objętość

[...] ale staram się nie udziwniać. Problem może leżeć w zbyt dużej intensywności, rozwleczonej w sporo trwającym treningu. Ja wiem, że ktoś kiedyś mądrze powiedział- że albo objętość, albo intensywność. Mam jednak na myśli to, że często dobijam mięsień na max- w zasadzie każdy trening, dla danej partii, jest na pełnej kurvie. Ostatnio jednak w [...]

[...] Na mini cut'ie raczej on zostanie, lub lekko go zmodyfikuję, a potem część 2ga masy zobaczymy, ale podobny będzie. Dzięki za miłe słowa! Przemek, nie jest zła, bo jakąś tam objętość na pompie ma, tak to jest niestety najsłabszą partią:-( Jakby położyć na niej choć 0,5kg mięsa, to cała sylwetka by zyskała:-) Ale dzięki, nie zwalniam tempa, w to [...]

mocny trening, mimo ze testowy to jest spora objętość ogólnie i bedzie sie za pare tyg działo narzekasz tak na tą klatkę, a taka zła nie jest; no ale wiem,ze ambicje masz niemałe więc zycze powodzenia:P Ja moze jutro też zrobię w końcu klatkę, chociaż delikatnie , peirwszy raz w 2018 r :-D

Jestem i zaczynam obserwować bo super blog :) Nie chcę przewijać stron bo trochę tego jest więc o jaką czawajajnice chodzi??? Chętnie wypróbuję przepisu :) Mam pytanie, porównując moją.objętość treningową do Twojej to mam wrażenie, że robię dwa razy więcej ćwiczeń. U Ciebie raptem 3-4 ćwiczenia na partię, czujesz że to Ci wystarcza? :)

[...] oczywiście pilnując przy tym podstawowe zasady techniki, 2 ciężkie wyciskania + 1 ćwiczenie rozciągające. Drugi trening klatki to trening intuicyjny. Tutaj zwiększyłem objętość treningową i korzystam z wielu metod treningowych, zakres powtórzeń staram się wykonywać niemniejszy niż 10. Trening klatki wykonuję co 3-5dni w zależności od tego [...]

Generalnie mała objętość jak na plecy . u mnie na plecy wchodzi najwięcej serii :) Ważne żeby szło do przodu . Obstawiam że bez ciężaru z racji maksymalnego czucia mięśniowego i spowolnionego ruchu lub coś w tym rodzaju :)

Mala objetosc bo robie dwubój 2x w tygodniu, a tam bardzo pracuje grzbiet. Do tego np na wioslo mniejsze ciezary niz kiedys bo tulow jest pochylony rownolegle do podlogi. Jest znacznie ciezej. To nie to co wiekszosc osob robi, ze wiosluja prawie na stojaco i ciagna bez problemu czworobocznym ;) Podciaganie bez obciazenia bo wczesniej kilka [...]

[...] Wracając w tym tygodniu do Push/Pull widzę, jak słabe poczyniłem postępy. Mogę wręcz powiedzieć, że się cofnąłem. Po Przód/Tył mam może bardziej wyrazistą sylwetkę ale jej objętość pozostała bez zmian. Uważam zatem, że ostatnie 4 miesiące były stracone. I na koniec nogi. Wracam z nimi bo po prostu widzę brak postępów w innych ćwiczeniach. Siadł [...]

[...] hantli stojąc 3s -> 10x15kg / 10x17kg / 7x19kg 6. Prostowane na wyciągu 3s -> 10x30kg / 10x40kg / 8x50kg 7. Pompki na ziemi na uchwytach 3s -> 10x ciężar ciała Także objętość większa niż ostatnio i klamoty powoli wracają do tego co było :D wczoraj też np. pendlay poszedł na 5x100kg :D Ostatnio często jem burgery ^^ [...]

[...] w diecie 2. nie ryzygnuj z tłuszczu w diecie 3. kręć mniej cardio (o ile kręcisz go dużo) albo zamień częściowo na interwały czy HIITy 4. staraj się spać 8-9godzin w ciągu doby, najlepiej jakby to był sen nieprzerwany w cichym i ciemnym pomieszczeniu 5. wyluzuj najnormalniej w świecie 6. zmniejsz objętość treningową o ile jest duża Pozdro :)

[...] serii z 2xKB20, 2xKB24, 2xKB28. – double push press x3 2xKB20, x2 2xKB24, x1 2xKB28. Całość x3 Dalej nie chce mi się sprawdzać. Jak treningi się powtarzają (właściwie to ROZWIJAJĄ) to wiadomo czy działają - mają jakiś cel, a jak na każdej sesji co innego, to nie wiadomo.. Spocić się.. Ładne ciężary i objętość też już spora! 2x28... fiu fiu :-)

Środa dzień pośredni C&P 4x (KB40 + 2x KB36) OHS KB40 7x8 = 112reps/ 7min EMOM Pressy spoko, cleany zresztą też. :-) Mała objętość, więc nie dziwota. Swing miał być na 70-80%, więc dziś wybrałem opcję krótszych setów. I tak kończy się tydzień drugi, jutro może różności albo wolne.

[...] - nie wgłębia się w szczegóły fizjologii wysiłku, planowania sezonu co do godziny i treningowych niuansów jak książki Friela, ale bardzo fajnie się czyta i jak na jej objętość jest dużo pożytecznych wskazówek + zawiera pełny program treningowy na 24 tygodnie (bardzo sensownie napisany), którym można podążać albo zmodyfikować sobie wg [...]

Koniec tygodnia. Bardzo mało objętości jakość na podobnym poziomie. Nie miałem siły na większą objętość ale też nie jest mi ona potrzebna na 2 tygodnie przed ważnym sprawdzianem. Teraz został tydzień regeneracji. /SFD/2017/3/5/c9052b984720463fb027f0e33a03dbff.jpg

[...] ftp na sezon w pierwszych 12 tygodniach przygotowań później już tylko adoptowałem się do stref mocy (nie pamiętam ile to trwało około 8 tygodni) a teraz już tylko nabijam objętość (6 tygodni). Biegowo wyglądało to bardzo podobnie. Pływacko mam zbytnie braki techniczne żeby się skupiać tylko na tempach i objętościach więc idzie sporo różnych [...]

[...] mi zrobić tylko 1 długi rower w tym tygodniu i to będzie koniec kluczowych treningów. Zrobię podsumowanie przygotowań po tym tygodniu. Ten tydzień będzie miał już obciętą objętość nie wiem nawet ile wyjdzie godzinowo ale ogólnie będzie to już lżejszy tydzień nawet jak wyjdzie sporo godzin to i tak będzie już luźny. W kolejnym tygodniu będzie [...]

[...] bieg 18km i jeden 20km, wiem że można zrobić 50km w 2 treningi ale do tego potrzeba zrobić taki kilometraż na raty powiedzmy 3 treningi biegowe w 2 dni z 50km w nogach. Na mnie słabo działa objętość biegowa dlatego chcę to robić delikatnie, nie ma pośpiechu bo do lipca jeszcze kawał drogi. Zmieniony przez - pirlo2122 w dniu 2017-09-21 07:54:36

[...] 1 godzinka z zadaniem 40x30/30sek 340W/115W a wieczorem lekki 5 km biegu. Dzisiaj do 19stej w pracy a po niej kolejne 3 600m dołożone na pływalni. Powoli, powoli buduję objętość wkrótce zaczną się robić solidne godziny biegowe i basenowe, natomiast rower będzie ograniczony tzn. bez objętości ale z intensywnością -) [...]

Wlasnie zaczalem wczoraj a dzisiaj dopisze-) Ch** babki strzelil w tym roku choinki nie będzie -) Krótki raport. Plywanie w sumie poplynalem gdzies mniej wiecej 530m w te 10min na basenie olimpijskim ktory jest wolniejszy o okolo 5 sek wiec jest to tempo mniej wiecej takie jak plywalem 1/4, sprinty w sezonie na OW, biorac pod uwage ze plywanie [...]

Zwykle, projektując modele rakiet opór powietrza rozpatrywałem jako współczynnik Cx. Ignorant ze mnie ;-) Sądzę, że opory generowane przeze mnie będą znacznie wyższe. Głównie za względu na pozycję na rowerze i wyższą wagę (objętość ma znaczenie). Niby jesteś 4cm wyższy (?) ale to niewiele wnosi. Ile obecnie ważysz?