objętość

Po co ci taka objętość przy tym stażu?

Po pierwsze, to nie jest intensywność, a objętość. Po drugie, na ilości serii się kończy, a nie zaczyna. Po trzecie,

Oczywiście obie rzeczy są nierozerwalne i obie potrafią zahamować progres to nie ulega wątpliwości. Śpisz dość długo więc nie widzę problemu aby obciąć godzinę snu i dołożyć jeden posiłek, inny sposób to jeśli dasz radę zwiększyć objętość pozostałych 5 posiłków tak aby wyrównać straty jednego posiłku

snowee zastosuj wyciskanie w waskim chwycie(szerokosc barkow-lokcie blisko tulowia) tomas88 chyba zesmy sie nie zrozumieli. twoim priorytetem jest przysiad,niezaleznie,czy ci sie to podoba,czy tez nie. on jest najwazniejszy. to on ciagnie caly plan. twoja zmiana spowodowala,ze w B) masz jedno,po drugim dwa ciezkie cwiczenia,dzialajace na podobne [...]

[...] sam po sobie czuję, obawiając się że dodatkowych 500kcal nie wcisnę, bo teraz jest tak na "ulał/styk". I pozostają jeszcze warzywa, których nie są wyszczególnione, a jednak objętość mają, pomimo stosunkowo niskich podaży. Typowe aero skończyłem tydzień po osiągnięciu 3000kcal. Później już różne aktywności biegowo-wydolnościowe, jednak losowo [...]

Obawiam sie, ze to nie przepona Ci wystaje... Jest to miesien, ktory swymi czesciami miesistymi przyczepia sie w trzech podstawowych miejscach, ale po wewnetrznej stronie zeber. Stan napiecia przepony bywa rozny, natomiast opada tylko przy wdechu, zmieniajac objetosc jamy klatki piersiowej, co sprawia ze mozliwy jest wdech. Wytwarza takze tlocznie [...]

no i fajnie objętość mniejsza , jazda po lędźwiach też 15 minutowy plan i do domu

Bez liczenia jedz na oko, nie idzie masa to zwiększ objetość posiłków, w tym wieku nie musisz się męczyć liczeniem co do grama, naucz się teraz dobrze odżywiać

Do Ciebie poszukaj na forum jest tego pełno: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html chociazby. Etap 3 lub 4 chodz bardziej bym się skłaniał do 3 z twoim zaawansowaniem i na swiezaka 2-3 razy partia w tygodniu jest jak najbrdziej wskazana..niby czesto ale mala objetosc na treningu i edytuj posty a nie jeden po drugim

ja wogole polecam low carb i jak masz ochote to podjadasz wegle jak dla mnie najbardziej optymalny sposob odzywiania, zyskuje twardosc, objetosc, i dobre odwodnienie jakby

elpalco przeczytaj moj post tutaj: http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html (czyli... jak zwiekszac obciazenia) 
 twoj program powinien obejmowac 6 bazowych cwiczen: 1. cos ciezkiego na dol ciala(czyli jakas forma przysiadu lub ostatecznie klasyczny MC) 2. cos pomocniczego na dol ciala,czyli: jesli dajesz jako pierwszy przysiad: [...]

[...] masy ciała,a zwiększ ilość tłuszczów. Węglowodanów też nie musisz mieć tak dużo-możesz z powodzeniem ich część zastąpić tłuszczami,które de facto łatwiej zjeść(mają mniejszą objętość),a jednocześnie więcej kcal niż węglowodany Poczytaj: http://potreningu.pl/kobieta/artykuly/1694/tych-zrodel-tluszczu-nie-powinno-zabraknac-w-twojej-diecie [...]

Nie ma potrzeby na razie dokładać czegokolwiek do tego planu bo objętość i tak jest już dość spora. A do ćwiczeń dynamicznych trzeba mieć dobrą bazę siłową i znać dobrą technikę wykonania.

MegaPro PRIMAL RAMPAGE na wstępie dzieki wielki dla Xpomp za możliwość przetestowania tego suplementu Fotki produktu SFD/Images/2015/7/27/373e4cfdb4bc41868c9b5971f6b25d26.jpg SFD/Images/2015/7/27/8d1e3a97338245ec9900392e266a0513.jpg Skład: SFD/Images/2015/7/27/30e0c37d53a94c87a9a6cea8a7c5aa9c.jpg W szejkerze: [...]

jeżeli gęstość będzie dobra to tak dla dokładności możesz odjąć objętość otworu na gryf Zmieniony przez - Chochoł w dniu 2013-11-29 20:11:16

[...] x 2450 = 7693 ? I to 7693 to już będzie waga ? :D Zaraz chyba upadnę na cycki. Stosowałeś poprzednio dobrą metodę, to czemu kombinujesz i wymyślasz jakąś nową z sufitu? Było objętość krążka (czyli pole x wysokość) pomnożona przez gęstość i tu nic się nie zmienia, tego się trzymaj, bo cały czas jedynie z tą objętością coś Ci nie idzie. No, młody, [...]

KLATKA Wyciskanie sztangi plasko 5x10-6 Wyciskanie hantli skos 4x10-8 Rozpietki skoks 3x12-10 PLECY MC 4x10-6 Podciąganie na drążku szeroko nachwyt 4x8-6 Wiosłowanie sztanga 4x10-8 Wiosłowanie hantla/przyciąganie raczki wyciągu dolnego vel „blachy” 2x12-10 BICEPS Uginanie ramion z hantlami 4x10-8 Modlitewnik sztanga 4x12-10 [...]

zmniejszyc mozesz objetosc na poczatek, aby organizm sie zaadaptowal do treningu

ellis: bilans i btw bylo ok, a ilosc kcal to nawet myslalem ze za malo Jednak posilki rzeczywiscie byly duze objetosciowo (np 150g piersi+100g ryzu+warzywa) to sie na talerzu ledwo miescilo a czasami i nie. Moze to ta objetosc mi brzuch tak rozepchała ?? Ale teraz tak mysle, ze przy takiej intensywnosci to jednak bede na wysokich weglach i [...]

Jednak posilki rzeczywiscie byly duze objetosciowo (np 150g piersi+100g ryzu+warzywa) to sie na talerzu ledwo miescilo a czasami i nie. Moze to ta objetosc mi brzuch tak rozepchała ?? //Zakrześ zapewne żartował z tą objetościa posiłków, jak jesz mniej kalorii niz spalasz to waga musi iść w dół, nie ma innej mozliwości i btw nie ważne, wiec [...]