obciązenie

Oszust, uj ze mam 1000km ale chcialem go sprawdzic ;) jipj 12:10:51 siema 12:10:53 ja z sfd 12:10:56 skad jestes?  obciazenie 12:11:01 kołobrzeg  jipj 12:11:06 mam 20 km  obciazenie 12:11:10 ale jest możeliwośc dowozu  jipj 12:11:12 dzis moze byc odbior osobisty?  obciazenie 12:11:47 musi pan tylko dowieść ufności  jipj 12:12:05 co ma ufnosc [...]

1.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3s 8-12x obciążenie 50% 2.Podciąganie sztangi do klatki piersiowej oburącz w opadzie tułowia przodem 3s 10-15 obciążenie 40% 3.martwy ciag 2s 10-15 obciążenie 40% 4.przysiady ze sztangą na barkach 3s 10-15 obciążenie 30% 5.wspięcia na palce stojąć 3s 15-20 obciażenie 60% 6.Podciąganie sztangi [...]

taki łatwy trening mam już za soba ,zapomniałem powiedziec ze moj staz to 11 miesiecy, i na poczatku własnie tak zaczynalem cwiczycczyli- lekkie hantelki i leciutka sztanga do tego przysiady brzuszki itp.:D narazie mam plan i mysle nim cwiczyc az do moich imienin czyli do 6 pazdziernika wtedy moze dostane wieksze hantle bo teraz mam niecałe 10 kg [...]

Typer: "Nie zgadzam sie kompletnie z opinia,ze sporty silowe sa mniej kontuzjogenne lub mniej szkodliwe dla stawow niz wymienione przez Ciebie dyscypliny.Zla technike,zbyt duzy ciezar czy slaba genetyke mozna rownie dobrze odniesc do wszystkich dyscyplin o ktorych byla mowa i nie powinno to byc brane jako dowod na to,ze sporty silowe mniej [...]

Zgadzam się z tym, że stawy i nawet kości rosną, wzmacniają się dzięki treningowi siłowemu. Ja gdy nie ćwiczyłem przysiadów bolały mnie kolana... gdy zacząłem solidnie ćwiczyć nogi, kolana przestawały boleć. Jak wiadomo ludzie sa rozni. Jednak sa rowniez bardzo podobni do siebie. Przeciez kazdy nie jest totalnie inny od drugiego. Powiedzmy mamy [...]

kozak te herbaty jutro trening klatki ciężki;) zoabczymy jak pójdzie:) myślę że ostatnia seria 8x75 będzie ciężka xd musze kupic te cholerne obciążenie, ale znajać zycie jak kase wydam to znajdzie się tanie obciążenie z mojej okolicy xd w****iają*e to jest, mieszkam w samym sródku polski ale jak zawsze ktoś od kogo chce coś kupić na końcu [...]

TRENING TYDZIEN 7 Trening B. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. Martwy ciąg Sumo R-2x10(32,5kg) ,10x57,5kg ,10x57,5kg ,8x62,5kg R-2x10(32,5kg) ,10x57,5kg ,10x57,5kg ,9x62,5kg R-2x10(32,5kg) ,10x57,5kg ,10x57,5kg ,7x62,5kg R-2x10(32,5kg) ,10x57,5kg ,10x57,5kg ,10x57,5 kg R-2x10(32,5kg) ,10x52,5kg ,10x52,5kg ,10x57,5 kg R-2x10(32,5kg) [...]

Hejka, Zaspałam dziś :( Masakra! Myślałam że się nie wyrobię, ale cudem byłam wcześniej w pracy i jeszcze po drodze zatankowałam samochód! Przez chwilę myślałam że nie uda mi się zrobić jedzenia do pracy, ale nie ma że boli spięłam poślady i jest ;) Może nie idealnie, ale zawsze lepiej niż wychodzić na obiad do knajpy ;) Wrzucam przy okazji [...]

Pomieszczenie 1 (3,9 x 3,7m): Ławka regulowana L002 - MS Ławka skośna do brzuszków L010 - MS Klatka Rack - własnej roboty Ławka Scotta - własnej roboty Drążek do ściany 6 chwytów D001 - MS Poręcze do ćwiczeń - własnej roboty Wyciąg do ściany MS-W003 - stopy MS-A004 - siedzisko MS-A005 - uchwyty MH-C001-C006 - lina - własnej roboty [...]

nie no rodzynki lubie i to nawet bardzo wiec spoko no wiem ze we wiośle malutko;/ ale kurde mam takie nie typowe obciązenie(betonowe) i tak do 45kg to w miare lajtowo idzie nałozyc ale potem juz ni ***a za bardzo, dlatego zaczałem sie rozgladac zeby w koncu dokupic normalne obciazenie i wtedy bedzie mozna dokładac dziś troche po allegro [...]

znalazlem pewna odpowiedz nie wkleje niestety zdjec bo jest z innego forum klata Cel: Ćwiczenie angażujące dolną część mięśni piersiowych, oraz bardzo silnie angażuje mięśnie trójgłowe ramion. Pozycja wyjściowa: W podporze na poręczach staramy się maksymalnie pochylić tułów do przodu a łokcie odchylić od tułowia. Nie blokujemy ramion w łokciach. [...]

[...] pamiętam nazwy ćwiczenia, chyba wzsnosy tułowia z leżenia, kłade się na brzuchu i podnosze do góry 15 Trudno, ale dałęm rade 3.( Łydki )Wspięcia na palce na jednej nodze (z obciązeniem około 20Kg) 45 Tamte obciążenie było za małe, teraz łydy już czułem, paliły jak trza 4.( Uda )Przysiady (obciążenie około 20KG) 20 Mam małą wytrzymałośc [...]

no to od początku: Nie schudniesz miejscowo. Taką masz budowę, że nogi prawdopodobnie zawsze będą mocniejsze. Dążenie do tego aby za wszelką cenę je odchudzić skończy się marnie - i dla sylwetki i dla zdrowia. To nie znaczy, że nie możesz poprawić ogólnego wrażenia odnośnie sylwetki :) Zarówno nad nogami, jak i nad barkami i plecami możesz [...]

Spoko odbije Teraz patrze,jesteś z Krakowa,słuchaj że sprawe mam do Ciebie Gdzie w Krakowie moge kupić za***iście tanie obciążenie? Jeszcze jedno,wiesz w jakim sklepie można kupić fajną ławeczke regulowaną,całkiem solidną?

chyba niechciał długo gadać JA Cześć słyszałem że masz do sprzedania omnadren 250 w tabletkach czy to prawda ? 00:19:29 aaaaaaa (8240814) nie mam do spylenia obciążenie JA aaa JA a po ile ? 00:20:24 aaaaaaa (8240814) 3zł JA aha a znasz się na cyklach stosowania sterydów ? JA bp ja mam problem 00:21:33 aaaaaaa (8240814) nie 00:21:37 aaaaaaa [...]

mam ubogie obciazenie 44kg albo 62kg robiłem ostatnio serie 62 a wczoraj myslałem ze sie za***ie tym ciezarem

noi i ja nie Przez taką pogodę nic mi się nieche robić a dzisiaj odbieram obciażenie mniej wiecej nastepne 90 -50 kilo za free no mała zmianka umnie też niepada ale zimno uuu Zmieniony przez - DUDA_ w dniu 2005-08-10 11:15:13

Tu obciazenie:P

ja zawsze wiem co dostane bo mówi co chce ławeczke dostane i obciazenie

Dlaczego nie prostować rąk?? Otóż dlatego że całe obciążenie przechodzi na stawy w wyniku czego klata nie jest katowana na maxa tylko stawy