Sprzedam nowa ławke pod sztange ET-309. Ani razu nie składana gdzyz kupiłem ja przez przypadek na allegro..zapomniałem anulowac transakcji :D Ławke sprzedam za 220 zł Do tego sprzedam obciazenie 2x25 kg srednica 3cm i worek (hektor) rekawice (go sport) chetni pisac pisac na gg 6706800 Zmieniony przez - freeck w dniu 2008-12-19 12:34:46
czesc jestem umowiony na kupno 100kg obciazenia fi30 i mam pytanie jak dobrać to obciążenie w kółkach tzn ile krążków po 5kg np itd móglby mi ktoś to rozpisać/ doradzić co i jak i jak najlepiej to dobrać pzdr
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam proszę o rozpiskę treningu itd. Wykonywane ćwiczenia: 30-45 min z hantlami 9kg 30 sek przerwa między seriami seria 12 bieganie 20 min jakieś tam ABS 10-15 min na brzuch pompki po 10 przerwa 20 sek 10 powtórzeń Dostępny sprzęt: Wszystko co można znaleść w Domu :D Hantle obciążenie do 15 kg ławeczka max 40 kg (zakupię w tą sobotę)
niedawno rozpoczałem swój pierwszy cykl z kretką ale troche zabardzo zwiększyłem obciążenie i intensywność treningów co zaowocowało zakwasami......wczoraj doskwierał mi ból...dzisiaj z reszta nie jest lepiej a w kalendarzu jest to dzien treningowy....sam juz nie wiem czy nie przerwac cyklu az do znikniecia zakwasów?!....... Pozdrawiam
Witam, Szybkie 2 pytanka: 1. Jaki pas kupic do przysiadow/martwego ciagu? Na rzepy czy 'klasyczny'? 2. Nastal ten moment ze robiac pompki na poreczach (triceps), ciazar wlasnego ciala mi nie wystarcza i teraz pytanie jak/czym przymocowac dodatkowe obciazenie? Sory ze pisze tu a nie szukam, ale nawet nie wiem jak i gdzie mam tego szukac %-) }:-(
Witam szukałem odpowiedzi na moje pytanie w internecie lecz jeszcze nie znalazłem mam nadzieję , że mi pomożecie . A więc ile % siły powinna ważyć hantla do FBW 15-10-5 ? Czy przy każdym tygodniu ćwiczenia z 15 powtórzeniami 10 i 5 mieć to samo obciążenie czy zwiększać im mniej powtórzeń ? I czy można robić aeroby do FBW jak chce przybrac na masie.
Witam , szukalem na forum i nie moge znalezc , ma ktos cos takeigo , jesli tak prosilbym o namiary lub wyslanie na maila . Chodzi mi o arkusz w excelu , ktory liczy za nas obciazenie do kazdego minicyklu , po podaniu jedynie Ciezaru maxymalnego , Dzieki
Sprzedam nieużywaną małą siłownię. W skład zestawu wchodzą: Nowa ławeczka z modlitewnikiem (w pudełku, nie jest rozłożona), 2 nowe gryfy (prosty dł.180cm i łamany dł.120cm) oraz obciążenie 42 kg. Sprzedaję gdyż zmieniam mieszkanie i nie mam miejsca na sprzęt. Odbiór osobisty w Gdyni. Polecam. gg 8918354. cena 450
proszę o wycenę sprzętu wraz z 4% rabatem dla forumowicza oraz przesyłką za pobraniem. http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-gryf-olimpijski-220cm-na-lozyskach.html http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-gryf-kratownica-zaciski-mg-krata.html http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-stojak-na-obciazenie-s006.html
Sprzedam 2 gryfy, dlugosc 35,5 cm, miejsca na obciazenie z jednej strony 10,5cm, grubosc 24mm, do tego dam nakretki plastikowe, ktore beda w przyszłym tygodniu. Stan idealny. Cena 35zl za 2 + kw 14zl :) Jestem z Leszna(wlkp.) Na pewno sie dogadamy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/39f9b81576144dafb653ba7408da5f0b.JPG
witam.. patrze na allegro po tych atlasach do cwiczen.. chcialbym zaczac cwiczyc w domu.Dysponuje kwota 1200zl .. chcialbym zeby ktos podeslal mi linka np z allegro.. a moze ktos ma do sprzedania? Silownia powinna zawierac lawke sztangi najlepiej 2 i oczywiscie obciazenie mile widziany bylby modlitewnik.Sklonny ktos jest mi pomoc? Chce cwiczyc [...]
Witam Kupię obciążenie/koła do sztangi. Średnica gryfu 29-30 mm. Interesują mnie koła 10 , 15, 20 ewentualnie 25 kg. Tylko dobra cena Lokalizacja: Oświęcim/okolice, Kraków, Bielsko-Biała. Kontakt: domeldoom gmail.com pzdr tomek Zmieniony przez - domeldoom w dniu 2010-10-14 09:32:13
witam.pytałem już o to w dziale Zdrowie ale nie dostałem żadnej konkretnej odpowiedzi.mam taki problem.ciężko trenuje i od dłuższego czasu bolą mnie stawy i nie chcą rosnąć bicepsy.zwiększam obciążenie na treningach i nic.jak było tak jest.może to mieć wpływ na rozwój mięśni???
Witam, wstydze sie moich ciezarow, otoz mam w domu hantelki (laczne obciazenie 10 kg na jeden hantelek) jednak nie jestem super silaczem dlatego cwicze na obciazeniach 6 kg jeden hantelek i wykonuje na tym obciazeniu wiekszosc cwiczen, mam pytanie - czy to wstyd jest ze na takim obciazeniu cwicze i czy w ogole tracic czas na cwiczenia z takim [...]
A wiec tak jak w temacie. Nie mam pojecia jak wykonac to cwiczenie? Mam robic polprzysiad na jednej nodze, czy przywiazac obciazenie do kostki i uginac noge? Prosze o pomoc:)
Dolnyslask Tak jak w temacie. Potrzebuje: -gryf prosty -gryf lamany -2 gryfiki do sztangielek -obciazenie, min. 100kg. oczywiscie o tamim samym fi jak gryfy Dolnyslask oferty tylko smsem na 880-420-797, napisz w smsie co masz i za ile, ja oddzwonie. prosze nie pisac maili i nie odpowiadac na forum
Witam mam ułożony trening na mase i rzeźbę . Chciałbym się troszke wyrzeźbić ale jak czytam to jeni piszą zeby do treningu na mase dodac tylko aerobów i bedzie juz szło na rzeźbe a inni że trzeba zmniejszyc obciążenie treningi nawet do 6 w tyg. i wiecej seri robić wiec może mi to ktoś wytłumaczyć jak najlepiej ćwiczyć??
Witam. Zastanawiam się czy warto kupować atlas czy też inny sprzęt do ćwiczeń typu ławeczka, obciążenie, gryfy itd. Proszę o dobrą radę. Z góry dziękuję
Dam radę podciągnąć się 10-12 razy nachwytem siłowo. Zauważyłem jednak, że podchwytem idzie mi gorzej niż nachwytem, a zwykle u ludzi jest odwrotnie... W planie treningowym mam tylko nachwyt, ale myślę czy dobrym wyjściem będzie dobicie do 15+ nachwytem i wtedy robienie na zmianę podchwyt/nachwyt. Dodam, że od 15+ zacznę dokładać obciążenie. Co [...]