Mam jedno bardzo wazne pytanie dotyczace treningu. Jak to jest dawac z siebie zawsze 110% czy jednak odpuszczac sobie czasami i zmniejszyc obciazenie?? Jeśli masz priorytety budowania siły, to bez odpowiedniego dopingu, wymaksowując się na każdym treningu, progresy bardzo szybko się skończą, a i zdrowie również. Inna rzecz - zajeżdżasz się już [...]
łodin a mi to masowanie dobrze służy:D plecy rosną ładnie, klata troche gorzej... reszta całkiem całkiem... i do tego zarys brzucha widać (dorzuciłem 3 serie podnoszenia nóg w zwisie po 15powtórzeń do każdego fbw;P) aaa pytać miałem - czy na ławce skośnej obciążenie jest równe temu jakie stosuje się na płaskiej? bo spotkałem się z opinią że na [...]
Siema co myślicie o takim obciążeniu ?? http://allegro.pl/silownia-obciazenie-hes-hantle-i2247299252.html Byłby może ktoś zainteresowany kupnem ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a65f716d32e44543902a2d5cfdb287cc.gif
A tu filmik FA promujacy obciazenia marbo ;) szkoda ze takich juz nie robia sam mam takie z uchwytami to świetna sprawa do ćwiczeń jak widać polska czołówka kulturystyki wie jak wykorzystać takie obciążenie. http://www.musculardevelopment.pl/mdnews-tv/fa-xtreme-team/video,22,mateusz-burdzy-trening-nog-w-silowni-colos-w-pile.html
Dla mnei wlasnie to jest srednie wyjscie, bo albo wezniesz malo i sie nie zmachasz zupelnie, albo wezmiesz normalnie, a wtedy dajesz jakies obciazenie kolanom ... sama myslalm nad body pump, ale pozniej mi przeszlo...
jak zwykle chce zrobic po swojemu ;-) Chwilunia, Saidka, Ruda, nie uciekajcie... Czy ja se moge dodac takie cwiczenie do mojego treningu: http://www.youtube.com/watch?v=3m75lHgzxpI ? W koncu wieksze obciazenie szybsze zmiany %-)
Panteon nic nie chce wymóc. Prosty przykład - Kebul waży ponad 100kg, dla niego sztanga 37,5kg to jakieś 30-35% więc spokojnie można zrobić sklon. Dla mnie to jest ponad 50% mc a na dodatek mam mniej siły niż facet. A liczy się jedynie obciążenie. Bez sensu. Chodzi tylko o to, żeby jakoś wyrównać szansę. Choć z drugiej strony faktycznie może nie [...]
Hmm, mam odmienne zdanie co do Twojej miski. Jakość nie jest najlepsza, zwłaszcza to kakao (?), wafle ryżowe i kukurydziane i duże ilości suszonych owoców. Ale o tym mówiła Ci już Kokosik.:-> O tym, że jedzieniem tak mało sobie szkodzisz też była mowa już kilkakrotnie. Takie rzeczy siedzą w głowie, jeśli zaczniesz jeść to napędzisz metabolizm a [...]
Wreszcie ktoś podobny wzrostem, wagą i wymiarami do mnie. Szkoda tylko, że jesteś aż 6 lat młodsza. Nie mniej jednak, będę śledzić. Co do zakwasów, to moim zdaniem nie można się tym zniechęcać i tłumaczyć, że jak boli, to przekładam trening. Tak ma być i trzeba być twardą. To samo z samopoczuciem przed i w trakcie @. Moim zdaniem to jest często [...]
Wypraszam sobie, dzis robilam fotel i malo mi przywodzicieli nie urwalo. Bo zalozylam sobie 18 obciazenie/20. 4nn, nie wspomniala pewnie, ze zywi sie jak anoreksja z naprzeciwka- brukselka, sztuk 1, orzeszek sztuk 2. Zmieniony przez - wrong w dniu 2010-04-27 12:15:07
Wspomniałem i jeszcze jednym zadaniu-miałem to wstawic razem z tym ćwiczeniem na brzuch ale w miedzyczasie sie jakoś rozproszyłem i umknęlo mnie to :) Przy okazji tego konkursu z oczywistych powodów miesnie brzucha bedą trenowane intensywniej niż normalnie. Dlatego warto od razu zadbac o dobre zbalansowanie ich zwiekszającej się siły i tonusu. [...]
waga oszukuje ? genkowi pokazala 115 a mi 70 hahahah lol nie no tak pytam bo nie wiem ile na bary jechalem na stojaka, ale wiem tyle ze reszta sciagala obciazenie i jechala klate z problemami bary skatowane a ssanie mam jak na boldzie a milion euro bede brac od dawnego pracodawcy w zadoscuczynieniu Zmieniony przez - iizziikk w dniu 2009-11-24 [...]
nie no tak pytam bo nie wiem ile na bary jechalem na stojaka, ale wiem tyle ze reszta sciagala obciazenie i jechala klate z problemami o tej godz i to jeszcze we wtorki to same kleszcze chodzą poza tym jestes slaby fhuuuuuuuiiiiiiiiii pauko
no to doyeb wieksze obciazenie w wiosle hantla :P ogolnie jak dla mnie to stymulowanie pleców tylko duzymi ciezarami Zmieniony przez - XbusekX w dniu 2009-11-24 21:38:30
mi tam barki i kaptury urosły :-D ale chyba tylko to :-D nic dziwnego w sumie - ja mam wrażenie, że moim mięśniom akurat kompletnie lata koło bata czy podnoszą np. 10 kg hantelki przez minutę, czy 20 kg przez pół. Podejrzewam, że jakby to trochę przemieszać - tu i ówdzie zasunąć większe obciążenie kosztem tempa, tu przyciąć tu dodać to się nawet [...]