obciązenie

ała:D dobrze było tylko myslalem ze mam mocniejsze nogi , wydawal mi sie ze jak robie ciezkie przysiady to beda mocne ale to nieco inne obciazenie. A ty? Grasz w jakiejs druzynie?

Wiem, że na złomowisku widziałem hantle od 5 do 10 kg i to właśnie całe odlewy! Najlepsza rada jaka może być to przejść się do hurtownii sportowej w Twojej okolicy ! Ale w hurtowniach jest straszne zdzierstwo! W większośći przypadków produkują hantle z wymiennymi krążkami ! czyli gryf 38 cm długości i średnica 28 mm + krążki średnica 29 mm do 30 [...]

nie wszedł, ale nie ważne, zrób jak ówię, najlepsze obciążenie jakie może byc i za***iscie mało zajmuje. No to sobie z tobą troche pogadałe w temacie

Nie stresuj sie sa wakacje nie kazdy ma czas zeby tu siedziec Ja mam obciazenie kierownice, waga 10kg - srednica 34cm, ale jest bardzo cienkie, osobiscie wolalbym zeby srednica byla mniejsza o +/- 5cm a za to grubsze, bo tak nie bardzo na hantle pasuje, ale za to na sztange jak najbardziej, szczegolnie gdy robie mc. Jak masz czas do jutra to [...]

pompki na piąstkach spróbuj a do podciągania z nachwytem dodaj obciążenie

dobieraj takie obciążenie/ilość powtórzeń/ilość serii, żeby było dobrze w skrócie. obserwuj siebie. a skoro liczy się dla Ciebie sylwetka, to nie patrz na ciężary tylko w lustro. sztangielki 4 czy 40kg, who cares.. skoro "idzie".

nie wiem jak sie edytuje...mam jeszcze pytanie...czy mozna robic cos takiego ze na kazdym treningu zwiekszam obciazenie o 1kg...czy organizm dlugo wytrzyma taki progres??

"Plan na minimum sprzętowe ( sztanga, hantle, ławka, obciążenie) 1. spięcia brzucha (brzuch) 2. przysiady ze sztangą/hantlami (czworogłowe uda) 3. uginanie nóg z ciężarkiem przy kostce (dwugłowe uda) 4. wyciskanie sztangi/hantli na ławce płaskiej/skośnej (klatka piersiowa) 5. wyciskanie sztangi z klatki (naramienne) 6. wiosłowanie hanlą [...]

To jest coś w rodzaju ściskacza?? tylko zamiast sprężyny nakłada się obciążenie?? zgadłem?? Zmieniony przez - mateusz54 w dniu 2008-02-23 19:51:00

Nie słyszałem o takim pięciu jak aerobik dla mężczyzn i dla kobiet. Nie widzę tutaj specjalnego podziału. Wszystko jest kwestią kondycji i możliwości wysiłkowych. Skoro hopsanie z nogi na nogę lub też machanie 2-4 kilogramowym obciążeniem jest dla Ciebie bardziej formą rozgrzewki, niż treningu, to nie pozostaje nic innego jak zwiększyć [...]

aha male sprostowanie cwicze juz dosc dlugo z malymi przerwami ale bedzie ze 3 lata na kazda grupe miesniowa robilem 3 cwiczenia po 4 serie co kazda serie zwiekszajac obciazenie przewzznie bylo to ruchow 10,10,8,6.teraz chcialem wziasc metke do treningu i nie wiem jak czesto mam cwiczyc chodzi mi o taki malyu plan cwiczenia a wiec prosze o [...]

warto wybrac takie w ktorych mozna zmieniac obciazenie i ponziej tez dokladac

REGULAMIN III OTWARTYCH MISTRZOSTW LUBANIA W WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC CEL: Celem Otwartych Mistrzostw Lubania w Wyciskaniu Sztangi Leżąc jest popularyzacja sportów siłowych i ogólnej aktywności fizycznej wśród uczniów szkół ponadgimnazjalnych i dorosłych. UDZIAŁ W ZAWODACH: Zawody odbywają się w jednej konkurencji – wyciskanie sztangi leżąc. W [...]

http://tablica.pl/oferta/obciazenie-70kg-2x-15kg-2x-20kg-ID46Ql3.html

tak takie do sciany, mam laweczke, porecze, drazek, to doczepiane na nogi, 2 sztangi, rowerek, hantelki, worek i obciazenie . tak wspiecia na palcach. cwicze 4 miesiace reguralnie, teraz leci 5

przez 2 miesiące robiłem ACT 3 razy w tygodniu, ostatnie 5 tygodni to "Robimy forme na lato" trening łączony 4 razy w tygodniu: Pn-Wt i Cz-Pi. Nie przeciążałem się na treningach, obciążenie stopniowo zwiększam, gdy czuję, że mam rezerwy. Regeneracja między treningami była. Przytyć nic nie mogę, a w porównaniu z wakacjami to brzuch mi [...]

http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/219 nie droga,solidna i bardzo dobrze sie cwiczy. cena z dostawą 435 http://www.allegro.pl/item568192503_zobacz_gryf_prosty_dl_180_cm_pas_odchud_bb.html 71 zl z dostawa http://www.allegro.pl/item570067316_marbo_sport_2_gryfy_40cm_pod_hantle_hantelki.html#gallery 55 zl z dostawa obciazenie sobie skmin [...]

obciążenie

i obciążenie %-)

Trójbój zacząłem dawno już ale ciągle zwiększam obciążenie i może to przez to