obciązenie

Ciezarki maja regulowane obciazenie,a co dospiec to robilem je na jednej nodze i troche sie to czuło,ale napewno nie tak jak wykonywalał to cwiczenie z sztanga,chcialem nawet do tego uzyc mojego dzieciaka,aby usiadl mi na barki bo on wazy jakies 23kg,a tak na marginesie do cwiczen ud i lydek mozna uzyc np.plecaka z obciazeniem zamiast sztangi

Koledzy dobrze ci radza. Jesli nie chcesz dokupic obciazenia sklepowegp. To moze przejdz sie do tokarza lub odlewni. Za grosze zrobia ci zeliwne hantle lub obciazenie.

adidd Staż treningowy na siłowni: ok 1 rok Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? ostatnio przerabiany plan treningowy ? "Dieta: Ograniczone do minimum niezdrowe tłuszcze , owoce , warzywa , mała ilośc cukrów " myślę że musisz odwiedzić dział ODŻYWIANIE chcesz ingerować w skład ciała , to [...]

Wykonywać można, ale to obciążenie to wypadałoby zwiększyć... kilkukrotnie. W linkach, które podałam znajdziesz również rozpisany trening z piłką :-))

poniedziałek klatka : wyciskanie skoks sztangielkami 4 X 12-8 wyciskanie sztangą poziomo 3x 10-8( tu zwiększ o jedną serię) rozpiętki na skosie 3x 12-8 wycikanie głową w dół sztangą 10-8( TO WYWAL, jeśli chcesz zostawić to z 4 serie, a płaską w piz......u;) triceps( jak ci dobrze wchodzi to może być i te 9serii, ale po klace wystarczy w sumie- [...]

Dzięki za odpowiedzi. Ławki niestety nie mam. Obciążenie nie jest problemem - moge załatwić sobie więcej. Obecnie mam na każdym z dwóch hantli po 10kg na stronie bodajże. czyli rozumiem, że mam odpuścić 6 Weider'a itd. W takim razie, które ćw będa dla mnie odpowiednie? Przysiad Wyciskanie sztangi leżąc Martwy ciąg 3x w tygodniu. Tylko tyle i aż [...]

Nareszcie ktoś włożył trochę wysiłku co bardzo doceniam, mam dwa pytanka jeszcze a w sumie trzy, #1 jakie partie łączyć ze sobą bo słyszałem wiele teorii, #2 talerz masz na myśli placek, obciążenie ? #3 wznosy hantli przed siebie 24 powtórzenia czyli po 12 na rękę czy obie ręce w tym samym czasie do góry 24 razy ? Jeszcze raz dzięki wielkie [...]

Ja lubię robić klatka-triceps nogi-barki biceps-plecy ale to co Ci napisałem możesz robić podczas jednego treningu 2-3 razy w tyg spokojnie. Talerz obciążenie na sztangę hehe. Jeśli chodzi o wznosy to po 12 na rękę na przemian :) Pozdro!

Ludzie ankieta w dziale - co to jest . "5 .STAZ NA SILOWNI: redukcja 3-4 miesiace masa 1,5 miesiaca aktualnie przerwa " Obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? Następna sprawa dlaczego nie możesz trenować NÓG ? lekarz ? diagnoza ? zalecenia ?

Watroba wytrzyma bardzo mocne obciazenie na przestrzeniu krotkiego czasu. Problemy z watroba zaczynaja sie od stalego obciazania, mozesz 100mg szamac przez 4tyg i dluzej i bedzie wszystko ok, mozez rownierz brac 10mg tej samej substancji np. mety przez 3 miesiace i to tutaj jest wieksze prawdopodobienstwom uszkodzenia watroby.

Moim zdaniem zbyt wielkie obciążenie dla wątroby. Na pewno nie obejdzie się bez ogromnej ilości osłonek.

wyslalem obciazenie, wiec mozesz spodziewac sie w pon kuriera 2x20 z uchwytami, 2x20 gumowe i 2x15, 2x10, 2x5 zeliwne czarne sprzedane

york pytasz o obciazenie czy hantle? przesylka do 30kg to koszt ok 25-30zl MARIAN http://www.sfd.pl/Sprzedam_Hantle_2x20kg-t597619.html Zmieniony przez - GIGANTGYM w dniu 2010-07-31 20:27:37

tak sie pisze standardowo 30 lub 28mm wiadomo, ze maja minimalnie wiecej czy to o 0,5 czy 1cm, nawet moga miec na styk to i tak wejda przeciez az takich *****i chyba nie ma w produkcji sprzetu, zeby robic obciazenie 30mm i gryf 30mm ktos sobie kupi i mu nie bedzie pasowac ale jutro i tak sie okaze czy aktualne

sprzedalem tylko worek+hak reszta aktualna bo jednak nikt sie nie zglosil do tego dochodzi jeszcze drazek ok 120cm przykrecany w rogu cena 30zl stojak na obciazenie 5 uchwytow(bylo 8, ale jak nakladalem na uchwyt ponad 100kg to sie urwal ), spokojnie na niego mozna te 200-300kg nalozyc cena 30zl wyciag gora+dol komplet linek, karabinczykow i do [...]

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Nie próbowałem podaj obciążenie robocze , jeśli chcesz trafniejszej pomocy . Nogi i barki to błąd .

2 tygodnie jakoś. Nie podoba mi się zabardzo push pull, jakoś nie odpowiada mi ten rozkład partii. MC nie robię bo boli mnie kręgosłup po tym ćwiczeniu. Na przysiady to ja małe obciążenie zakładam, bo przy większym bolą mnie kolana, nie wiem dlaczego. Max do 40kg robię.

Ale sama dieta raczej nie nie wystarczy...A przeczytałem "Trening domatora" skorzystam z niego ale mnie interesuje jeszcze jakie ćwiczenia mogę wykonywać na ławeczce bo mam sztangę i obciażenie do 70kg..

...i obciążenie.

Za ławeczkę wiele nie chce więc 100zł taniej za samo obciążenie. Zmieniony przez - JonQ-RHS w dniu 2010-12-23 21:33:47