objetosc

SW - Jiu Jitsu. WF to w większości przypadków rekreacja chociaż zdarzają się mocniejsze jednostki treningowe. Do jakiego poziomu musiałbym zwiększyć objętość treningową by zachować progres i nie zmarnować cyklu przy założeniu trening 2x w tygodniu na siłowni??

[...] 12? WYWAL Z TAD 1S- to ja mam robic do 10 ?? 3. Rozpiętki 2x12 DODAJ TU 1S Z 3 4.Przenoszenie hantla zza głowy 4x12 IMO ZBEDNE JUZ-myslałem ze to sie przyda bo musze troche objetosc klatki zwiekszyca to chyba dobre cwiczenie na to tak?? Tric: 1.sciąganie linki na wyciągu 4x12 PROG - 12 10 8 8 ?? 2. Wyciskanie francuzkie od czoła 4x12 ZAMIENILBYM [...]

tak, tylko nalezy dodać, ze FBW w przypadku zaawansowanych -np. kogos kto wyciska ponad 200kg- oznacza multum serii, jest to więc program często niewykonalny ze względów praktycznych. a jeżeli chodzi o poprawe jakości umięśnienia to napewno nikt mnie nie przekona, ze FBW bedzie w tym wzgledzie lepszy od treningu dzielonego, dzieje sie tak dlatego, [...]

To trzeba kontrolować ta tarczycę Szybciej bym obstawiał u ciebie zajechaie metabolizmu bo objętość spora a kalorie bieda

btw hyper umiesz zmniejszyc objetosc zdjecia? bo mam jedno do battlezone, ale corel mi sie spieprzył :((

"Czy jak sie ćwiczy to chodzi o to żeby mięśnie pracowały a człowiek prawie padał ze zmęczenia czy można tez coś przed ćwiczeniami zażyć i zużyć tyle samo energii na ćwiczenia tylko się tak nie męczyć podczas ich?" Chyba mogę Ci odpowiedzieć na Twoje pytanie: nie, nie można zrobić czegoś takiego. Nośnikiem energii w mieśniach jest ATP, [...]

Zawsze ważymy wszystko przed obróbką termiczną chyba że już masz odpowiedni poziom zaawansowania i spore doświadczenie to wtedy po obróbce łatwiej oszacować gramaturę ale jednak zawsze to będzie wiązać się z jakąś granicą błędu. Prosty przykład jak chodzi o produkty typu ryż kasza czy makaron to one absorbują wodę podczas gotowania więc ich waga [...]

Poszukaj tego ćwiczenia, może gdzieś znajdziesz pokazane. Nie musisz trenować przedramienia akurat po bicepsie, daj go w taki dzien w ktorym masz czas i mniejszą objętość treningową. Nie polecałbym też robić do załamania mięśniowego.

"split nigdy mi nie pasował, trenowanie parti raz w tygodniu to dla mnie za rzadko, zreszta najgorsze sa te zakwasy ;p co z tego że raz porządnie skatuje klate jak pozniej pare dni nie mogę jej dotknąc tak piecze; p " nieodpowiedni podział , nieodpowiednio dobrana objętość treningową i intensywność . Split to bardzo dobry system treningowy i [...]

Siłowe bez zmian 3x pierwszy posiłek po skonczonym treningu czyli oporowy + cardio. W nietreningowe skoro są wolne cardio zrób przed oknem jedzenia i po nim zacznij jeść. Kcal mało jak na taką objętość treningową w ciągu tygodnia.

Do poprawki. Trzy razy siady 5x5 napewno dasz rade? tak samo wyciskanie i wioslowanie? albo pozmieniaj cwiczenia albo zmien objetosc. pozdro ps strasznie malo na tylni łancuch, Zmieniony przez - krawat w dniu 2017-03-30 20:54:28

Dzięki :) A nie uważasz, że objętość tego treningu będzie dla mnie za duża? W końcu dorzuciłeś mi ok. 8 serii na trening :D

Tak zastanawiam się jak powinien wyglądać powrót do treningów po około 1,5 - miesięcznej przerwie NIE spowodowanej chorobą. W czasie kiedy będzie zbliżała się matura na około miesiąc przed egzaminem przerywam treningi, a wznawiam w połowie maja. Taki plan mam na przyszły rok. W ostatnim miesiącu treningów przed egzaminem, czyli w marcu planuję [...]

Obecnie 14. Po prostu czuje, jest mi ciężej wykonać 2s po 40 niż np. 4 serię po 20, mimo że objętość ta sama. Lepiej mnie to dobija :D

Dzięki bardzo za pomoc :) mam jeszcze jedno pytanko. Czy jak zaleję 50g płatków górskich wrzątkiem i odczekam pół godziny, to one mocno zwiększą swoją objętość? Przepraszam za tak laickie pytania ale naprawdę to jest dla mnie ważne...

o tymtreningu juz gdzies czytalem chyba w MH ale ciezko by bylo bez hantli.M OZESZ MI PORADZIC JAK NAJLEPIEJ ZOPTYMALIZOWAC ten trenig ktory rozpisalem???jakzwiekszac objetosc treningu???

Będzie ok jak pozmieniasz kolejność i objętosc , zapomniałem jeszcze wyżej napisać o cwiczeniach na brzuch i tutaj tez bym zmienił , jestes poczatkujący wiec skup się na ćwiczeniach na CORE ( gorset mięśniowy ) mięśnie głębokie bo tutaj trzeba mocno popracowac .Obowiazkowo wywaliłbym brzuszki bo to jedno z gorszych ćwiczeń na brzuch a wykonywane [...]

Tutaj to co masz to i tak jest zawsze punktem wyjścia zobaczysz jak reagujesz na trening i jego objętość treningową. Czasem jest też tak, że jedna partia treningowa się regeneruje szybciej czasem wolniej i zobaczysz co i jak. Na razie zostaw sobie jak masz i zobaczysz jak to będzie wyglądać za tydzień czy dwa i wówczas podejmiesz decyzje co robić [...]

[...] jak kolega pisał, nie skupiaj sie na białku, ale odpowiedniej ilosci weglowodanów, zeby Twój metabolizm w maire dobrze pracowal(w skutek czego produkował ciepło) no i zebys miał energie, chude posiłki( tłuszcz jest potrzebny, ale w tym momencie chodzi nam o jak najwieksza objetosc dobrze strawionego pokarmu, schabowy raczej do takich nie nalzey)

Dla mnie slabym pomyslem jest robienie nog na koncu treningu... Objetosc tego treningu tez jest nie taka mala... Mysle, ze tyle cwiczen nie jest potrzebne... Gdy ilosc serii wzrosnie to bedzie bardzo obfity objetosciowo ten plan