dlatego go wybrałem, no i ma 7 kółek prowadzących i nie trzeba go montować do ścian co zawsze mnie w wyciągach denerwowało chyba dokupię do tego jeszcze jakieś obciążenie skoro wysyłka darmowa :D
- czy slotkie ziemniaki lepsze po treningu jak bialy ryz nie są, ale czasem dla odmiany można je zjeść, żeby nie dostać skośnych oczu - czy moge zastopic w znacznym stopniu wegle tluszczami węgle miewają konkretne zastosowanie, np. po treningu, wtedy są nie do zastąpienia, tłuszcz po treningu zadziałą na Ciebie wręcz odwrotnie - jezeli [...]
Przysiad to komedia, pusty gryf + najmniesze obciążenie. MC brak "Staż treningowy na siłowni : rok " I chcesz robić split,daruj sobie, za 3 miesiące w przysiadzie bedzie 40kg, na lawce 50 i troche pustych mięsni bez siły nabierzesz. Bierz 5x5 Traktora ;) I rób mc, no chyba, że po 2 latach chcesz mieć wyniki jak baba. Zmieniony przez - Azazil w [...]
nie nic takiego nie rób. Nie zwiększaj co trening powtórzeń ani serii - ZWIĘKSZAJ OBCIĄŻENIE. Rob zawsze tą daną progresje/regresje powiedzmy 12-10-8-8 .. Próbuj co powiedzmy 2 tyg dodawać obciążenia. /pozdro
nie widzę potrzeby byś wdrążał trening siłowy w takim wieku tym bardziej że trenujesz tenis dodasz dodatkowe obciążenie organizmu , zwiększone zapotrzebowanie energetyczne i niekoniecznie może to przynieść oczekiwany efekt . Dieta: brak zacznij tutaj - tu fundament każdego sportu dział ODŻYWIANIE . Jeśli na siłę chcesz testować wszystko na [...]
Witaj. W mojej opinii Oczywiście jest taka możliwość abyś zwiększył te obciążenia jednak musisz tutaj pamiętać o jednej bardzo ważnej rzeczy. Jeżeli zwiększy z obciążenie to również zwiększa się szansa na to że stracisz nad nim kontrolę. Dlatego tutaj musisz naprawdę mocno przyłożyć się do techniki treningowej aby nie okazało się że większy ciężar [...]
Poniżej przedstawiam wykaz sprzętu udostępniony przez jednego z menagerów. Jest to tylko część wyposażenia, ponieważ ta kwestia pozostaje nadal otwarta. Hammer Strenght: 1. Iso-Lateral Chest Press - maszyna na klate 2. Iso-Lateral Incline Press- maszyna na klate 3. Iso-Lateral Row - naszyna na placy- sciaganie uchwytów poziome 4. Iso-Lateral [...]
Czy robiąc dwutakt robisz dwutakt lewy (odbijając się z prawej ) czy prawy (z lewej) , prawda jest taka że my koszykarze z różnych przyczyn często zaniedbujemy lewy dwutakt i z dwóch stron jedziemy prawym dwutaktem .Też miałem ten problem ponieważ gdy zaczynałem grać nauczyłem się tylko jednego rodzaju później bardzo ciężko nadrobić tą stratę ale [...]
> Nie max, a standardowy zakres i progresja cieżaru. Tzn mam ćwiczyć brzuch tak jak reszte 15,10,5,negatywne? Zakładać obciążenie na podnoszone nogi? Bo nie bardzo kumam.
Liczyłem że znajdę coś za ok 200 +/- Tak też mi się wydawało że ten MABRO może być lepszą decyzją ze względu na obciążenie. Jednakże nie chce mi się wierzyć że ma aż taki udźwig, coś mi się wydaje że producent zawyża możliwości tej ławeczki. Zmieniony przez - alizee w dniu 2012-10-11 13:20:56
No i właśnie o to mi chodzi- rozrośnięcie góry:) Bo póki co wyglądam od pasa w dół normalnie i dość kobieco a od pasa w góre jak wygłodzone i zabiedzone dziecko:( Konkretnie chodzi mi o obciążenie (jakimi hantlami powinnam ćwiczyć), ilośc powtórzeń w serii i długość przerw między seriami. Pompki jedyne jakie moge zrobić to z nogami powyżej, rece [...]
zalezy od dnia, jak mam dzien dobroci dla zelaza to i 15 serii potrafie zrobic (lapke pompuje pod 47 wiec nie pisac mi ze pale mieso bo to bzdura) generalnie cwicze do maksymalnej pompy kazdy miesien jak sie okazuje ze po 12 seriach jest lipa to sie w****iam i cwicze dalej, mniejsze obciazenie, jeszcze dokladniejsze i wolniejsze ruchy i koncze [...]
Varus ja nie mówię, ze nie pracują- jednak ich zaangażowanie jest proporcjonalne do błędów technicznych- im wieksze tym one te większe. obciążenie przy bicepsie spadnie troszkę w porównaniu z tym "na świeżo" lecz nie powinno być wielkiego spadku... no i błędem byłoby gdybyś starał się próbować zakładać właśnie tyle ile dałoby sie gdyby bicepsy [...]
Na nogi to dziennie ćwicze: bo gram w piłketo dziennie prawie biegam, a na plecy to nie wiem jak ćwiczyć: martwy ciąg się troche boje bo to jednak duże obciążenie na kręgosłup, a z tym wiosłowaniem to nie wiem o co chdodzi. Chciałem się jeszcze spytać jak mam ustalić ilość powtórzeń jakim ciężarem i ile seri??
