Ja tam zaglądam i będę dalej zaglądał. Mnie zastanawia jak Ty do tego biegania podchodzisz. Realizujesz jakiś plan? Czy to takie intuicyjne bieganie? Jak masz wenę to dodajesz przebieżki po treningu, co jakiś czas zwiększasz dystans, kiedy robisz jakieś lekkie wybieganie itp. thx, bazuje na książce ponizszej, mocne nastawienie na objetosc i biegi [...]
I nie kiedy przesana objętość treningu na klatke, co do efektów - moim zdaniem nie warte wysiłku i zaniedbywania innych partii, lepiej poczekać trochę dłużej. Kliknij, przeczytaj, jeśli masz coś ciekawego wklej : http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=57405&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening
[...] stosowane w dawkach kilkusetmiligramowych. Do drażetki trzeba bowiem zawsze dodać lepiszcza, scalającego drażetkę oraz powlekającą folję i glazurę, a to bardzo powiększa jej objętość i masę. Taką drażetkę trudno jest połknąć. Dla tego w suplementach sportowych raczej nie stosuje się drażetkowania, chyba, że do witamin i minerałów. Tu najczęściej [...]
zalety treningu -łatwe wyróżnienie partii priorytetowych To raczej przy splicie nie przy FBW, w FBW prawdziwy priorytet mozna ustawic ale na 3 boje, jedynie przy skroconym fbw czyli takim jakie powinno byc, to co jest na forum a raczej bylo w dziale dla poczatkujacych jak i zaawansowanych juz przeszlo do histori, plan nie jest juz wciskany na [...]
[...] totalnie-tym zapewne już nic nie zdziałasz,mimo drobnych poprawek. Spróbuj innego podziału: 3 lub 4 dniowego-upper/lower body lub push/pull. Większa częstotliwość-mniejsza objętość.Do tego wprowadź periodyzację-tak by z planu wyciągnąć 100%. Ciężary zaniż koniecznie na start.Bo jeżeli masz zamiar zaczynać od realnych maksów-falstart murowany.
Kabo-sprawa jest dość prosta-oceniam wymiary w stosunku do wskaźnika masywności ciała-ze względu na różny wzrost uczestników jest to bardziej rzetelna ocena formy i rozwoju mieśni niz wartości bezwzględne. Wskażnik masywnośći dość mocno koreluje sie z wiekszością obwodów ciała,gdzie mierzy sie objetość i przekrój mieśni. Wasona ,jak [...]
[...] 4mies masy : 1mies redu ;) Z tym prawem mam to samo xD od niechcenia to czytam i uczę się, a serce oddałem kulturystyce szeroko pojętej. Nie myślałeś, żeby robić większą objętość na nogi na to co możesz robić? Skoro dajesz rady robić fronty, to rób ich 20-30 serii w tygodniu :D Mieć ojca miłośnika kulturystki z własną siłownią - zacząć [...]
[...] na te 300g ugotowanych? jakby patrzec logicznie to podczas gotowania nasiąka tylko wodą, więc ma tyle samo węgli Dwa - Pierś z kury jak każde mięso zmniejsza nieznacznie objętość przy smażeniu, ile traci białka, wagi? sporo odparowuje z niej wody więc po wrzuceniu na patelnie 100g mięsa czyli ok.20g białka, zostaje nam ile g białka/wagi? [...]
[...] prosze nie załamujcie mnie, chyba po ugotowaniu już 100g odmierzone???? bo jak nie to trzeba tego wszamać ze 3,4 razy tyle! i pytanko, już ostatnie na szczęście czy z kolei makaron da się wszamać bez gotowania, czy to jedynie wygoda i smak o tym decydują oraz objętość po ugotowaniu, czy nic nie zaszkodzi? (to samo pytanie odnośnie ryżu)
[...] zyskałem na wadze. W oku „pęczniały" ramiona, klatka piersiowa i reszta ciała. Metoda Lafay'a wprawiła mnie dosłownie w osłupienie, bo nie tylko zwiększyła objętość mięśni, ale sprawiła, że w błyskawicznym tempie zyskałem na sile, szybkości oraz wytrzymałości! W kilka miesięcy przybyło mi dziesięć kilogramów, a elastyczność [...]
Nie może i mnie zabraknąć wsród obserwujących, szczególnie ciekawy wydaje mi się plan prz, duża objętość, podstawowe ćw, podoba mi się to. Powodzenia chłopcy };-)
[...] oparty na badaniach gdzie przeczytalam "Podsumowanie: dla osób niewytrenowanych, początkujących oraz średniozaawansowanych o skuteczności treningu decydują jego parametry (objętość, progresja, stosowane ciężary, rodzaj ćwiczeń). Dla takich osób może się sprawdzić model partia raz w tygodniu oraz treningu całościowego (FBW). Ale ... o wiele [...]
[...] po nim w lustrze plecy mnie "oplatają". Może zamiast wiosłowania sztangą spróbował bym wiosłowanie końcem sztangi/sztangielką albo jako kolejne ćw, bo zauważyłem, że moje plecy lubią dużo większą objętość niż dostawały do tej pory. Zmieniony przez - Witasdrwal w dniu 2014-11-27 00:31:20 Zmieniony przez - Witasdrwal w dniu 2014-11-27 00:31:54
Już po treningu. Zmieniłem troszkę objętość, a mianowicie zamiast zakładanych 7 rund, zrobiłem 10. Pierwsze dwie rundy to katastrofa była totalna, ale potem o wiele lepiej, więc żal było tego nie wykorzystać. Zaraz wjada żołądki wraz z makaronem i duża ilością warzyw, bez których żaden posiłek się nie obejdzie. Teraz sprawa dla mnie poważna i [...]
Dzisiaj troche dluzszy trening, i polece bez offa do weekendu bo sob i niedz wolna ;-) wyjezdzamy na impreze urodzinowa do babci Sandry - mojej narzeczonej, wiec bedzie wielkie zarcie :-} Poszla klata, lekko bark, lekko bic i dwojka :-} sila dalej ostro w gore, czuje ze na koncowce tego makrocyklu masowego 2 paki pojda na 2-4 powt 8-) 1. [...]
[...] (NO - tlenek azotu) jest cząsteczką, która potrafi regulować przepływ krwi w całym ciele. Rozluźnia i poszerza naczynia, dostarczając w ten sposób więcej tlenu i potrzebnych substancji odżywczych dla umięśnienia. Mięśnie uzyskują większą objętość, są bardziej "napompowane", dysponują większą siłą i zdolnością do szybszej regeneracji.
[...] o niskim IG. 4. Na czczo rano możesz sobie popalić mięśnie. Jeżeli zabezpieczasz się antykatabolikami, możesz spróbować. 5. Jeżeli tłuszcz nie mieści się w adipocytach to organizm wytwarza nowe komórki tłuszczowe. Jak zrzucasz tłuszcz to zmniejsza się ich objętość. Jednak nie zostają one usuwane. Ujędrnić ciało możesz rozwijając mięśnie.
[...] 15-tki i 5-tki, bo ciężko było dobrać odp. ciężar (dawno nie ćwiczyłem takim zakresem powtórzeń). Nie przychylę sie do propozycji moich interlokutorów, aby zmniejszyć objętość. Boję się cholernie, że przy tak intensywnych treningach, jakie fundowałem sobie od lutego, bodźce będą zbyt małe. Ostatecznie proponuję by stanęło na: - po 12 serii [...]
Dzięki Solaros, objętość cyklu 15-tek zmniejszyłem (teraz razem jest 14 serii/trening). Trochę mi się sprawy pokomplikowały (produkty przyszły dużo później niż myślałem, zresztą ciężki tydzień za mną). W sumie, po cholernie długich przemyśleniach, uznałem jednak, że cykl będzie trwał 60dni, w tym 30dni treningowych (trening co 48h). Jak wiadomo, [...]
Mi zabroniłaby objętość żołądka i chęć uniknięcia męczarni układu pokarmowego %-) Ostatnio kebsa XXL oszamałem i po 30 minutach mogłem swobodnie biegać, ale takie coś... RISPEKT