SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

obciązenie

Czy chodziło Ci o: "obciążenie"?

  • Plan treningowy do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Jesteś wstanie podać obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? Jednym słowem plan sobie daruj .

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 688 Data: 2012-11-16 08:27:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Ale jakiś plan chyba muszę mieć, może jakieś wytyczne co zmienić? I czemu muszę podać obciążenie robocze w przysiadzie i martwym skoro tych ćwiczeń nie robię?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 688 Data: 2012-11-16 13:24:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny!!! SOGi!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Hm Wszystko fajnie, tylko ja bym połączył plecy z kapturami! Najlepszy efekt (moim zdaniem);). Barki + kaptury to zbyt duże obciążenie na mięsnie naramienne. pozdro

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2337 Data: 2009-05-08 15:43:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój trening do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    obciążenie robocze (mniej więcej) przysiad 60kg, martwy ciąg 40kg, wyciskanie 70kg. Redukować chce brzuch, wiem że zazwyczaj przy takich proporcjach nie ma co redukować, ale ja mam dużą opone na brzuchu i chce ją w końcu zrzucić Zmieniony przez - TysonX w dniu 2012-02-15 13:55:35

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 975 Data: 2012-02-15 13:54:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia na strychu-kolo17 /nowe str.7

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    obciążenie to koła od maszyn troche betonowych i troche oryginalnych

    Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-06 15:53:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik muzzy17

    Post
    Usuniete tematy

    Jak podczepiasz obciążenie do pompek w podporze tyłem, szczególnie te duże ciężary? Mółbyś nagrać?

    Odpowiedzi: 218 Ilość wyświetleń: 18428 Data: 2012-10-02 10:06:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik muzzy17

    Post
    Usuniete tematy

    Tak jak Golombex pisze, kłade obciażenie na udach, same krązki %-) ale od nast tygodnia albo zwiększe liczbe powtórzeń na 10-12 albo zmienie ćwiczenie, bo 66kg to jednak sporo troche w momencie gdy talerze opierają się na brzuchu i nie wygodnie się robi %-)

    Odpowiedzi: 218 Ilość wyświetleń: 18428 Data: 2012-10-02 13:55:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ok. Najwyżej po jakimś czasie zwiększe liczbe serii, potem dołoże jakieś obciązenie

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1371 Data: 2008-12-29 23:29:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan treningowy do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    wystarczyło w tamtym temacie wkleić . Staż treningowy na siłowni: pół roku Ostatnio przerabiany plan: fbw i co się stało ? że chcesz zmieniać i tak drastycznie zmienić metodę , objętość treningową ? nie podawaj max bo nas to nie interesuję obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad- ? martwy - ? wyciskanie - ?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 441 Data: 2012-06-30 13:29:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Obchodzę rocznice. Oceń mnie

    Post
    Galeria Zdjęć

    no wlasnie o to chodzi , a co rekordow to co jakis czas warto sprawdzic jak sila bo przeciez od maxu obliczasz sobie obciazenie ktorym cwiczysz

    Odpowiedzi: 199 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-03-18 17:56:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy, na wszystkie partie ciała.

    Post
    Trening dla początkujących

    Bezpieczne? -pompki w różnych wariantach (klatka + triceps) -podciągania na drążku podchwyt/nachwyt (plecy + biceps) -pompki w podporze tyłem (triceps) -przysiady na jednej nodze (wiadomo ;) -brzuszki -dipsy (pompki na poręczach) -syzyfki Skoro tak się upierasz na te ćwiczenia z obciążeniem, to nie rób nic, co obciążałoby kręgosłup. Żadnych MC, [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 6100 Data: 2009-08-15 19:06:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Eh. Bez urazy, ale nie chcę żadnych ogólnorozwojowych nie wiem jak długo ćwiczyć teraz. Moim jedynym celem jest przybranie kilku cm w barkach, względnie przy okazji trochę gdzie indziej, dla proporcji, ale to rzecz trzeciej kategorii. Zaproponowano mi wybranie sobie zestawu ćwiczeń w oparciu o zapodany link i przygotowałem takie. Teraz proszę o [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4641 Data: 2009-10-31 17:41:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SUPER DUNKS III - full version

    Post
    Inne dyscypliny

    SD 3 - nigdy w zyciu silownia - w wieku 16-17 lat mniejsze obciazenie ze wzgledu na kregoslup w innym wypadku jest sporo ciekawszych programow na wyskok niz SD i AA tylko poszperaj po ogolnorozwojowce troche

    Odpowiedzi: 124 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-03-24 00:05:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początkujący ma problem z fatem..

    Post
    Trening dla początkujących

    a jak wygladac mialaby wtedy dieta? ogolnie wegli jem tyle co nic... platki to w sumie wiekszosc wegli jakie mam w ciagu dnia! nie wpieprzam slodyczy itp... mam nadzieje ze sie polepszy pogoda to moge nawet w kazdy dzien bez treningu biegac i w dni treningowe, po treningu na rowerku jezdzic... no i serie na sile robic 3xmax z takim samym [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1120 Data: 2010-03-18 19:42:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie widać efektów

    Post
    Trening dla początkujących

    trening dałeś masakryczny. poczytaj tematy ze zbioru linków w dziale trening i odżywianie. poczytaj także to, znajdziesz odpowiedzi dlaczego Twoj trening jest bardzo zły http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 2. zależy od człowieka, ale większości wypadków tak. przy budowaniu masy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1440 Data: 2012-03-28 08:35:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan FBW czy odpowiedni dla mnie?

    Post
    Trening dla początkujących

    Raphael nie ten plan to imitacja FBW i sie nie nadaje . to najważniejszy punkt "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nie sprawdzałem się " tu nie chodzi o maxy a o obciążenie robocze podaj i wtedy bedziemy myslec . ostatnio przerabiany plan ?? coś wiecej o twojej przygodzie z treningiem [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 870 Data: 2012-03-20 12:10:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kłopoty zastuj!!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    to w 1 kolejności nogi bym przetrenował bo codziennie aeroby na rowerku a nogi dobrze mi idą oprucz tego że od paru tygodni musiałem dać mniejsze obciążenie bo mi kolano siada , boli i rwie nieraz

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 9835 Data: 2004-12-15 09:41:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kłopoty zastuj!!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ok i jeszcze jedno pytanie czy co tydzien zwiększac obciązenie

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 9835 Data: 2005-01-17 19:49:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kłopoty zastuj!!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    a wszystko jasne tylko chciałem się upewnić i myślałem ze to 110 ; to dlatego że negatywy mogę dodać ok dzieki i trening od 6-8 tyg. co jaki czas zwiększać obciążenie i zarazide zadowolony na siłke dać z siebie 110%

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 9835 Data: 2005-03-14 16:59:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kłopoty zastuj!!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    siła ogólnie poszła tylko słabiej w rękach a w klacie to tragedia(mója najgorsza partia) robie rozgrzewke takim obciążeniem co spokojnie zrobie 12 powtórzen to robie 10 potem dodaje 10 kg i ledwo co 4 choc na poczatku i 6 mi się udało ale zaczełem zmniejszac obciążenie i tez nie pomogło i ogólnie masa mięśniowa mi poszła( widze po sobie ale sie [...]

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 9835 Data: 2005-05-05 13:03:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)