objetosc

Hesia - podoba mi się i kolor i skręt i długość i objętość!!!

No, ale trudno się opychać warzywami, gdy ma się IBS ;) No i takich rzeczy jak ogórek, rzodkiewka czy cukinia nie liczę. Inna sprawa, że sama objętość nie syci tak, jak dodatek tłuszczu. Zmieniony przez - Hesia w dniu 2023-04-01 15:32:33

Nie czuję ulgi za bardzo, bo opuchlizna może wrócić pod koniec przyszłego tygodnia ;) Odetchnę, gdy już te wahania będą mniejsze. Na razie to taka chwila odpoczynku od bycia pączkiem :-D A kupiłam dzisiaj prześliczną spódnicę z drugiej ręki i muszę do niej odzyskać swoją normalną objętość, bo inaczej trochę za bardzo mi się wrzyna w ciało w talii [...]

Ale nie zapędzajmy się, tu nie chodzi o robienie jak najwięcej, tylko możliwie z głową. Z początku daje się wyższą objętość i ciężary aby notować szybszy progres, ale wszystko koniec końców rozbija się o zejście do możliwie niskiej objętości i ciężaru aby bodźcować mięśnie i mieć przyrosty. W tym wyścigu nie chodzi o przegonienie króliczka, tylko [...]

Jeśli Twoim celem jest triathlon to rzeczywiście nie możesz mieć zbyt dużych mięśni! Treningi do tego sportu zmieniają włókna mięśniowe na bardziej wytrzymałe, które na dodatek nie rosną w objętość! Z drugiej strony trening z większymi ciężarami pozwoli utrzymać bardziej przyzwoitą masę mięśniową - i wcale nie przeczy dalszej redukcji tłuszczu a [...]

8 lipca 2014 Dynamika i skoczność 1. Rwanie sztangi 52,5kg x 5 62,5kg x 3 72,5kg x 1 2. Zarzut siłowy 72,5kg x 5 82,5kg x 3 92,5kg x 1 3 .1/3 przysiadu dynamicznie 105kg x 5 115kg x 5 125kg x 5 4. Wyskoki ze sztangą 55kg x 10 55kg x 10 55kg x 10 5. Dynamiczne wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 75kg x 6 65kg x 6 55kg x 6 6. Wyrzuty sztangi przed [...]

Człowiek ćwiczy już te kilka lat a ciągle się czegoś uczy.. Ostatnio miałem dopadł mnie mały zastój jak chodzi o siłę w wyciskaniu na barki siedząc. Tak jak pisałem tydzień temu zmniejszyłem ciężar na 22kg i zwiększyłem ilość serii roboczych z 3 na 5. Dziś zrobiłem już 24kg tak samo w 5 seriach i czuje że za tydzień 26kg pójdzie jak masło [...]

To dobrze, że to jest jasne, jadłospis na to nie wskazywał, więc wolałem mieć pewność, czasem niby nie ma problemu, a jest tak naprawdę ogromny i nie tylko wynika on z małej wiedzy na temat odżywiania, jest dużo poważniejszy i trudniej z nim walczyć(chyba wiesz o czym mówie...). Najpierw musisz podjąć decyzję na jaką aktywność możesz sobie [...]

A mnie ciekawi taka kwestia: czy jest sens trenowania różnych partii mięśniowych różnymi systemami? Tzn. kiedy np. naszym priorytetem są ramiona i łydki a ich trening jest nastawiony na hipertrofię czyli mniejsze ciężary, dokładniejsze ruchy i maksymalne pompowanie mięśni. Natomiast resztę grup takich jak nogi, klatka, barki, plecy trenujemy [...]

Hejchaczi: 1. Ten nasłodzikowany kisiel, oczywiście bez cukru, brzmi calkiem apetycznie ;) tylko nie wiem na jak długo spełni on swoje zadanie. A o słodzikach poczytasz sobie w nadchodzącym numerze Perfect Body. Okazuje się, bowiem, ze nie wszystkie sa takie "bezpieczne". W sytuacji napadu głodu wybrałbym raczej jakiś wysokobłonnikowe [...]

DuDu1909: "Już ponad tydzień na redukcji"... i takie efekty? W tak krótkim czasie "sadło leci"? Kuna, musiałeś z dobrego punktu już wychodzić, skoro krata z przodu po tak krótkim czasie. Biorąc pod uwagę to co napisałeś- częstośc treningów i ich objętość, to nic bym nie zmieniał. Sam napisałeś, że jesteś tydzień na redukcji i masz takie efekty. [...]

Jeśli priorytetem jest klatka możesz tak zwiększyć ilość serii na klatkę na 4 jednak jeśli zwiększysz też na plecy i nogi ogólna objętość może być za duża pozdro

70 kg bierzesz na płąskiej a na skocie po 12.5 kg ? zbyt duża dysproporcja. gdzie na biceps bierzesz 10 kg na stronę, 8 cw na brzuch to małe nieporozumienie. co do wiosła 12 kg to dobre dla dziewczyn, nawet tego nie poczujesz, dołóż ciężaru by poczuć pracę. siady też słabo, jako że trenujesz siatkówkę takie obciazenie nie powinno Ci sprawiać [...]

Strasznie mało jesz. Patrząc na twoją dietę, aż mi się redukcja przypomniała. Jestem na redu :-P Ale faktycznie, mało tego jest, wcześniej jadłem więcej ale trzaskałem 7x w tygodniu cardio po 45min, teraz tylko 3x w tygodniu po 25-30min i nie chce zwiększać tego, choć i tak będę musiał bo kcal już mam mało w diecie. Trochę źle to wszystko [...]

dla chcacego nic trudnego, dla przywodzicieli przy standartowym sprzecie : MC sumo akcentujac prace nog bardziej (inicjacja glebszego przysiadu), dlugie wykroki chodzone/statyczne. Dla odwodzicieli - gumy oporowe i odwodzenie nog na zewnatrz Tak teraz spojrzalem, co tak licho te nogi katujesz? (objetosc)

Shit na poprawę jakości dobrze działa większa objętość serii roboczych w przedziałach 10-12 powt Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-03-10 22:28:46

[...] to mowisz by go 2x tydzien robic? w innym moim temacie polecałes ten plan robić 1x w tygodniu, jezeli dobrze zrozumialem rampe 10, to masz na mysli: 10x10 - 10 serii po 10 powt w kazdej ? wiec w takim razie wychodzi gigantyczna objetosc w ciągu calego tygodnia ;) jutro wrzuce zdjęcie sylwetki w różnych pozach i sam ocenicz czy bardzo odstają

W sumie mógłbym to siadać z krótszymi przerwami, ale ten brak asekuracji jednak odciska piętno na psychice... A co do deloadu - jak proponujesz to ugryźć? Myślałem w sumie nad mocnym deloadem, powiedzmy do zakresu 12-15, ale tak, żeby objętość była duża oraz bardziej agresywnym dokładaniem tak, żeby skończyć na ciężarach 10-20kg (?) większych, niż [...]

Środa DT Dzisiaj jeszcze bardzo luźno, mała objętość itd (ale nie przeszkodziło to pobolewać kończynom dolnym w trakcie - może kwestia braku odpowiedniego rozgrzania. Co ważne, zaczyna mi wracać apetyt 8-), do tego doszły białka z sfd + zmieliłem sobie kilogram kaszy gryczanej białej na mąkę; dojdzie tylko olej kokosowy i będziemy robić pankejksy [...]

ale zobacz jak na olympi przy cutlerze wygladal nie był jakis malutki a kusclo chyba od jaya wiekszy nie jest moizm zdaniem zszedl i poprostu objetosc mniejsza:) Zmieniony przez - wladek0o w dniu 2012-01-08 13:23:40