obciązenie

Ławeczka, stojaki, drążek, gryfy, obciążenie, wyciąg, poręcze to takie wyposażenie które pozwoli ci stworzyć fajną siłke... Zwsze możesz poszukac używanych rzeczy..

Dzień 16 Dieta 10.30 - owsiane + jajka + orzechy + rodzynki + wpc + warzywka + O3 13.30 - karkówka + warzywa + oliwa 16.30 - karkówka + makaron + sos chili 17.30 - TRENING 18.45 - wpc 19.45 - karkówka + brokuł + ryż + troche jogurtu 22.30 - serek wiejski + oliwa + warzywa Trening Wiosłowanie na maszynie, podciąganie szeroko nachwytem, wyciskanie [...]

Fajnie że piszecie macienaprawde znakomite wyniki. Chciał bym jeszcze aby pisaliście jeśli to nie tajemnica na jakim poziomie jestescie wtym co robicie bo ja na przelozenie karate to mniej wiecej podchodze do egzaminu na 1 dan. Chciał bym umieć tyle razy sie podciagnać co ty blokersa co do tych brzuszkow to tez tak myslalem ale denerwuje mnie [...]

B.ładnie, czyściutko i schludnie Jaka farba malowales obciazenie ? Za*****ty kolor ! SOG.

to bym kupił sobie carbo + witaminki z minerałami jakieś apteczne. A z masą/siłą to umnie nie jest tak łatwo dopasować obciążenie do max 6 ruchów bo nierobie normalnej siłowni (tylko klatke, bo to ciężko w domu zrobić) , tylko gumy,drążek itp. Również nieraz zrywam ruchy, a nie raz izoluje bardzo (np. w momencie napięcia maxymalnego przytrzymuje z [...]

Jak wyglada obciazenie ktore sprzedajesz? Oryginalne zeliwne? Pokaz zdjecie. Moze byc jakies przykladowe z netu

mi sie wydaje ze na poczatek wystarczy taki trening, 3 razy w tyg.: 3x15 brzuszki 3x12 unoszenie nog w lezeniu 3x20 sklony boczne +na koniec porozciągaj trochę brzuch; http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp gdzies tam jest. mi ten trening pomogl wiele. tez go stosowalem na poczatku i uwazam ze najwazniuejsza jest systematycznosc. co [...]

Robocze? Masz na myśli ile biorę na serię? Więc na klatke ok. 36kg, na martwy zwiększałem obciążenie z serii na serię 40-80kg, Przysiad ok.40kg mógłbym więcej, lecz aktualnie nie mam tego 'stojaka' na sztangę i sam muszę ją sobie zarzucić za głowę.

To ja bym spróbował czegoś takiego w tym cyklu i tak zrobiłem inaczej niż w kilku poprzednich co było błędem, a co do tych drop setów itd. to kiedyś o tym czytałem ale to było jakoś na początku jak dopiero zabierałem się za siłownie więc tego nie robiłem a później jakoś tak z głowy wyleciało teraz z zastosowaniem tego co pisał łukasz czy mogło by [...]

"Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): kontuzje kolana " diagnoza , zalecenia ? z Klatką co masz robić - trenować i starać się max niwelować sytuacje . wykonywałeś takie ćwiczenia jak przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? jeśli tak podaj obciążenie robocze ?

Witam Panowie po przerwie... Płeć: M Wiek: 26 Waga: 65-70 Wzrost: 178 Cel treningowy: Lepsza muskulatura, siła, brak utraty zwinności przy SW Dieta: Jest, Staram sie jak moge :) Stosowanie suplementy: Omega 3, ZMA, Witaminy Problemy zdrowotne, przeciwwskazania medyczne, kontuzje (opis): BRAK Ograniczenia żywieniowe ze względu na zdrowie: BRAK [...]

oo [rze[raszam..teraz jem pierogi ruskie..duużo. Qaz a tam obciążenie..a rób powtórzenie przez 4 sekundy to zobaczysz zdr.

mi pomógł inny chwyt, zacząłem brac szerzej o 10cm, co prawda z poczatku bylo duzo ciezej, czyli zmniejszylem obciazenie, ale sila poszla

Drążek by się przydał no i obciążenie trochę mało a tak to daje radę xDD

No tam obciazenie bede kupywal w najblizszym czasie . Davidoo nie ten gryf nie jest orginalny :P

Na bank to wina tych twoich cwiczen z obciazeniem i slabej rozgrzewki-typowe bledy przy treningu domowym. Jako obciazenie wystarcza ci zdecydowanie same rekawice.

Poniedziałkowyv trening klata+barkl Podciąganie na drążku podchwytem 3s. po 15x Pompki na poręczach 3s. po 15x Gilotyna 3s. po 13x (50kg) Wyciskanie na ławce prostej 3s. po 12x (65kg) Modlitewnik 3s. po 20x (35kg) Pompki klasyczne (obciążenie 10kg) do upadku około 32x _____________________________________________________________ Trening dobry góra [...]

dokładnie tak jak senegroth pisze kupujesz 2 ławki takie jak w linku powyżej i masz załatwione przysiady i wyciskanie, do tego jakies dobre podłoże na martwy ciąg skonstruuj, kup obciążenie i sztangi i więcej nie trzeba, a jakieś atlasy i inne pierdoły możesz zakupić z tańszych firm, żeby coś więcej oprócz wolnych ciężarów było na tej siłowni

Dzieckiem to chyba jesteś ty bo to wynika z toku rozumowania twoich wypowiedzi, ciągle tylko atakujesz jakbyś nie wiadomo jaki znawca tematu był. Nie szczekaj tylko jak masz coś pisać to pisz na temat, żeby znać podstawy nie trzeba być żadnym znawcą jak ty to nazywasz, nie potrafisz przyznać się do błędu, przyjąć tego do wiadomości co zostało [...]

Wznawiamy dziennik Diety ciagle nie ma, staram sie ladowac w siebie jak najwiecej zarcia, treningow nie opuszczam. Waga na czczo jakies 88kg, planuje dobic do ~93-94, a potem redukcja na silnym antykataboliku, o ktorym pisac nie mozna Piatkowy trening 1. Przysiady 60kg x10, 80kg, x8, 100kg x6, 110kg x5, 125kg x5, 5, 5, 5 2. Wykroki 40kg x8, 8, 8 [...]