrał odpowiednie ćwiczenia ustawił objętość i intensywność do twojego poziomu wytrenowania . a co do planu FBW który przedstawiasz też [...]

I co z tego, że uwinąłeś sie w 90 min ? Najważniejsza jest objętośc a nie czas treningu. A u Ciebie ta objętośc jest zdecydowanie za duża. W FBW nie widze miejsca dla większej liczby ćwiczeń niż jedno na partie (w porywach do dwóch na tak duże grupy jak nogi). Ćwicz dopóki będą postępy. Waż produkty surowe.

Pytanie co 5 stron, znajdź sobie odpowiedź jak Cię tak bardzo interesuje- a po Twoich tematach widzę, że masz na tym punkcie obsesję. Czwartek, dnt, 2000 kcal Dzisiaj bawiłem się w pieczenie i próbowałem zrobić ciastka z ryżu i mąki ryżowej. Z mąki wychodzi 3/4 razy mniejsza objętość; zjedzenie 80 gram węgli to dosłownie pół minuty. Samopoczucie [...]

Wspominałem ostatnio o wymianie, a o zakupie pisałem tak prawie 3 lata temu, więc nawet bardzo dawno %-) Wybrałem zpuha, bo wtedy chodziły po cenach dużo niższych, niż teraz. Buty w sumie nadal są do użytku, byłem z nimi tylko raz u szewca żeby wymienić paski i podkleić podeszwę. Jedynym mankamentem jest starcie się podeszwy od środka, co trochę [...]

Niedziela: znowu zmniejszam objętość- tylko 3 serie wyciskania i pendlaya, 4 powt na 125 na froncie, 1 s stepu i żurawia. Od następnego, ostatniego już tygodnia: 4 serie zamieniają się w 3, 3 w 2, 2 w 1. Na boxach zrobię tylko po 5 powt, niezależnie od zapasu, na mc 190 kg góra 3 powt, nawet chyba bez dociągu. Co do dzisiejszego treningu: -rwanie [...]

instrukcja jak zmierzyć 10g masła: zakładając, że kostka masła ma 200g - bierzemy linijkę i mierzymy wymiary kostki-wszystkie 3 długości. w ten sposób możemy obliczyć objętość takiej kostki. mając daną objętość x, wiemy, że mieści się w niej 200g masła, więc jeśli potrzebujemy 10g, to obliczamy ile to jest 10g z x. ponownie bierzemy linijkę, [...]

Pierwsza sprawa skakanie z systemu na system , gdzie objętość treningowa zmienia się diametralnie jest beznadziejnym pomysłem - szybko doprowadzi do stagnacji . Trzymasz się systemu / metody która w danym czasie się u ciebie sprawdza OBJĘTOŚĆ i INTENSYWNOŚĆ i tak z czasem będzie musiała iść do przodu . Zażywane suplementy: bcaa w zależności od [...]

Andrzej mam kilka pytań: Jak zmieniły się twoje treningi na przestrzeni lat czy od samego początku preferowałeś niską objętość? I drugie: Od marca miałem przerwę w treningach i do listopada chciałbym odzyskać formę z tego miesiąca.Ogólny staż to równe 2 lata W ciągu 1 roku przytyłem 16 kg z 55kg przy 180cm do 71-71,5 przy 184cm w marcu ważyłem [...]

TO ja już nie wiem,co by się nie robiło to jest źle..Według mnie w mojej wpisce jest zawarte wszystko co powinno być.Pisze coś odnośnie diety treningu jak i testowanego suplementu.To chyba jest najważniejsze w tym teście opinia o produkcie chociaż też nie idzie dużo napisać o nim bo to nie jest typowy suplement na redukcje tylko suplement dla osób [...]

/SFD/Images/2015/12/31/b922fc935b254129b8e7e00daa72846b.gif Dzień 29 - 16.01.12 /SFD/Images/2015/12/31/bba135fae86047b794be6b50e536a8c8.gif Trening bokserski: Rozgrzewka Rozciąganie Bieg bokserski Walka z cieniem Technika na tarczach Luźne sparingi na lewą rękę 3x1min Ćwiczenia ogólnorozwojowe Streching [...]

Hm... FUN! Wiem, że standardem są 2 serie docelowe u trójboistów, ale u mnie trening jest nieco ... niestandardowy. Wywalę część ćwiczeń uzupełniających i mam nadzieję, że się nie zajadę. Zresztą, paradoksalnie, im większy %CM (i przez to mniejsza objętość), tym regeneracja jest szybsza? Samo wyrzucenie regresów sprawiło, że jestem mniej zmęczony [...]

Niezła objętość. Nogi chyba dwie godziny będziesz katował.

No objętość duża,nogi to naprawdę może być przegięcie.A dieta jak,ile b/ww/t na kgmc ?

To nie jest tak oczywiste, gdy objetosc jest spora nie nalezy przesadzac z ciezarami, bo caly czas sie kumuluje zmeczenie treningowe choc wcale nie musimy tego czuc. Zawsze powtorzenia musza zostac z zapasem, nigdy w zasadzie nie robilem przywodzicieli wiec mysle, ze lokalnie noga zyska te pare cm. Czucie miesniowe a nie walka o kazdy kg to jest [...]

Niezły masz zapyerdol na tych treningach. Tak obserwuję twoje treningi wszystkie to stawiasz na dużą objętość, znacznie większą niż utarte schematy. I jak widać z dobrymi skutkami, bo po filmach widać, że sporo urosłeś. Wszędzie tak straszą przetrenowaniem jak treningi są "przeładowane". Kiedyś czytałem słowa jakiegoś kulturysty "Nie ma czegoś [...]

Mam podobne zdanie jak Antos. Może moje treningi nie są aż tak masohistyczne %-) ale też przeważnie stawiam na wyższą objętość, raczej z nienajgorszym skutkiem :-) A quadrosety napewno przetestuję, jak tylko będzie trochę więcej kcal :-)