“Nasze życie zawsze pokazuje rezultat naszych dominujących myśli.”Dziennik Antos098

Przecież pisał, że najpierw chce 120kg ważyć

jakie redu, wezcie to sobie z glow powybijajcie. Szkoda mi nerwow na redukcje, trzeba miec z czego.

No moim zdaniem BF niskiego nie masz, ale jak nie to luz, Twoja wola, Rafałku

Zmieniony przez - Cokta w dniu 2012-03-09 22:19:22

mam na to wywalone, jak chcesz to sie tnij do bialej kosci :) zrobie redukcje do 80-85kg pozniej znow przyjdzie zima znow masa...nie mam zamiaru sie tak bawic - konkretna masa a po niej konkretna redukcja.

A po konkretnej redukcji?

a po konkretnej redukcji pstrykanie sobie fot co 2 dzien w rozowych gaciach i wzniecanie sie przed monitorem, najlepiej by to okreslily slowa : "jestem tak zayebisty, ze sam bym siebie wyruchal"

A tak powaznie : waga 110-120kg i pozniej moge myslec o "zjazdach", zreszta jest mi to pisane.

Jw, jeszcze przynajmniej 10 kg masy do Twojego wzrostu żeby nawet zacząć myśleć o redukcji.

No wreszcie jakiś cwaniak co gada jak ja a nie tylko wszyscy redu i redu

Niezły masz zapyerdol na tych treningach. Tak obserwuję twoje treningi wszystkie to stawiasz na dużą objętość, znacznie większą niż utarte schematy. I jak widać z dobrymi skutkami, bo po filmach widać, że sporo urosłeś. Wszędzie tak straszą przetrenowaniem jak treningi są "przeładowane". Kiedyś czytałem słowa jakiegoś kulturysty "Nie ma czegoś takiego jak przetrenowanie, są tylko braki w diecie i regeneracji" czy jakoś tak. Coraz częściej myślę, ze coś w tym jest. Jakie jest twoje zdanie? Bo już dość długo jedziesz na takiej dużej objętości? Nie czujesz szybciej zmęczenia/przetrenowania niż na "tradycyjnej" objętości?

Nie wierzylem nigdy w standaryzacje treningowe, oczywiscie traktowalem to jako pewne wskazowki, ale nie swietosc. Jesli ktos caly czas trzyma sie zakresow 8-12 i mowi, ze jego trening to kwitesencja periodyzacji, to raczej oklamuje sam siebie, z mojego punktu widzenia jeden mezocykl na 8pow, kolejny na 10 , nastepny na 12 to zadna periodyzacja bo nadal tkwimy w schemacie 8-12pow. 4pow wiecej to jest jakies 10-12kg mniej na sztandze i caly czas obracamy sie w tych wartosciach - sami sobie fundujemy stagnacje na wlasne zyczenie, ale zaznaczam ze to tylko moj punkt widzenia. Z kolei ja nigdy nawet nie podejrzewalem ze przy 20-22 pow mozna rewelacyjnie poprawic grzbiet czy nogi - dopoki sam tego nie sprobowalem. Z poczatku oczywiscie ciezary sa mniejsze, powiedzmy jak robilismy przysiad na 100kg w 8 ruchach to w 15 ruchach bedzie to ciezar 85kg jakies, ale praca jaka wykonaly miesnie o wiele wieksza, zreszta tu nie trzeba skomplikowanych wzorow:

100kgx8=800kg w serii vs 85kgx15=1275kg

Widac jak na dloni, oczywiscie pomijajac frazesy w stylu : 20kg x 200pow. Co ciekawsze ta sila z poczatku rzeczywiscie jest mniejsza, ale z czasem sie wyrownuje wzgledem wczesniejszej liczby powtorzeniowej, czyli na 100kg przysiadamy juz nie 8razy a 15, co oznacza tez jakby nie patrzec progres, ale na tym sie nie zatrzymuje tylko leci dalej. Chociazby w dzienniku Stanisuafa jest relacja jak robil MC i przysiady na 15 ruchow i jak mu sila skoczyla. Serie skladajace sie z 6 i mniej powtorzen, rozwijaja malo masy miesniowej i to podtwierdzi kazdy kto na takich strefach pracowal dluzszy czas i zrobil gwaltowna zmiane na duzo wyzsze zakresy, teraz pytanie czy zalezy nam na 20kg wiecej na sztandze kosztem rozwoju wlasnych miesni czy jednak podejdziemy z pokora i podejsciem, ze "co sie odwlecze to nie uciecze" i tylko tyle i az tyle. A co do przetrenowania, jakos tego nie uswiadczam przy wyzszych zakresach, wrecz uwazam ze przy nizszych szybciej nas to dopadnie. O wiele latwiej tez jest nam zrobic po wielu ruchach kolejny taki sam ruch niz wyzylowac 5pow z mega ciezarem, kwestia podejscia. Na mnie to sie sprawdza rewelacyjnie, na innych nie musi, ale troche nie rozsadnym jest pisanie ze wysokie powtorzenia nie buduja masy miesniowej, dopoki sie tego samemu nie sprobuje, odsylam tez do arta Krzycha bo moze nie czytales:

https://www.sfd.pl/Strach_przed...wynikami_-t247583.html

Zmieniony przez - Antos098 w dniu 2012-03-11 22:45:23