[...] siekiera, to od razu pecherze, bo skora na dloniach delikatna;-) krotko mowiac: czy mozna bez rekawiczek i nic mi nie będzie przez długi czas? I drugie pytanie: opaski na nadgarstki – po co to? Trenuję w najtańszych i najprostszych ciuchach i czasem radzę sobie lepiej od niektórych "wystrojonych" zawodników, więc wiem, że ciuchy nie muszą być [...]
[...] wniosku, że bywają przydatne. Podobnie usztywniacze nadgarstków - nie jest to mus, jednak po czasie mogą się okazać bardzo pomocne, gdy operujesz już solidnymi ciężarami a nadgarstki trzeszczą. To samo tyczy się każdego innego sprzętu - jeżeli uznasz, że Ci się przydadzą to kup. Kiedyś wszyscy ćwiczyli w starych podartych dresach i koszulce... [...]
[...] będę w stanie zrobić pod rząd 100 to zacznę myśleć nad obciążeniem lub ewentualnymi zmianami. Miałem nadzieję, że istnieje jakieś proste rozwiązanie... A mata treningowa? Dzięki wielkie za pomysł ze ściskaczem. Leży na biurku od paru miesięcy, ale nie sądziłem, że może wzmocnić nadgarstki. :) Zmieniony przez - nano50 w dniu 2017-07-07 20:27:45
[...] i dlatego muszę cały czas robić na sztandze łamanej a najlepiej to w ogóle, jak robię młotki, bo wtedy to miejsce jest pod spodem i nie jest obciążane(bo w sztandze prostej nadgarstki są równolegle do podłogi i wtedy część obciążenia przejmuje właśnie to bolące miejsce ). Zrozumiem, jak dalej nie będziesz za bardzo rozumiał o co chodzi, bo [...]
pare stron wczesniej prosilem o porade w sprawie PUSH PRESS,zaproponowales w skrocie zwezenie chwytu+malpi chwyt,no ale nadgarstki wciaz bola...tylko przy tym cwiczeniu;/ nagralbym jakis filmik pogladowy,ale obecnie nie mam takiej mozliwosci;/ myslalem wiec o jakims zamienniku dla tego cwiczenia...jest jakies,ktore bys polecil? PUSH PRESS zza [...]
[...] miałem problem z czucie klatki podczas WL sztangą (z hantlami było zdecydowanie lepiej). Wczoraj w drugiej serii zdecydowałem się na eksperyment i mimo mniejszego komfortu nadgarstki trzymałem wyprostowane. Ciężar był jak na mnie już całkiem spory (60 kg x 10), ale poszło łatwiej i czułem pracę klatki. Do tego było uczucie, że ręce próbują [...]
a jaka to roznica miedzy sztanga lamana a prosta ? przy lamanej mi sie lepiej ugina ze wzgledu na nadgarstki hmma te powtorzenia to tylko w bicepsie?? wiec moge dac np. najpierw jedno na mase a reszte 2 na siłe? czy najpeirw na sile?
[...] pierwsze treningi było inaczej) tak "normalnie" obolały (zakwasy) - chyba, żebym chciał coś nowego ćwiczyć to szybko mięsień pokazuje, że jest zmeczonyl Pobolewania stawów (nadgarstki) to już chyba tylko moje; b) dieta: miska była przede wszystkim "dobra" gdyż opis był lepiej rozbity na poszczególne posiłki. W inne dni potrafię spisywać wszystko [...]
Nie bede ci wiecej truł tomasz! Powiedz mi tylko czy taki rozklad jazdy :D na tydzien jak: Pon. Klatka+Triceps (wiadomo ze kazde cwiczenie klaty angazuje triceps) Wt. Brzuch+Plecy (kiedy robie rozne cwiczenia na brzuch uzywam tez przeciez plecow) Sr. Biceps+Barki Czw. Nogi+Posladki Pt. Przedramie+Nadgarstki jest prawidlowy? Znalazlem rozne [...]
Przejde sie po sportowych jak piszesz,moze znajde cos ciekawego.Jak myslisz ktorym sciskaczem bede na luzie sciskal ze 20 razy przy moich warunkach,dodam ze waze 57kg przy wzroscie 170cm ale to raczej ma male znaczenie,nadgarstki chude.I czy te tanie sciskacze=slabe sciskacze,o malym oporze ?
Z masy artykułów które przeczytałem wynika że jestem endomorfikiem, no może minimalnie w stronę mezo, bo mam chude nadgarstki.. Co do planu: I Klatka: - wyciskanie sztangi płasko - wyciskanie sztangi skos - rozpiętki płasko - krzyżowanie linek na wyciągu Triceps: - wyciskanie francuskie leżąc - wyciąg - pompki na lawce II Plecy: - [...]
Po co po 40 razy machasz na bicka skoro triceps masz słaby? To był test ile razy jestem wstanie zrobić i jak będzie z pompą że by wiedzieć na ile powtórzeń porozkładać serie. Triceps by dał radę jeszcze tylko spompowalo mi nadgarstki.
[...] taki ciężar. 4: przedramiona itp... uginanie nachwytem odpada bo dzien wczesniej byl biceps ale... mozesz ugiac lokcie pod katem 90stopni i w tej pozycji ramion prostowac nadgarstki nachwytem, polubisz to aha nie robisz tu 15-10-5 tylko odpowiednio 30-20-10 OK 5: skosne brzucha... musialbys bardzo specyficznie przechylac sie w bok bo [...]
No dlatego jak to powiedziałeś "dzielę włos na czworo" - diabeł tkwi w szczególe przecież. Poproszę o wytknięcie błędów "na chłopski rozum" i wprost, uwzględniając moją odpowiedź na twój pierwszy komentarz nt. dzisiejszego treningu. EDIT: To czego jestem świadom na chwilę obecną: -Kark między wszystkimi seriami (chyba na 4 [...]
[...] miało być? 3. Pp ostatnia seria 1 powt zapasu. Podciąganie podobnie 4. Bez problemów, ale szło ciężej niż zwykle. 5. Próbowałem gryfem ale było za ciężko, wykręcało boleśnie nadgarstki i ciężko się robiło, zrobiłem znów rurką ok. 3kg. DIETA: Jest ale dużo zjem przed snem bo właśnie zacząłem kaszę, a za chwilę idzie 30g oliwy i 5 jajek. Zmieniony [...]