obciązenie

No właśnie tak niezbyt początek. Od roku ćwiczyłem rekreacyjnie, powiedzmy 2-3 razy w tygodniu ale nigdy z dietą. Jestem już lekko umięśniony. Tak wiem, czytałem tamten temat ale chodziło mi również o dodanie ćwiczeń z atlasu. Czy robić same ćwiczenia jakie są tam podane ? ANKIETA: Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 lat Waga : 72kg Wzrost : 175cm Cel [...]

Tylko wiadomo że nie mam do przeznaczenia dużej ilości pieniędzy. Niby jest napisane, że dopuszczalne obciążenie na stojakach 150 kg masa użytkownika 120kg.

Co to jest Kreatyna Kreatyna stosowana jest przez sportowców od pół wieku, a od początku lat 90. ubiegłego stulecia cieszy się nieustannie rosnącą popularnością. Sięgają po nią miliony sportowców, zarówno zawodowców, jak i amatorów, wierząc, że z jej pomocą zbudują większe mięśnie, nabiorą siły i wytrzymałości, a w efekcie - osiągną lepsze [...]

W sensie pod jakim względem obciążenie ? Raczej przy wzroscie 165 i wadze 73 kg to nei będziesz miała małego procentu BF

To ja brałbym tylko te gryfiki krótkie, a resztę wydał na obciążenie.

mam na sprzedanie obciążenie ławkę gryf jak coś to gg 3804234

a ja lubliniec wiec daleko nie mam,. A masz jeszcze jakies obciazenie na sprzedaz?

jaki masz obciazenie? rozpisz

Witam! mozesz cwiczyć dalej na mase,ale zrób sobie najpierw krótki cykl regeneracyjny w którym zmiejszysz obciażenie,potem ułoz sobie nowy plan treningowy:cwiczenie wykonuj w innych kombinacjach,mozesz tez zmienić dni w których cwiczysz poszczegolne patrie miesni oraz zmienić cwiczenia których do tej pory nie robiles. pozdrawiam

jeśli chodzi o oryginalne obciążenie żeliwne to taniej niż 6 zł za kg nie kupisz, jakieś metalowe, estetycznie wyglądające samoróbki za 4-5 zł/kg chodzą, najtaniej poszukać na skupie złomu - często można znaleźć hantle/kettle, u mnie w regionie ceny są za 2-2,50 zł/kg

bzdura. Jak ktos ma jakas wiedze to wie ze podczas teningu wlokna miesniowe dostaja mikrouszkodzen. Zeby sprostac nowym , wiekszym obciazeniom ktorym sa poddawane, pogrubiaja sie. Po jakims czasie obciazenie ktore powodowalo mikrouszkodzenia teraz nie bedzie robic wrazenia na grubszych wloknach miesniowych. Jak wibracje maja zastapic intensywne [...]

Bardzo możliwe x-ray Lecz napisałem ... że moim zdaniem. Treningi Judo, są dla mnie mniej męczoce niż treningi Karate Kyokushin. Może to zależy od organizmu. Ale jak wale po 100 powtórzeń kopnięć na tarcze to mi sie nic nie chce... i duże obciażenie na nogi (strasznie sie męczą) np w Kata. A o raczkach i pompkach na kościach też nie wspomne. [...]

j.w jesli nie pracujesz juz ciezko miesniami to organizmowi takie zbedne obciazenie jak duzy miesien jest niepotrzebne

Pisząc trening na rzeźbe mam na myśli małe obciążenie dużo powtórzeń i małe przerwy pomiędzy seriami i do tego superserie. Jednym słowem duża intensywność.

Trzymaj się planu. Staraj się dokładać obciązenie ale pilnując techniki która ci cięzar wyznacza.

No nareszcie jakies sensowne wypowiedzi ;) bardzo wam dziekuje za porady. Niestety beda same hantelki z uwagi na brak miejsca no ale mam nadzieje ze cos tam uda mi sie z tego zrobic. A co do tego 40 kg na sztandze i 2x20 na hantlach to chyba sam musze sprobowac gdyz wyciskajac na sztandze 40 kg sobie radze bez problemu na serie (8,10,12), ale [...]

chcesz ćwiczyc na siłowni a pytasz sie czy mozesz wyciskac na ławce? pewnie ze mozesz ( i to jest wskazane) ćwiczyc wszystkie partie ciała, musisz tylko dobrac odpowiednie obciazenie dla siebie, cwiczyc z dobra technika i bedzie ok Zmieniony przez - Sevillista w dniu 2008-12-16 20:22:46

Witam. a nie lepiej kupić ławeczkę + stojaki + modlitewnik do ławeczki?? a obciazenie to bym wolał kupic toczone bo by taniej wyszlo

znowu ja ;) Przyszedł sam gryf (miało brakować tylko piłki i stojaków). Zostaje jeszcze obciążenie i drążek. Tak miało być? Tzn wszystko idzie wg planu? ;)

a moze ktos ma niepotrzebne stare obciazenie ? i naprawde chcial by bardzo tanio sprzedac ?? no nie 1 zl za kg ale moze okolo 2 zl ?