objętość

[...] to tak, mogą nie mieć siły podnieść. Jeśli ważą tyle co Ty i są dorosłymi chłopami to siara trochę, ale grunt to progresować. Nie wiem po co robisz 5x12 jednego ćwiczenia, objętość niewspółmierna do stażu i celu, ale Twoja droga 38 w łapie to sporo, inna sprawa, jak to wygląda na żywo Spalacz jak spalacz, zachowaj go na końcówkę redukcji, [...]

[...] w tył i w przód 3x10, Ćwiczenia gimnastyczne na przyrządach 15 minut, Gra w koszykówkę 10 minut, Niedziela; Zabawa biegowa jak w poprzednim podokresie tylko zwiększamy objętość Przykładowy mikrocykl okresu specjalnego (marzec ? kwiecień) 1. Poniedziałek Rozgrzewka gibkościowa Stretching 10 minut Ćwiczenia siłowe: Pół przysiad 4 X [...]

Nie podoba mi się plan jako taki i dobór ćwiczeń w poszczególnych dniach. Jak zrobisz 4 razy w tygodniu na każdym treningu połączenie martwego ciągu z przysiadami nie da rady z regeneracją dół grzbietu, prędzej czy później nie wyrobi z regeneracją. Objętość treningową nie masz jakiejś dużej ale mimo wszystko bym dał w jednym dniu martwy ciąg, a w [...]

generalnie rozpiska wyglada ok, osoboscie zwiekszylbym jednak objetosc treningowa i dodal wszedzie po 1 serii

Plan ok choć trochę mała objętość.

[...] to dawkowanie będzie się różnić. Powinien zlecić Ci co najmniej 2 badania na poziom testosteronu tj. 2,4, 6-10 dzień i na tej podstawie może dopiero dobrać dawkę. Obecnie zalecenia endokrynologiczne to jest 250mg omnadrenu co 10 dni, badania i na tej podstawie można stwierdzić jak hormony reagują na taką objętość w organizmie. Zmień specjalistę!

sprobowac mozesz, jedhnak musisz mocno kontrolowac aby objetosc nie byla zbyt duza

po 1 ironam powiedz ze chodzi o ciebie po 2 srodki ktore wymieniles sa za slabe jesli ktos ma wysoki poziom aromatazy i duza ilosc receptorow estrogenu, najlepszym wyjsciem bedzie branie nonstop malych dawek mocnych antyestrogenow jak femara,aromasin czy arimidex , to powinno bardzo pomoc, ewentualnie jeszcze male dawki h.tarczycy, ale powtarzam [...]

A jakie wyciskanie jest w piątek bo nie masz opisane. Zastanawiam się czy przysiad 3 razy w tygodniu to nie za dużo i czy dadzą radę z regeneracją jednak objętość ogólna nie jest jakaś duża.

głupoty pisane przez autora tematu raczej bym ominął. Plan jest stworzony z myślą o początkujących. W przyszłości postaram się nie wrzucać tego art, bo nikt nie czyta komentarzy do niego. rozwin jak mozesz co nie jest ok porównaj swój plan z planem Rippetoe. Oba plany powinny wyglądać tak samo, jedynie objętość powinna być inna

Warto, warto, białko to tak czy inaczej jest potrzebne jeśli masz niedobór, a woda w mięśniach - to tak właśnie działa kretka ze dostarcza większe ilości wody. Zwiększona objętość komórki wywołuje napięcie wewnątrzkomórkowe, a organizm odbiera to jako sygnał anaboliczny - tym samym pobudza mięśnie do przyrostu masy oraz siły.

[...] to odpowiednio poukładać no chyba, że nie możesz wykonywać martwego ciągu przez skoliozę. Poza tym trening masz całkiem przyzwoity więc nie ma problemu żeby na nim ćwiczyć i objętość czy zakres powtórzeń też jest w porządku. Co do progresji to już jak Ci jest wygodniej to tak stosuj przy czym musisz pamiętać żeby ten ciężar wzrastał z tygodnia na [...]

To zobacz jaka wtedy będzie objętość planu;-) Jeżeli jesteś jeszcze słaby,ok.Ale jeśli dźwigasz po te 90/110kg w seriach,skłaniałbym się ku progresji-gdzie jedna seria jest na maksymalnym ciężarze dla danej strefy.Reszta to rozgrzewka,adaptacja stawów i podkręcenie centralnego układu nerwowego. Możecie oczywiście próbować ze stałym ciężarem.Ale [...]

[...] hgh, igfu i czego tam jeszcze chcecie nie pozwoliłby im na taki trening. Masz rację, ale założenie błędne. Treningi HF to są częste jak cholera treningi, ale tygodniowa objętość się nie zwiększa. Innymi słowy dzielisz zwykłe na minisesje. Częściej pobudzasz CUN, a zużycie, jak mówisz, nie wzrasta. Wręcz maleje, bo do każdej, i tak [...]

Tym swoim mysleniem po biegu niezaprzątaj sobie głowy !!!!!!!!!! co do trenowania sie niewypowiem bo niemam az tak duzej wiedzy w tym zakresnie co do wspomagania to proponuje magnez, potas, cynk , wit c , zelazo . wymienione składniki poprawiają regeneracje oraz zwiekszają objętosc czerownych krwinek co poprawia transport tlenu ( wiadomo nie [...]

podlacze sie do tematu bo mam podobne parametry. Czy brokuly przed treningiem to dobry pomysl? Zwlaszcza taka objetosc?

Masowanie - Jest to proces w kótrym miesnie zwiększaja swoją objętość czyli są większe. Dieta przy takim treningu polega na tym że dostarczamy więcej kalorii niż nasz organizm potrzebuje i dzięki temu mięsnie rosną . Redukcja jest to spalanie tkanki tłuszczowej. Dieta w tym przypadku ma bilans ujemny czyli mniej kalorii niż potrzebuje organizm . [...]

Jak wyzej. w zmielonym odrazu nie widomo co jest a w marketach dotego pakowane mieso nie widomo jak dlugo juz tam lezy i jeszcze bardziej nie wiadomo co tam jest. A gwarantuje Ci ze tam czystego miesa nie ma tylko napewno cos jeszcze daja zeby powiekszyc objetosc paczki(skrawki ,itp.) i zeby wyszedl im interes lepiej... Dlaczego? Bo teraz wszyscy [...]

Czas zmienia moje chęci do treningów - już nie chce mi się trenować z rana a objętość też się zmniejsza! Wczoraj było 5 super serii na ramiona po 12p z ciężarem 8,2 kg :-) a brzucha nie chciało się zrobić! Dzisiaj 2 serie pompek i WL z przyciąganiem wyciągu - zaraz zrobię WL z 78kg - zjadłem sernik i makowiec więc może będzie lepiej niż poprzednio [...]

Odświeżam temat. Jestem juz na cyklu 2,5 tyg. i coraz mocniej sie rozkreca towar. Mieśnie maja wieksza objetosc, sa twarde i ladniej zarysowane. Retencja praktycznie zerowa. Co do dawki to 50 mg to jest minimum przy tym srodku. Srodek dobry dla tych, ktorzy chca nabrac troszke suchego miesa.