Dlatego chce coś położyć na podłogę w razie żeby mi obciążenie nie spadło na nie. Dlaczego nie polecacie tamtej siłowni ?? Ćwicze już prawie 2 lata i brałem już kreatyne hi-tec a teraz zrobiłem przerwę i na nowo chce ćwiczyć ale już na własnej siłowni a chce jak na razie zdobyć poprzez odżywki siłe i rzeźbe wiem że trzeba też diete ułożyć i plan [...]
Zaczynam od skośnej 4x8, potem płaksa 4x8 i rozpiętki 4x10. A obciążenie mam tak dostosowane żeby każde ćwiczenie wykonac poprawnie, czyli nie przesadzam z obciąeniem. Tylko teraz to zaczynam się trochę rzeźbić bo moze tego na fotce nie widać ale oblany tłuszczykiem to trochę jestem. Weim, że może za bardzo nie ma co rzexbić ale wole być [...]
Kupując zestaw ławka/stojaki zaoszczędzisz 25PLN. Dodatkowym plusem jest darmowa dostawa (kolejne 20PLN). Wspomniane pieniądze będziesz mógł przeznaczyć na obciążenie. Zmieniony przez - OXYTONE w dniu 2016-01-11 09:59:53
Fajna ławeczka. Świetnie trafieś w moje gusta. A może macie jeszce jakieś propozycje. Wolę przejrzeć kilka ofert zanim zainwestuję w sprzęt na lata. P.S. patrzyłem na dołączaną prasę do niej, coś mało miejsca na obciążenie. Pzdr
fajne filmy.. na ostatnim ta belka na sam widok niszczy uczucia :D dluga i gruuuba :D no i fajny pomysl na walizki rura uchwyt i zaslepienia zeby obciazenie nie przelatywalo :D jak cos grabek masz to dawaj :D Zmieniony przez - RynkowskiD w dniu 2007-12-25 22:04:20
Cage Jeżeli na 10g samego cytryninu miałeś takie efekty to znaczy iż kreatyna działa na Ciebie dostatecznie mocno - ja bym przychylał się do zmniejszenia dawek monohydratu do ok 6g dziennie i pociągnięcia cyklu dłużej - zgodnie z zaleceniami jakie dał Ci wyżej McRayven - nie ma po co pakować w siebie więcej, zbyt szybko się wycycać i [...]
Ja tam w obciążenie do nóg nie inwestuje, bo za dużo kg żelastwa musiałbym kupić pod same nogi. Dlatego nogi latam robić na siłce i w sumie polecam takie rozwiązanie :)
Taki pewnie jest dość drogi. Do tego obciążenie też %-) Dlatego właśnie zaproponowałem udanie się na siłownię komercyjną ;-) Ja miałem sprzęt w piwnicy ale i tak się przeniosłem na siłkę i uważam to za najlepszą decyzje.
jednak miej świadomość, że mięśnie aby rosły potrzebują bodźca do tego. bodźcem do wzrostu są mikrouszkodzenia w strukturze mięśnia - gdy mięsień się regeneruje to wtedy rośnie. a żeby się regenerował to trzeba go uszkodzić, a żeby uszkodzić nie wystarczy robić pompki musi być obciążenie by właśnie wywołać mikrouszkodzenia. ale of kors pierwszą [...]
witam dysponuje kwota na laweczke ok +- 350 zl + kasa na gryf gryfiki i obciazenie. Zgadzam sie ze sa to takie pseudorozpietki. Laweczke chcialbym zeby byla obowiazkowo prasa i modlitewnik + genial jakby miala wyciag :D . wiec mozna za 350 zl dostac taka w miare laweczke do uzytku domowego ?? moze jakies oferty z allegro?? chodzi o to zeby byla [...]
Moim zdaniem lepiej zrobić jeden cykl i dać sobie odpocząć od krety niż ciągle ją ładować. Wiadomo, że jest to nie wielkie, albo nawet minimalne obciążenie dla organizmu, ale jest.
hahaha :D a to szacuneczek że masz ludzi do tego :D ale kobiety, facetów czy z każdego po trochu ? xD Dziwne trochę, serio, najbardziej dziwi mnie ten wycisk sztangi, bo jednak jak pracujesz dwoma ramionami to obciążenie się w miarę środkuje, a przy wyciskanie leżąc ramiona nie mają za bardzo co do gadania :D... jak już to może to być wina [...]
Znowu "enter" poszedł za wcześnie:) - III: 1-2-3-4-6-8 (i z powrotem. Przerwy jak w II) Po czymś takim z 8-10 trenując 3-4 razy w tygodniu doszedłem po 5 tygodniach do pełnych 15 nachwytem siłowo, a po kolejnych 4 tygodniach do 17. I teraz tak robię 16-17 (ale znowu muszę coś wymyślić bo stagnacja jest. Chyba obciążenie będzie najwłaściwsze). [...]
gryf 180-200cm prosty, łamany, 2x małe gryfy, obciążenie, i wyciąg, wątpie żebyś miał miejsce na dół+góra ale powiem ci jak zrobić góre w piwnicy, wywiercasz 4 dziury w suficie po środku piwnicy, montujesz bloczek i zakładasz sobie linkie kiedy chcesz, i ci przynajmniej miejsca niezajmuje, qmpel ma tak i się ze***iście sprawuje. modlitewnik ale to [...]
Podstawa to ławeczka, hantelki, hantla duza, obciazenie, stojaki, ale takie na duza wysokosc zebys robil przysiady-Bedziesz robił nogi?? I taka przestroga. Jak wspomnial krzych666 nie miej pretesji potem, ze masz nierownomierne przyrosty, bo jak napisales, wujek czy tam ktos z rodziny zrobi ci laweczke.Lepiej kupic prawdziwa, nic potem miec [...]
