obciązenie

Miałbym obciążenie i gryf, napisz do mnie na gadu, masz podane w profilu.Dogadamy się na pewno.

Mam obciążenie firmy Eleiko 2,5zł./kg.

No dobra , ale co z resztą? W jakie dni ćwiczysz? Np. Pon A Wt. B Śr.A Czw.B Pt.A ?? Jeśli tak to bezsens. Powinienneś ćwiczyć nie częśniej niż co 2 dni np. Pon,Śr,PT. ilość seri? 3x10-3x12 maks. Zwiększaj obciążenie z tygodnia na tydzien :D.

1 ćwiczenie ze sztangą rób tak żeby został ci zapas 1-2 powtórzeń w 2 najważniejsza jest technika i ciągle napiety miesien dlatego powoli opuszczaj hantle, obciązenie takie żebys zrobił 10powt(masa) a nie przekroczył 12.

elwtr dokładnie trzeba samemu sprobowac i ocenic, artikoks co ci da nasze obciążęnie każdy ma innego powera ;) ja np uginanie sztangi grył łamany 12x 30kg 10x 35kg 10x 35kg 8x 38kg

Nic ciekawego, obciazenie na hantle musi byc zeliwne lub toczone, bo betonowe sa duze, nieporeczne, nie idzie duzo ciezaru zalozyc na hantla.

Daj sobie spokój z takimi hantlami, obciążenie na nich zajmuje dużo miejsca przy tym źle się ćwiczy.

No tak, ale bez diety i mma to ro***rdol ;d Normalnie sobie z ćwiczeń Lafayowskich wybiorę parę i głownie na masę teraz będę cisnął a matka i tata kazali mi z grubnąć to chyba teraz grosza na "przekąskę" nie odstąpią ;d Jak na razie to wszystko będę robił plecakiem jak mówicie mi :) A podciąganie to kiedy indziej dam obciążenie. Ale dalej nie wiem [...]

wiem wlasnie ale kiedys na forum widzialem ze kowal albo jakis inny uzytkownik sprzedawal obciazenie za 40 kg chciał 50 zł.Opylka jak**** Pozdor. Aha a propo allegro to jest jedna oferta gosciu sprzedaje po 2.50zł za kg

zaskron smieszny jestes najpierw zakladasz 2 tematy ze kupisz obciazenie (kit z ty ze nie wiem na co zakladac 2 skoro wystarczy 1) a teraz gdy ktos zaklada podobny temat do twojego piszesz ze na allegro jest pelno. pozdro

Najlepiej to laweczka z keltonu/marbo. Obciazenie jak najtansze, tak samo sztangielki i sztangi , imo.

Spokojnie taki trening zrobisz nawet z minimalną ilością sprzętu, nie potrzebujesz nie wiadomo czego. Ławka, stojaki, drążek, można do ipów poręcze kupić, gryfy i obciazenie

Wiesz kolego bez żadnej urazy ale obciążenie w cenie 5zł/kg i 4.5zł/kg to wg mnie troszeczkę przesadzona cena :) Za taką Kwotę można mieć nowe :)

moim zdaniem domowa silka to najlepsze rozwiązanie :) ja bym polecał kupic: ławeczkę hantelki i gryf prosty + obciązenie na początek starczy ;) Jak chcesz to mozesz jeszcze drązek Co do siłowni w klubie to napewno zrobisz tam więcej ćwiczen ale domowa siłownia zwraca się po jakimś czasie ;) więc sam zdecyduj , ja osobiscie wolę domową;)

tak sie składa ze mam przy sobie () plana na samą sztange ktos kiedys mi napisał ze ma sama sztange ale miał wieksze obciazenie,najlepiej gdys takowe soie załawił aweic wklejam,z liczba seri/powt sam sie 'pobaw' mam laweczke na ktorej moge robic skos,barki,klatke i 100kg obciazenia Z takim sprzetem za dużo zrobic sie nie da ale nie jest [...]

ja mam taki i nie narzekam http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Pas_kulturystyczny_sk%c3%b3rzany-opis643.html Ale stosuje go bardziej do podwieszania obciazenie

O jaki sprzęt Ci chodzi ? Jeśli obciążenie w miare drogie to tesco, leclerk i Auchan Na obwodnicy jak sie jedzie od strony reala na przemysłową jest centrum sportu tam tez znajdziesz sprzęt

Dieta: Głównie białko i węgle - wejdz do działu ODŻYWIANIE i poczytaj , bo bo tym zdaniu widać że kompletnie nie wiesz o czym piszesz . Staż treningowy na siłowni: 2 miesiące Ostatnio przerabiany plan: poszła tylko siła :( pokaż plan na którym do tej pory trenowałeś . "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, [...]

Jakie obciążenie byłoby dobre dla mnie? Tak na dobry początek

Jeśli chodzi o obciążenie to jeśli masz możliwość to załatw sobie odlewane u kowala albo w jakiejś odlewni. Wyjdzie dużo taniej.