obciązenie

dobra sprawy sie troche pozmienialy- jako ze moj ojciec pomyslal o mnie i kupil mi nowe obciazenie ze sklepu to nie bede sie bawil w czyszczenie tylko sprzedam to ktore jest na focie... oferta bedzie na targowisku zapraszam

Wiek : 18 lat Waga : 90 kg Wzrost : 195 cm Cel treningowy : masa, siła Staż treningowy na siłowni : ciężko powiedzieć ale troche już się w to bawię ;-) Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle, sztangi, modlitewik, ławeczka regulowana + i -, wyciąg góra dół, stojaki, Dieta : [...]

Dropset polega na tym, że obciążenie zdejmujesz jeden raz. Przykładowo, kontynuujesz 4 serię z ciężarem 50kg do załamania mięśniowego, zrzucasz 20-30% czyli 10-15kg po czym osiągasz kolejne załamanie mięśniowe. \

warto dolożyć obciążenie a nie wykonywac negatywy ponadto dobrze byłoby uzupelniać ów trening innymi ćwiczeniami

za 1000zl to raczj nie bdzie dobry atlas ale do zeczy najwazniesze zerczy ro tak: poczynajac od podstaw sztanga dluga 180cm dwa gryfiki do sztangielek na poczatek takie obciazenia wystarcza obciazenie 4x1,25kg 4x2,5kg 4x5kg 4x10kg i 2x20kg jest wiele rodzai lawek najlepszym wyjsciem jest osobno lawka uniwersalna z regulowanym katem siedzonak [...]

ile byś chciał za samo obciążenie??

Osobiscie wolałbym dołożyć troszeczkę ( 3,8 za 1kg ) i kupić oryginalne obciążenie niż tłoczone za 3zł za 1kg http://www.allegro.pl/item709789936_3_8_zl_za_1_kg_rozne_i_olimpijskie_najtaniej.html

mozna tak zrobic, ale najpierw meta poźniej wino bo za duze obciazenie dla bebechów będzie, nie musze chyba gadać że to są środki toksyczne, przy takich cyklach trądzik może konkretnie wywalić jak masz predyspozycje do niego

Oj, z klatą się zagalopowałem, MÓJ DUŻY BŁĄD! Klata jest najbardziej zaniedbana jeżeli chodzi o odważniki. Tu trzeba dodatkowych ćwiczeń, jak chociażby dipsy i pompki na trzech krzesłach. Ale to wszystko jest do zrobienia w domowych warunkach, a o tym właśnie mówimy. Bez ławeczki i innych bajerów. Hantle i całe ciało? Niby tak, ale takich ćwiczeń [...]

takich ćwiczeń jak przysiad i MC porządnie za bardzo nie zrobimy a z jednym kettlem niby będzie lepiej?? Jaki musiałby być KB żebyś poćwiczył z nim martwy ciąg?? Mając hantle (regulowane sztangielki) mamy obciążenie,do którego można z czasem dokupić gryf.. Z drugiej strony, to nie znamy właśnie celu treningowego autora, ale jak domniemam, [...]

Brzuch trenuje się identycznie jak pozostałe mięśnie. Czyli dowieszasz obciążenie w miarę możliwości. Miliardy brzuszków nic nie dadzą. Musi być martwy ciąg, przysiad i jak pomimo tego nie rośnie to dajemy dopiero jakieś extra ćwiczenia. Lepiej zrobić 6-8 ciężkich powtórzeń, niż 100 lekkich.

aj zapomnialem podac ceny 300zl za obciazenie

Dokup obciążenie i zacznij się odpowiednio odżywiać.

obciązenie : 4 x 10 2 x 7,5 2 x 6, 5 4 x 5 4 x 2 2 x 2,5 2 x 1 2 x 3

obciazenie 55 kg

witam mam takie poręcze wysokie cena 200zł obciążenie tez mam 4x20 i 6x10kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cbb4c39a1d1f4e21b7101434dc88820a.jpg

kazda pompka będzie dobra jak dobrze wykonasz trening. masz coś do dyspozycji w domu, jakieś hantelki obciazenie itp ?

Na uchwytach mzoesz zejść niżej, lepiej rozciągnąć klatkę, jak już będziesz w stanie zrobić 4x15 pompek to mzoesz na plecy dołożyć obciazenie z hantelki np do plecaka na górną część klatki nie na odcinek lędźwiowy Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2019-12-09 21:26:19

Lepiej jak jest tyle ile ma być, a nie za dużo/mało. Chyba, że twoim celem jest szybki przyrost sporych ilości tłuszczu. A 5g/kg białka to spore obciążenie dla nerek, które zapewne by wysiadły przy dłuższym stosowaniu. Poczytaj może podstawy najpierw zanim sobie krzywdę zrobisz.

gryf troche kiepski... jak masz tyle kasy do wydania na obciazenie to lepiej wyticzyc, mialbys wtedy duuuuzo wiecej obciazenia... wytoczenie kosztuje chyba 3pln na kg Zmieniony przez - mitrandir w dniu 2008-12-15 23:55:56