Dobry pomysł, trzeba mieć tylko miejsce i początkowy kapitał. Później to się szybko zwraca. Przykładowo ja z kumplami wydaliśmy po 180 zł na razie, stopniowo obciążenie będzie trzeba dokupować. Dla porównania najtańszy karnet w Rzeszowie z tego co słyszałem, bo sam nie ćwiczę, około 70 zł. Więc po 3 miesiącach jesteś na swoim.
Pewnie, ze sie opyla cos takiego, osobiscie wlasnie na takiej cwicze (u kumpla w domu). Na poczatku skladka byla tylko na gryf prosty + obciazenie, laweczka jako taka byla, kumpel mial juz prosty atlas, poczatek byl jako taki, po kilku miesiacach robiona lawka + stojaki, drazek i hantle. Taka sprawa z silka jest swietna, zalezy tez jakich i ile [...]
Ja kupowałem w gosporcie koło manufaktury... średnica ich otworów to 32mm. Kupowałem tam jakieś poł roku temu ale tam obciazenia nie powinno brakować. Cena to 5zł za kilogram. Mam jeszcze numer do jednego kolesia z zgierzu ktory sam odlewa... Jego obciążenie jest bezpieczne (nie zatniesz sie w palec) i wazy tez w miarę prawidłowo. Może nie wygląda [...]
Jeśli może tylko wykonywać pompki to faza opuszczania wolniej niż faza odpychania + tak jak piszesz przytrzymaj na dole z sekunde w celu zwiększenia czasu napięci mięśnia (TUT). Na początku obciążenie nie będzie potrzebne. Tak jak Vencilq czym się niby rożnią te ćwiczenia oprócz nazwy?
Niestety nie mam dostępu teraz do lekarza. On powiedział, że nie mogę wykonywać MC i przysiadów ze sztangą, także myślę, że z innymi nie będzie problemu. Tylko jakie one mają być? Czy może zmieniejszyć sobie obciążenie?
mam jakieś obciążenie, bo mam sztangielkę(28mm średnicy) i tam właśnie krążki 29mm są, więc taki gryf kupię to dodatkowe 10kg będzie za free z tej sztangielki, a resztę jakoś dokupię, bo sam gryf chyba waży z 6-8kg? 2x10kg kupię za 60zł? Bo nie wiem w jakich cenach chodzą żeliwne, a pewnie nie tanie. Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2013-02-07 [...]
@ MCtoshkin Za kwotę 200zł możesz u nas zamówić sobie na początek. http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/7/47 http://ecentrum.kelton.pl/produkty/P180_1.jpg + do tego 2 ray obciążenie 5kg http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/8/28 http://ecentrum.kelton.pl/produkty/hop_sport/CT5_1.jpg Zrazem z wysyułką wyjdzie Cię to równo 193zł. [...]
DEEJAY: W sumie o nic, troszkę specyficzne mam poczucie humoru i chyba muszę je trzymać z daleka od forum, bo już kolejna osoba się obraża Nie pisałaś trochę, myślałem, że zrezygnowałaś z diety a spróbowałaś polubić to co masz... "Nie no myslalam, ze pomozecie mi ulozyc rozsadna diete (zeby sie ne glodzic i nie przejadac), ale jesli nikt nie [...]
DEEJAY Z nogami to możesz mieć podobny problem co ja - przy napiętych mięśniach nie ma mowy nawet o złapaniu skóry między palce, tak samo jest gdy stoję. Jak usiądę, to się całe uda wydają "rozlewać"....bleeee ;) To jest kwestia tego ostatniego bastionu tłuszczu na nogach, który znika przy BF rzędu 8%...forma zawodnicza bym powiedział... [...]
Dzień dobry mam problem dopadl mnie zastój miesni (bynajmniej tak myślę) ;] mam kilka pytań co lepsze na stagnacje : 1.zwiększenie powt (obecnie robię 8) 2.zwiekszenie obciążenia (już trochę czasu walczę z tym samym ale dał bym rade z wiekszym) 3. czy ten Plan jest dobry ? PN klata triceps SR plecy biceps PT barki brzuch ( BYM ZAPOMNIAŁ [...]
klima92 spokojnie. rob dalej drazek. to kwestia czasu i zaraz bedziesz dowieszal dodatkowe obciazenie. spokojnie,daj sobie troche czasu. jesli zmienisz drazek na to cwiczenie dla inwalidow-to nigdy w zyciu sie nie podciagniesz. pozdrawiam.
powoli najpierw wypełnij ankiete działu jest łatwa i objeta w regulaminie, druag sprawa atlas sobie odpusc, wystarczy sztanga ławka i sztangielki (no i obciazenie i bedzie git)
ECA kup lub sma zorb ECA ECA = Efedryna + Kofeina + Aspiryna Kombinacja opisanych poniżej składników, działa zaskakująco skutecznie w programie redukcji tkanki tłuszczowej ... Substancje powodują podobne zmiany metaboliczne w komórkach tłuszczowych i mięśniowych, posiadają odrębne mechanizmy oddziaływania i potęgują wzajemnie swoje działanie. [...]
Tu masz analogiczną sytuację jak przy innych mięśniach. Jak robisz dużo brzuszków to na rzeźbę. Jak robisz mało powtórzeń + obciążenie to na masę (mięśnie będą bardziej widoczne) np.: - przy leżeniu na ławce podnoszenie nóg do góry z ciężarkiem między stopami. Zrobisz max. 12, 10 powtórzeń, -unoszenia nóg też z ciężarkiem między stopami. -spięcia [...]
