Przy drążku sufitowym ilość uchwytów jest drugorzędna. Najważniejszą sprawą jest ilość mocowań przy suficie oraz jakość mocowań i to jak duże obciążenie może wytrzymać. Wszystko po to aby drążek się nie zerwał z sufitu razem z tynkiem. To ile jest uchwytów 6 lub żadnego tylko drążek nie ma znaczenia. Ważne aby dało się na niem podciągać bez obaw.
To duzo, ale jesli zalezy Ci jedynie na spaleniu tluszczu i dobierzesz niewielkie obciazenie efekty moga byc dobre. Oprocz treningu silowego i diety potrzebne by byly jednak jeszcze jakies aeroby ktore ulatwily by Ci osiagniecie celu. ***Moderator Działów : Dla Zupełnie "Zielonych" & Fitness***
ale myślałem o ciężkich rozpiętkach, kąt rąk 90 stopni i duży ciężar , wtedy już chyba niema mowy o izolacji ? bo co do tych pompek to żeby przypominały poręcze trzeba by robić robić odchylonym lekko ? - a jak ja wtedy dołoże obciążenie na plecy . A jeśli robić je płasko to czy nie będzie to to samo co wyciskanie na płaskiej ? PS: uważając was [...]
Witam, nie pamietam dokladnie jaka byla analiza, ale zabronil przysiadow z ciezarami i martego ze wzgledu na obciazenie kolan. A półprzysiady jak wygladaja? Mam bandaż usztywniajacy moge go zakładac na kolano i ale wątpie ze ból ustąpi.
Ogolnie jest kilka szkol mowiacych o tym w jakim wieku mozna cwiczyc MC. Ja sie sklaniam ku tej, ze od 15-16 roku zycia juz mozna pod warunkiem, ze ma sie przygotowany organizm tzn. 1. Czynnie uprawia sie jakas dyscypline sportowa: kajakarstwo, pilke nozna, siatkowa, lekka atletyka etc. 2. Przynajmniej przez rok przed przystapieniem do MC [...]
np http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/160 lub http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/317 co do stojakow, mam gryf 150 cm, co ma 92 cm dlugosc "rączki" takze 90 cm szerokosci bedzie ok racja ?. chyba ze bym dokupil dluzszy gryf ale po co... wyciag http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/260 belka [...]
jak ja bym kupował dr.ążek do supitu to bym zwrócił uwagę na: -obciażenie jakie wytrzyma -ilość śrub mocujących -odległośc drążka od sufitu -ilość chwytów(ale to w dalszej kolejności po powyższych punktach) Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2013-10-09 09:18:34
Ja właśnie niedawno zakupiłem u tej samej osoby hantelki ale 2x10kg i jestem zadowolony, cena atrakcyjna, co prawda wykonanie nie jest pierwszej jakości, ale w końcu to tylko obciążenie ;) polecam ten sprzęt
Więc tak po 1 treningu muszę przyznać ze stało sie to samo co gdy pierwszy raz spróbowałem MASS ( wtedy był on dla ,,wybrańców") czyli masa potu zadyszka itd. 30 sekundowe przerwy w seriach łączonych to ,,za mało'' jak na moje przyzwyczajenia ( przeważnie nie schodzę poniżej 1 min) Ale to kwestia ( mam nadzieje) adaptacji organizmu. Jeżeli [...]
http://allegro.pl/item1190119376_obciazenia_zeliwne_do_sztang_3_80_zl_kg_gryfy.html zobacz ten w miarę tani tylko nie malowane maja też malowane i podobno gryfy. Kupiłem takie obciążenie tylko od jakiejś pani, ale z tej samej miejscowości. Tylko jeszcze ich nie ważyłem, aby na pewno miały taka wagę jak na krążku, np hektor 20 kg wg mojej wagi ma [...]
Plan prezentuje się za.ebiście skutecznie, ale skumaj że kluczem tego treningu jest ilość powtórzeń i obciążenie, a tego nie napisałeś w twoim poście:). W dodatku Metalix zaznaczył bardzo ważną rzecz: "Uwaga!!! Na początek proponuje trening, który rozpisałem w artykule: "Trening wyciskaczy przed biciem...". Przeplataj go kilka razy [...]
Coś musiałem wymyślec, a że już cieżary do przysiadów sie cięzko podrzucało to zrobiłem takie stojaki Obciążenie wycięli mi na złomie palnikiem z blachy, pozniej dałem do zakładów żeby wywiercili dziury, około 3zl za kg wyszło Zmieniony przez - L_I_S_E_K_ w dniu 2008-10-13 20:16:11
ile waży hmm około 30 kg po 15 każdy bo to nie jest zabetonowane na stałe w środku są rurki o przekroju większym od drążka i tak sobie nasuwam gdzie mi pasuje dobre są tylko gabaryty w stosunku do masy nie za bardzo a pojemniki to wiaderka po farbie wysmarowałem je najpierw smarem żeby odlew wyszedł bez konieczności rozcinania wiadra i w środek [...]
no jasne, że znam ale chciałem raczej zapytać o opinie i sugestie czy partie trenowane w tej kolejności będą odpowiednio się regenerować itd. Jeżeli chodzi o ćwiczenia to nie będę może teraz pisał wszystkiego ale opieram się w zdecydowanej większości na wolnych ciężarach i ćwiczeniach wielostawowych. Wyciskanie sztangi przed i za głową często [...]
Spróbuj w ogólnorozwojówce. Tutaj ludzie pewnie nie mają liczników bo tylko by przeszkadzały przy skokach (dodatkowe obciążenie ) Death is the only way out...
zaczynasz dopiero boks 3x w tyg i już chcesz siłownie 3x dorzucić?z góry mogę powiedzieć,że się przetrenujesz.sam boks to na początku duże obciążenie będzie,chodzisz dopiero tydzień więc skup się na technice.technika=siła.po pół roku/rok możesz zacząć myśleć o siłowni
Jak wygląda podciąganie na triceps? I gdzie Ty masz tych kolegów, żaden mój znajomy nie potrafi się podciągnąć więcej niż 15 razy, nawet z tych którzy ćwiczą na siłce. :p Ogólnie jeżeli chcesz się podciągać, na jednej łapie, musisz się podciągać ot cała filozofia. Na początku normalnie, z czasem utrudniasz sobie, np. zaczynasz się podciągać na [...]
cwiczyc bede ;) bo jade z znajomych co pracuje juz tam kilkanascie lat sobie dorobic tylko i on ma podstawowy sprzet w domu typu gryf obciazenie hantle .. a do tego porecz pompki tak przez 12 dni wiec nie oplaca mi sie odstawiac tego mietka wogole bo zjadlem juz cos kolo 40 tabl
