A ja bym ci proponował cos innego: http://allegro.pl/solidne-gryfy-hertz-prosty-lamany-hantle-i1572322580.html http://allegro.pl/tniemy-vat-23-kelton-home-lawka-spartan-ii-i1574669636.html http://allegro.pl/obciazenie-stalowe-promocja-i1592515762.html Albo spawanie samemu. Jak masz spawarke na prawde sie oplaca.
Staż treningowy na siłowni: 6 m-cy a co mamy myśleć , skoro mało o tobie wiemy . obciążenie robocze przysiad- ? martwy - ? wyciskanie -? Waga: 81 Wzrost: 191 cóż za bzdura , zacznij odpowiednio jeść , czyli zadbaj o odpowiedni skład ciała , bo jesteś tym co jesz i tyle . dopiero zaczełeś trenować , i chcesz świadomie spowolnić swój progress ?? [...]
Ja się nie znam jakoś specjalnie na treningu z obciążeniem, ale zakładając, że chcesz lepszy wynik o 3 kg. To nic Ci nie pozostaje jak dalej katować wyciskanie. Może coś w stylu Piramidki? obciążenie dokładasz co serie. Ilość powtórzeń stała. Co do ćwiczeń z własnym ciałem to uginania na poręczach zdecydowanie pomogą, tzw. Dipy/Dipsy. Pompki [...]
Mam jeszcze pytanka do tego planu co podałeś.Mianowicie: 1.Na barki jest tylko jedna seria a jest to większa grupa niz bic czy tric, a tu sa po 2 Może jeszcze coś dołożyć? 2.Czyli mogę robić podciąganie na plecy i bicepsy i po prostu dokładać obciążenie 3.Jak często powinno się zwiększać ciężar.Wiem,że zależy to od wielu czynników,ale po jakim [...]
Zap*****lać , jak nie działa na Ciebie trening to zwiększasz intendywność / serie / obciążenie jak dalej nic to musisz zastanowić sie na innym treningiem albo nad tym czy sie nie operdalasz %-)
No właśnie nie op*****ma się podczasz ćwiczeń kurde spocony cały nie mam sił już tym machać^^ obciążenie mam dość duże serie też tylko robie FBW 6 ćwiczeń tam mam i nie wiem czy nie będzie lepszy split.
Wrzucę przykład od Marbo Sport, ponieważ oni mogą u nas się 'reklamować' ;-) Ławka 309zł http://www.marbo-sport.pl/product-pol-16103-Lawka-dwustronnie-regulowana-MH-L114-Marbo-Sport.html Stojaki pod sztangę 209 zł http://www.marbo-sport.pl/product-pol-15161-Stojaki-pod-sztange-regulowane-2-sztuki-MH-S001-Marbo-Sport.html Drążek do podciągania 139 [...]
http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Nie podałeś żadnych swoich priorytetów, skąd ktoś inny może wiedzieć co chcesz osiągnąć? No dobra, masz: A: - wiosłowanie sztangą podchwytem x2 - podciąganie na drążku nadchwytem x2 - wyciskanie sztangi na ławce x3 - podciąganie sztangi wzdłuż [...]
jaki kolega ma staż treningowy. bo ten trening jest lekko przegięty. Jakaś dziwna progresja bo wychodzi na to że w 2 i 3 serii ma te same obciążenie dubluje ćwiczenia Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2004-05-15 16:03:30
1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dieta Jest bez wątpienia najważniejszym czynnikiem gwarantującym sukces. Dieta nie polega na jedzeniu w każdym posiłku mięsa. Ważne jest, abyś sam zrozumiał o co w tym wszystkim chodzi, dlatego na chwilę obecną odsyłam Cię do SPIS TEMATÓW - ODŻYWIANIE, zapoznaj się z tematami dotyczącymi odżywiania, aby mieć ogólne pojęcie na temat układania [...]
Zacznij od 5-ciu powtórzeń na płaskiej i 5-ciu serii. Ciężar zwiększaj co tydzień lub dwa o 2,5 kg, starając się wykonać 5 ruchów. Serie możesz ustalić początkowo na 5,5,5,5,5; później będzie to trudno wykonać więc zastosuj system 5,4,5,4,5 lub 4,5,4,5,4. Takie przeplatane serie są najlepsze, bo dają odpocząć układowi nerwowemu i pozwalają [...]
skorzystaj moze z tego :) ..: Armageddon - ogromne ramiona :.. Czytając ten artykuł odłóż na bok wszystkie marzenia o symetrii. Prawdziwym celem, jest to, aby Twoje ramiona urosły do rozmiarów tak potężnych, że aż strasznych. Daj sobie spokój z estetyką. Kulturysta nie ma nic wspólnego z wydelikaconym chłoptasiem o różowych paluszkach. Jest [...]
Patrzę na allegro obciążenie i jest może tanie (te własnej roboty) ale ile trzeba za wysyłkę płacić... wychodzi na to samo co ze sklepu albo i drożej...
http://allegro.pl/item116382778_tanie_obciazenie_najtansza_wysylka_70_kg.html piszesz do goscia maila jakie obciazenie Cie interesuje.... wycghodzi po 4 zeta....za kg...kiedys mial taniej, ale ogolnie koles sprawdzony
http://allegro.pl/item116866401_krazki_obciazenie_do_silowni_.html ja u tego kolesia biore(nawet widac na aukcji ze dokupilem :])!!! Obciazenie jest super wywazone posiada on krazki od 1kg do 16kg trzeba tylko napisac sms jakie Cie interesuja, cena 2,70 za kg. opyla sie naprawde.
Dzisiaj robiłem na pewno krótsze przerwy, w poniedziałek zwiększę ciężar i zrobie dłuższe przerwy, to będzie pasować, bo dzisiaj trening mi wyszedł ok 50 min. Zamierzam tym systemem dociągnąć do wakacji, wtedy zobaczymy naprawdę ile jest wart i na ile solidnie go wykonywałem. Mam jeszcze jedno pytanie, jak często zwiększać obciążenie, czy im [...]
Witam, robiłem progresje 50%/70%/80%/90%/100% CD no i wczesniej rozgrzewka malutkim cieżarem. Te ciężary są na razie takie jakie są, muszę je jeszcze dopasować do siebie, przysiad poszedł lekko a na WL musiałem trochę postękać żeby było 5 powtórzeń. W takim razie cykloopie zmniejszę obciążenie przy WL i zwiększę w przysiadzie a w MC może zmniejszę [...]
Dziennik mini koksa ^^ Robimy masę.
