A jakie Masz zamiar obciążenie wrzucić ? Takie jak do sztangi czy sztabkowe. On dał do odlania z żeliwa na podobiznę sztabek takie jak On ma w atlasie. Odpowiedz dam gdzieś za tydzień jak wróci z gór,ok ?
Ok, więc jak będziesz miał środki to i dokup gryf + oczywiście obciążenie . Ja bym zrobił dwa plany A i B zamiast jednego. (ćwiczenia ze słynnego FBW 5x5, lecz zmieniona ilość serii i powt) A. Przysiady wykroczne ze sztangielkami 3x12 Wyciskanie sztangielek leżąc 3x12 Rumuński martwy ciąg 3x12 (spróbuj ze sztangielkami, jak się nie uda to czymś [...]
Faktycznie przyrządy aerobowe sugerują na odchudzanie tętno 109. Ale przy tak małym obciążeniu ile godzin trzeba ćwiczyć wtedy, żeby spalić kalorie i kto ma czas na to. Więc odchudzanie raczej przez dietę. A na przyrządach schodki albo podchodzenie pod górkę :). Tętno spoczynkowe powinno spadać w miarę postępów w treningu. Aktualnie mam ok 70 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
filików to ja sie naogladałem już :P no tak ronie żadnych akrobacji i jestem na prawde pewien że na 90 % myśle że robie dobrze , żadnych złych ruchów nie wykonuje , nawet ostani zwiekszyłem obciążenie na serie bo siła w góre mi mocno poszła po kreatynie :)
wystarczy ci: lawka z regulacja kąta nachylenia, sztanga 200cm, 2 sztangielki z regulowanym obciazeniem, obciazenie na sztange, drążek do podciagania na poczatek nic wiecej ci nie potrzeba
Zastanawia mnie, jak długo ta kobieta wytrzymałaby w tych swoich wymarzonych warunkach? Mało żarcia, mordercze obciążenie i japońska mentalność, w której nie ma miejsca na "już nie mam siły". Nie mówię, że kobiety są psychicznie mniej odporne-bo nie są, ale jednak te, które rzeczywiście są twarde nie rozpisują się o tym jak spartańskich [...]
jesli masz wiecej pracy - to masz wieksze obciazenie psychiczne i fizyczne - a wiec wieksze zapotrzebowaniena kalorie dodatkowo - mozliwe ze poprzedni trening byl lżejszy poza tym teraz wyciskanie leząc jest drugim cwiczeniem - wiec nie dziw sie ze ciezar roboczy jest mniejszy niz wczesniej...
na krawędzi ławki czyli że część lędźwiową (krzyż) masz na ławce a nogi i dupa wisi ;d a z obciążenie to załóż jakieś ciężkie buty ;p a tak na serio to przywiąż coś do stopy i ciśnij ;) pozdro
Z tego co wiem to : Gryf o długości 120 cm ma 80 cm na łapy i 2 x 20 cm na obciążenie Gryf o długości 150 cm ma 90 cm na łapy i 2 x 30 cm na obiciążenie Patrząc na fakt, że nigdy nie miałem do czynienia z tego typu sprzętem i obciążeniami.. to na sam początek pewnie pójdą 2 x 2 kg. Z czasem może się to zwiększy ale pewnie nie dojdzie do czegoś [...]
Tu masz prosty 150cm (proponowałbym ten, jeśli 180cm za długi) http://allegro.pl/gryf-prosty-150cm-sr-25mm-gwintowany-gr1225-i1265011937.html A tutaj 120cm http://allegro.pl/gryf-prosty-120cm-dozywotnia-gwarancja-i1266268746.html Tylko na ten 120cm max obciążenie wynosi 100kg, ale sądzę, że na razie tego nie będziesz przekraczał. Jak wyżej, gryf [...]
Nie myśl o atlasie bo to kiepski rodzaj sprzętu , jak wyżej anubis napisał - powinno zaczynać sie od nauki poprawnych wzorcow i techniki i powinniśmy ćwiczyc na wolnych cięzarach . Najlepszą opcją będzie skompletowanie takich sprzętów 1.Ławka regulowana 2.Stojaki dostawne regulowane ( dopasowane pod swój wzrost ) nigdy nie kupuj ławki na [...]
@ Maciek44 Jeszcze w tym miesiącu powinna być dostawa obciążenia, jednakże producent na razie nie ma wcale na stanie u siebie obciążeń 2,5kg. Staramy sie jak najszybciej uzupełniac braki obciązenia u nas na stanach magazywnowych lecz obciążenie rozchodzi sie jak świerze bułeczki w sklepie. Pozdrawiam Stefan z Kelton'a ;-)
Ja również pozdrawiam, będziemy w kontakcie. Proszę dać znac jak juz ławka dotrze do Pana a ja jak tylko będę wiedział kiedy będziemy mieli obciążenie też sie odezwę do Pana w tej sprawie.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak machasz bez sensu, to się nie dziw, więcej nie znaczy lepiej. Skoro jesteś w stanie zrobić 16 serii na biceps, to pewnie obciążenie rozgrzewkowe zakładasz \-)