[...] z ciężarem ciała bo opornie mi to idzie Wiosło sztanga nachwyt 50kgx8, 70kgx8, 80kgx8, 90kgx8, 100kgx8 tu zdecydowanie lepiej niż podciąganie na drążku, założyłem paski na nadgarstki dzieki czemu mogłem się skoncentrować na plecach a nie na puszczającym uchwycie MC 100kgx5, 110kgx3, 120kgx1, 100kgx8 tu też paski na nadgarstki pomogły High pull [...]
[...] - robota masakra. Czułem, że plecy puszczały, ale to tylko z powodu roboty 3 powt musialy pojsc i nie ma hvja - drążek - tak samo jak tydz temu po tej robocie mnie nadgarstki bolały - zrobiłem 5 podciagniec i odpuscilem. Dodam, że w zeszlym tyg nadgarstki bolaly mnie 3 dni. - wiosło - katorga - 3-fazowy drążek - fajna pompka. - [...]
[...] 12/10/8/6 - uginanie ramion ze sztangielkami siedząc na ławce skośnej (z supinacją nadgarstka) 4 serie 12/10/8/6 Przedramię: - uginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem (nadgarstki wystają za koniec ławki) 3 serie 20-25 - uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem (nadgarstki wystają za koniec ławki) 3 serie 20-25 PIĄTEK Barki: - wyciskanie [...]
[...] a nie ciagow -łydki rob od razu po przysiadach, po prostu doloz 20kg do ostatniego ciezaru z siadow i zapodaj milion wspiec na plaskim podlozu, zadnych podkladek bo sie wywalisz -po zrobieniu Mc zapodaj serie skladana : +nadgarstki nachwyt +brzuszki +nadgarstki podchwyt +"skosne brzucha" co do aerobow, kup skakanke, zadnych rowerkow
nie bola Ciebie nadgarstki ? sztanga niezle je wygina /SFD/2017/9/16/aa6eba3555e0470e98acc18f216de335.jpg Nie nigdy nie czułem bólu w nadgarstkach ..... ten moment co uchwyciłeś jest gdy sztanga spoczywa mi spokojnie na barkach coś jak przy frontach...następnie dopinam łokcie i pierwszy ruch to one idą w górę usztywniam wtedy w uchwycie [...]
Zabieg, to znowu ryzyko. Nie masz pewności, czy wrócisz do pełnej sprawności, albo czy nadal nie będzie bólu. Próbuj ćwiczeń, w ostateczności zabieg. Spróbuj też zwisu na ręczniku. Mi pomógł przy chwycie mocno, palce i nadgarstki się wzmocniły, pewniejszy chwyt zdecydowanie. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-04-25 16:58:23
Ania - miałem coś jeszcze wklejać, ale się zlitowałem może powrzucam coś zdrowego na dniach shit - no to gitara -- hahaha, okazało się że sąsiadka jest rehabilitantką mam nadzieję, że się zna dobrze na rzeczy, idę chyba dziś do niej, to może poleci jakieś ćwiczenia i pół problemu będę miał z głowy jutro też pójdę do lekarki po skierowania [...]
tio dobrze ze wy macie podobne nadgarstki bo ja myslałęm że ja mam tylko takiiego patyka między dłonia a przedramioeniem db Mam już mięśnie ale nie mam kobiety
przypomnialem sobie fajna rzecz: jak zaczynalem i podnosilem sztange to jak juz ją odkladalem to trzymalem ja jeszcze bo strasznie mnie nadgarstki bolały (jakies 3 sekundy ja jeszcze trzymalem odlozona na widelczyki) a teraz jest git hehe to tak tylko [...]
Yarek: spróbuj takiego ćwiczenia: bierzesz sztangę łapiesz za sobą, i uginasz nadgarstki ciągniesz sztangę (nadgarstkami uginasz...) mocno do góry - aż czujesz ból rób 3 serie po max powt. dorzuć to do planu zobaczysz efekt ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl ...::Walka z wiatrakami::... "Piękni młodzieńcy krótko przystrzyżeni [...]
te rekawiczki sa dobre nie bola nadgarstki jak sie robi plecy lub martwy ciag http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=113416 - smieszne chcę być taki jak a. lepper po lewej
[...] W solpolu są jeszcze wyższe! Magik: ja też czytałem i to w katalogu OLIMPA, że HMB jest rozpisane w diecie dla początkujących w wieku 16-18lat! Vox: rozgrzewaj dobrze nadgarstki, a Magik najwcześniej wrzuci Ci trening w godzinach 23-8 xkondziox: co ile robisz pomiar rekordu w wyciskaniu na klatkę ? SCDriver: zobaczysz za jakiś czas, jak [...]
szkoda ze wlasnie takich nie mam! a wlasnie ściskacze działaja na nadgarstki i przedramiona tak?? hmm ile takie kosztuja?? mam jescze pytanko jakie sa cwiczenia na miięsien piersiowy ale cghodzi mi częśc pod brodawką bo chiałbym ja bardziej uwyraznic (zaokrąglić) Kolejne pytnako: lepiej robic rozpietki na pochyłej czy na poziomej?? i jaka jest [...]
[...] startujący we wcześniejszych konkurencjach w każdych kolejnych będą startowali na końcu ) 6.Zawodnicy startują bez specjalistycznych koszulek, dozwolone są pasy i opaski na nadgarstki lub rękawice z owijkami na nadgarstki (startujemy w krótkich koszulkach które odsłaniają staw łokciowy)oraz w krótkich spodenkach 7 Komisję sędziowską i obsługę [...]
[...] startujący we wcześniejszych konkurencjach w każdych kolejnych będą startowali na końcu ) 6.Zawodnicy startują bez specjalistycznych koszulek, dozwolone są pasy i opaski na nadgarstki lub rękawice z owijkami na nadgarstki (startujemy w krótkich koszulkach które odsłaniają staw łokciowy)oraz w krótkich spodenkach 7 Komisję sędziowską i obsługę [...]