objętość

glownie idzie Ci na sile, nie zmienia to za wiele wygladu bicepsa, ale mozliwe ze bardziej go rzezbi niz normalnie... wykonuj dosc dokladnie ale i w miare dynamicznie te powtorzenia. pelne ruchy mozesz dalej wykonywac, a wiec i objetosc bicespa zwiekszysz pozdro

Ja mieszalem w shakerze o poj. 0,5l 3miarki zalewajac 250ml mleka i wychodzilo mi potem objetosc od 250 - 300ml zalezy jak nasypalem i jak nalalem :)

Kosmiczna objętość jak na twój staż i poziom wytrenowania - weź z linku wyżej któryś z etapów i ćwicz.

Używałem kiedys fitatu i mimo ze dobrze wyznaczyłem sobie 0 to chudlem az do 63 kg :p to zawsze tylko wartosci orientacyjne :-) jak masa nie szla, to trzeba dokladac kalorii i nie ma innej opcji :) no ewentualnie wykluczyc propblemy ze zdrowiem A co z treningiem? Robie go okolo pol roku ... moge to robić jeszcze z miesiąc dwa zwiększając [...]

darkonodon jw najpierw wizyta u lekarza,diagnoza,co mozna,a czego nie-potem treningi. ale! juz teraz musze napisac pare rzeczy,bo widze,ze podstawy leza. Wiek : 16 Waga : 58 Wzrost : 173 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 1 rok ZARCIE lezy na calej linii,wiec zmiana z treningu calosciowego na dzielony nic tutaj nie [...]

co mnie razi to mocny trening bicepsa dzień przed plecami i ogólnie duża objętośc na ramiona w barkach zapomniałeś o tylnym aktonie Zmieniony przez - rion10 w dniu 2009-08-31 17:24:47

Tak, oczywiście, zależy jak się rozłoży poszczególne treningi i jaką da objętość. Zresztą, to tylko podział. W takim razie, skoro ten podział jest, podobno, zły to nogi można dać pod koniec tygodnia, nie widzę żadnego problemu z tym. Chłopak przeszedł przez kilkanaście planów FBW i splitów partia 2x w tygodniu więc raczej wie co na niego działa i [...]

Esbe haha wystarczylo przekrecic dni-tym bardziej,jesli klatka i barki ida jako priorytet. pon - klatka/biceps wto - nogi czw - barki/triceps pia - plecy w dalszym ciagu,jesli taka wola mozna zamienic nogi z plecami. ZA DUZA OBJETOSC!!!! to,ze dowalisz 4 rodzaje wyciskan,to nie znaczy,ze klata ci eksploduje. nogi - biorac pod uwage zastosowany [...]

[...] wegli. Ale schodząc nisko z bf jednak siły trochę pójdzie. Mniej jeśli zastosujesz wieksze ciężary. Jak wyjdzie na zero to powód do radości. Czy akurat na tym planie ? Dla mnie osobiście za wysoka objętość. Mięśni na redukcji nie zbudujesz , nie ma po co ich tak angażować. Cardio jak najbardziej powinieneś uwzględnić w bilansie tygodnia.

[...] energii do normalnego funkcjonowania. Dlatego dużo łatwiej spalisz tłuszcz. A 3 kg mięśni nie tylko wygląda o niebo lepiej od 3 kg tłuszczu, ale także zajmuje dużo mniejsza objętość. Mam koleżankę, która jest dość niska (160 cm). Od dwóch lat z małym hakiem ćwiczy aeroby i chodzi na siłownie. Kobiecej figury zdecydowanie się nie wyzbyła. Mogę to [...]

[...] energii do normalnego funkcjonowania. Dlatego dużo łatwiej spalisz tłuszcz. A 3 kg mięśni nie tylko wygląda o niebo lepiej od 3 kg tłuszczu, ale także zajmuje dużo mniejsza objętość. Mam koleżankę, która jest dość niska (160 cm). Od dwóch lat z małym hakiem ćwiczy aeroby i chodzi na siłownie. Kobiecej figury zdecydowanie się nie wyzbyła. Mogę to [...]

Koksfest Boks coś na poważnie , twój plan zawieraj kosmiczną objętość treningową pod względem twojego poziomu .

Dla mnie za duża objetość , osobiscie wolałbym sie skupić na dobrym planie FBW 3x w tyg a do tego dać sobie jeden dzień cardio 30-40 min i potem w trakcie mieć rezerwę na czwarty dzień ( drugie cardio) zeby w trakcie zaskoczyc organizm . Ty na start dajesz 4-5 dni przeładowanego treningu i żeby się nie okazało że w połowie drogi organizm [...]

mario9417 spoko,nie przejmuj sie. co do programu... to taki dobry start. po paru tygodniach,jak juz bardziej zaprawisz sie w boju,mozesz ulozyc drugi zestaw,pozmieniac cwiczenia,parametry(serie,powt.),itp. jesli zaczynasz dopiero przygode,smialo mozesz zastoisowac minimalna objetosc,czyli 1 serie wlasciwa,docelowa,robocza. wszystko jest w postach. [...]

jesi uwazasz, ze potrzebujesz duza objetosc, to manipuluj liczba serii. lepiej mniej cwiczen podstawowych z wielksza liczba serii, niz duzo cwiczen z mniejsza iloscia serii. w szczegolnosci izolowane out - wyjatek - lapy. a z objetoscia tez nie przesadz - na poczatek lepiej daj mniej i dodawaj w razie potrzeby w trakcie, bo - tak jak wyzej Ci [...]

To jest lipa a nie dieta pod masę. Gdzie białko w pierwszym i drugim posiłku. W sumie w tym trzecim też pewnie niewiele bo ileż to masz tam tych krewetek i kurczaka. W czwartym znowu brak białka. To jest porażka a nie dieta i z tym to nic nie zrobisz na żadnym towarze. Jedynie wody nałapiesz. To tylko przykład i wartości orientacyjne ale powinno [...]

Według mnie za duża objętość treningowa w ciągu jednej sesji. Generalnie to ciężko powiedzieć jak czyta się albo, albo. Musisz konkretnie napisać i zdecydować taba bądź hiit, to są dwa rożne rodzaje treningów. Rozciąganie ewentualnie po treningu. Zmieniony przez - Fearsome w dniu 2020-05-13 20:11:04 Zmieniony przez - Fearsome w dniu 2020-05-13 [...]

Odstaw wszystko co zbija estro, miałem Ci o tym pisać i możesz sobie kupić jakiś booster testosteronu i zacząć sobie suplementować kreatynę i zmniejszyć objętość treningową żeby uniknąć spadków, jakieś tam zawsze będą ale zawsze to coś pomoże a reszta tak jak napisałeś wyżej

Witaj, Możesz zamienić całkiem jadłospis w dni nie treningowe dać całą pule kaloryczną z tłuszczu, mniej posiłków byś miał mniejsza objętość a w ten dzień dać tylko powiedzmy 1 gram węglowodanów na noc. Pozdrawiam

[...] na siłowni : kilka miesięcy " więc jeśli ma być to sensowna pomoc to nie tylko z podstaw treningu / planu . Plan nie nadaję się do treningu - chcesz coś jeszcze ? 1.za duża objętość treningowa jak na twój poziom 2. badziewne połączenia typu nogi i barki . 3. słaby dobór ćwiczeń . 4. dużo kontuzjogennych ćwiczeń 5. nogi najważniejsza partia i [...]