Drop sety - czy robię to dobrze?

Witam,
Od 2 tygodni do mojego treningu wprowadzilem zestaw drop setów,
i mam pytanie:
Czy drop sety powinno się robić tak :
np. na klatke (wyciskanie na lawce poziomej)
12x 50kg
12x 50 kg
10 x 50 kg
i tutaj w czwartej serii wprowadzam drop set czyli:
ile sie da x 60kg
ile sie da x 50 kg
ile sie da x 40 kg
i tak dalej...
Czy tak powinien wygladac drop set?

Dropset polega na tym, że obciążenie zdejmujesz jeden raz. Przykładowo, kontynuujesz 4 serię z ciężarem 50kg do załamania mięśniowego, zrzucasz 20-30% czyli 10-15kg po czym osiągasz kolejne załamanie mięśniowe. \

wypelnij ankiete dzialu bo byc moze drop sety nie sa dla Ciebie