[...] sztangi to nie lipka, ja zdecydowanie wole hantle :) i przy robieniu klaty i bicepsa. Lepiej na mnie działają pozatym łamanej nie ma na sziłce a na prostej na******lają mnie nadgarstki. Ale zastanawiem sie nad zorbieniem 2 zestawów treningu. 1 tydzień tylko wolne cięzary, 2 tydzień tylko maszyny. Zmieniony przez - Kamikaze16 w dniu 2009-06-21 [...]
"pozatym łamanej nie ma na sziłce a na prostej na******lają mnie nadgarstki. " to tylko wymówka z prosta sztangą , nic ci od niej nei bedzie jeśli łąpiesz dobry chwyt. Jak łapiesz? Wężej niż szer. barów? Szerzej? "1 tydzień tylko wolne cięzary, 2 tydzień tylko maszyny. " Nie przeglądam żadnych dzienników ale w większości [...]
sens w tym taki że przy uchwycie zamkniętym ( gdzie kciuk obejmuje sztangę ) angażujesz w pracę nadgarstki, czyli cały nacisk nie jest na klatkę piersiową, co występuje w uchwycie otwartym o który pytałeś. Reasumując: Uchwyt zamknięty ( pomagasz sobie nadgarstkami) Uchwyt otwarty ( angażujesz tylko klatkę piersiową ) 1 wersja dla osób [...]
[...] spadnie na klate xD), ale sam tak ćwiczę wyciskając płasko i ćwiczy mi się tak lepiej, a czy to niebezpieczne to zależy jak się złapie, bo to generalnie chodzi o to żeby nadgarstki były równolegle do podłoża, ale na skosie stosuje chwyt normalny i myślę że przy niższych obciążeniach nie ma niebezpieczeństwa co innego kiedy schodzi się do [...]
Tutaj masz prawidłowy chwyt. Małpi chwyt obciąża nadgarstki,powoduje przesunięcie łokci w dół tułowia co w rezultacie angażuje tricepsy do pracy nawet w początkowej fazie ruchu. Pomijając wszystko jest niebespieczny. Byłem kilkakrotnie świadkiem jak sztanga wypadała z dłoni i spadała na klatkę. Nie polecam
Z nadgarstkami zawsze jest przeyebane. Musisz uważać bardzo, staraj się wykonywać ćwiczenia dokładnie i nie na pałę. Możesz też kupić jakieś usztywniacze na nadgarstki, najlepiej jakieś rękawiczki z tymi usztywniaczami. Cena takich rękawiczek z przesyłką max 30zł, ja takie zamówiłem z Olimpa, a kolega ma z Treca i poleca (trochę rym ). Co do muzy [...]
rękawiczki usztywniające na nadgarstki Mam, lecz jest problem z kośćmi długimi czyli strzalkowe Nie moge nic podnosić Czyli *** ze ćwiczenia.... Innego slowa nie moge użyć do tego hantelki do 2kg... lub pąpki tylko.Szkoda gadać ;/
Ćwicz przedramie, ćwiczyłeś sztangą łamaną ona odciąża nadgarstki a prosta nie ale jest dobra na rozbudowę masy całego ramienia. Poświęć troche czsu na przedramiona i po jakimś czasie one się wzmocnią i nie powinieneś mieć tego problemu.
[...] military press 8.uginanie ramion pod chwytem stojac 3s.12/9/9 9.prostowaniem ramion z drazkiem gornego wyciagu stojac 3s.12/9/9 daj prostowanie ramion ze sztangą lub hantelką 10.wspiecia na palce stojac 3s/15/12/12 co trening zamieniaj i rób nadgarstki http://www.youtube.com/watch?v=3HTabz5_SRY&list=UUpA4D1PgZtb9Qr5Wab4yl7g&index=39&feature=plcp
[...] zgadzam sie - na asfalcie rower jest bardziej efektywny. Tylko ze po wjechaniu w teren ta "efektywność" staje się mordęgą - każda dziura, czy korzeń idzie prosto w nadgarstki. Zastanawiamy sie nad rowerem dla kobiety, nie dla "ściganta". Stąd uważam ze wygodniejszy będzie rower z amortyzatorem który pozwoli na mniej męcząca [...]
[...] i wyciskanie sztangielek mam robić tyle razy ile napisał Mawashi z butlami? Do nadgarstków dobiore ciężar 2 razy lżejszy od tego co będę ćwiczył bice dobry pomysł?? Wiem,że nadgarstki są bardzo narażone na kontuzje stąd ten krok. Jeszcze jedno. Wyczytałem,że wiele użytkowników ćwiczy w dniach poniedziałek-środa-piątek- DLACZEGO akurat te? Mi by [...]
[...] tylko rece przy tulowiu : http://www.youtube.com/watch?v=IJ4AVASnsk0 -cos takiego. Lecz robilem te pompki jeden trening i odczuwalem z kumplem dyskomfort w nadgarstkach, robimy juz nieraz po okolo 20-30 pompek na serie i uwazam ze to cwiczenie za bardzo obciaza nadgarstki. Moze zla technika? Jest jakies inne cwiczenie, ktore moznaby zastapic ?
no to ladnie ...mi bez koksu strzelaja stawy wszedzie nadgarstki itd to nie wiem co bedzie po metce...to raczej dobre nie wplywa na stawy bedzie krucho na cyklu ale i tak wezme predzej czy puxniej narazie dokladnie sie przygotowuje musze wszystko miec zeby bylo idealnie ... Pozdro
Z tego co sie orientuje to niektore szkoly muyay thai odradzaja utwardzania piesci gdyz grozi to artretycznymi zmianami w stwach palcow (stawy rosna). Lepiej popracowac nad technika i wzmocnic nadgarstki. //b0rd //b0rd
A myślisz że krótszy gryf będzie mniej obciążał nadgarstki i uscisk? O.o Chcesz mieć mniejsze naprężenia w nich to od tego jest gryf gięty ;) Przy dobrej technice długość niema znaczenia ;P
[...] to kwestia przyzwyczajenia tj. przejście ze zwykłej 180 na olimpijkę którą można nawet przedramiona zrobić ;) Swoją drogą nie wyobrażam sobie kupować krótszej sztangi do szrugsów a tym bardziej MC i może nie jestem na tyle bystry ale w jaki sposób krótsza sztanga miałaby mniej obciążać nadgarstki i chronić przed odciskami przy w/w ćwiczeniach?
pittttt na szmacie bardziej naturalnie? raczysz zartowac . A o naszych naczelnych takich ktorzy po drzewach skacza slyszales? uzywaja szmat? sadzisz ze ryzykuja nadgarstki skaczac po drzewach? jaki moze byc bardziej naturalny sposob niz zwis na drazku? a cwiczenia na drazku gimnastykow widziales? uzywaja szmat?