obciązenie

Pracuje nad tym dluzszy czas ze slabym efektem ale tymczasem trzeba cos robic a nie stac w miejscu. A robic siady dla zasady zeby robic z mega kaleczeniem techniki jest jeszcze bardziej niebezpieczne. nie znasz konkretnego przypadku oraz mojej budowy anatomicznej ktora w tej kwestii mocno mnie ogranicza zreszta szczerze mówiąc po pierwszym [...]

Ad1. Tak, łydki dół, ramiona góra. Ad2. Trochę nie zrozumiałem zdania, ale tak jak Ci przykładowo rozpisałem Ad3. Po głównych ćwiczeniach najlepiej lub w superseriach żeby zaoszczędzić czas Ad4. Tak naprawdę nie ma to większego znaczenia, tylko martwy wymaga tutaj nienagannej techniki, reszta to izolacje więc może być tak jak napisałeś. Wyprosty [...]

Ad1. Tak, łydki dół, ramiona góra. Ad2. Trochę nie zrozumiałem zdania, ale tak jak Ci przykładowo rozpisałem Ad3. Po głównych ćwiczeniach najlepiej lub w superseriach żeby zaoszczędzić czas Ad4. Tak naprawdę nie ma to większego znaczenia, tylko martwy wymaga tutaj nienagannej techniki, reszta to izolacje więc może być tak jak napisałeś. Wyprosty [...]

Jest przed 22.00 więc delikatnie napisać trzeba @-| Otóż należy nakładać na organ (w stanie gotowości) obciążenie, np w postaci ręcznika. Ofkoz progresja ciężaru jest ważna, więc zaczyna się od standardowego, a kończy na plażowym \-)

obciążenie wątroby ( mocznik ), nerek, zaburzenie równowagi-kwasowo zasadowej organizmu, a z tym związane nadmierne wydalanie mi.n wpania z ustroju Oczywiście to występuje w długofalowym jadłospisie wysokobiałkowym i sportowców, szczególnie kulturystów liczymy inaczej

Siemanko wam! Tym razem pytanko o poręcze patrząc z dwóch perspektyw. Z jednej mam z nimi problem tak jak miałem z podciąganiem, widocznie nie mam jeszcze tej siły, by robić wiele z wagą swojego ciała, ale zauważyłem, że jak zacząłem podciągać się regularnie to efekt był, więc to jest złoty środek - nie odpuszczać. Tym razem chodzi o poręcze, [...]

Mam takie hantle - bierz same gryfy, obciążenie to g**** (chyba ze nie masz pieniedzy na inne teraz, ale wiecej takiego nie kupuj) Na gryfy zakładałem nawet 50kg i trzymały, teraz wzmocniłem je prętem fi16 w środku i naprawdę nie ma na co narzekać są git, żadnego wygięcia nic.

Hasa, ja po treningu łydek tydzień nie mogłam chodzić, jak mi się trener jako obciążenie na plecach uwiesił. U mnie to wyglądało tak, że jakbym chodziła na obcasach, to bolało mniej, niż jak w płaskich butach.

nie, zmienne nie będą takie same. A jaki masz dzień cyklu, temperature, obciążenie jedzeniem?

a jakie masz ustawione obciążenie?

przesłona 4 Darek mówił że to wystarcza:) i trzeba mocno wybić się z nóg i przytrzymać ruch na końcu i początku, nie szarpać by łańcuch nie latał Obciążenie masz ustawiane za pomocą czego? Bo ten Concept u nas to nie wiem ile ma lat.. I tam jest taka wajcha z boku do ustawienia obciążenia..

no ja, jak wcześniej napisałam, zostałam posadzona, obciążenie na 10 i walcz 10 min :/ i tak męczyłam przez 2 miesiące dopóki nie zaczęłam się bardziej interesować. Człowiek zielony to nie ma powodu żeby nie wierzyć trenerowi który raczej powinien się znać na rzeczy.

5.03.2008 Dzisiaj trening mimo zakwasów po poniedziałkowym treningu poszedł dobrze, ale w niektórych ćwiczeniach (przysiad, wiosłowanie, martwy, wspiecia na palce) musze zwiększyć obciążenie. W środy najgorzej mi się ćwiczy, bo jako 4 i 5 lekcja w szkole mam w-f, potem jeszcze dwie lekcje, do domu na chwile i na siłownie, także sportowy dzień. [...]

do treningów pleców -Świetne ćwiczenie ,właściwie na wszystkie grupy mieśniowe a szczególnie całe plecy i prostowniki grzbietu-także ich warstwy głebokie. Co ciekawe-takze bardzo mocno pracuja mięśnie brzucha co przekłada się na ich rozwój. Zarzuty są jakby odmianą martwego ciagu w wersji dynamicznej-by osiągnac właściwe obciążenie [...]

Ja i tak obciążenie do 60 kg Max. Jak już będę 60 kg bez problemu robił to uzbieram na olimpijski

Jak liczę obciążenie przy serii np przysiadów to brać pod uwagę gryf? Biorę teraz 25kg na serię i dzisiaj na siłowni ktoś mi podiwanił gryf ze stojaka na ławkę - dziwiłem się dlaczego tak lekko mi idą przysiady, a zorientowałem dopiero jak robiłem wyciskanie leżąc :D

1. Dopiero zacząłem ćwiczyć i robie tak jak zalecono w temacie "Pierwszy rok ćwiczeń" , czyli : 3x w tygodniu 5 serii 12 powtórzeń Wiosłowanie , martwy ciąg , wyciskanie sztangi leżąc, przysiad. Czy po zrobieniu wszystkiego trenować brzuch oddzielnie ? Czy robić to w dni wolne ? 2. Czy powinienem zwiększać obciążenie co tydzień o ustaloną wartość [...]

O ile sie domyslam PP to ma byc push press tak? No to wznosy barkow przodem to kiepski zamiennik. Lepsze jest wyciskanie na barki......byle nie 2.5kg bo to zadne obciazenie serio. Proch jest zupelnie zbedny przy zapotrzebowaniu 120g bialka. Przetworzone miesa, grahamki, bardzo nieczysto w tej misce, Te platki wieczorem z rodzynkami i prochem to [...]

Od kiedy taśmy dodają siły? Ona mają zabezpieczyć kolana Taśmy w żaden sposób nie zabezpieczają kolan. Wręcz przeciwnie, bo ściskają rzepkę i pomagają podnosić więcej, co wpływa na większe obciążenie stawu kolanowego. Ale to tak na marginesie. Wracamy do konkursu.

Dawno mnie nie było :),podbijam do góry,u mnie nic nowego waga lekko w górę obecnie ok 65,5kg czyli niecałe 5kg wróciłem od redukcji.Siła bardzo opornie czasami po kilka tygodni mija i nie mogę poprawić się nawet o 1 powtórzenie mimo wzrostu wagi,więc albo źle trenuję lub przy moim stażu raczej trudno o szybkie postępy.Jak czytam jeden dziennik że [...]