nadgarstka

ja mam testovis cena to 2 i pół paczki marlboro, drogo mi sie wydaje ale dobrze robi wiecie co mnie wkoorwia od jakiegos czasu jak naperdalam na klawiaturze to mam tak wyyyebane zyly sródnadgarcze czy jakihuuj ze szok tu od nadgarstka do palcy :D hahah

[...] innych powtórzeniach niż 15 Barki piekły nieźle. Jedynie co mnie denerwuje to to, że przy większych ciężarach przechodzi mnie taki dziwny "prąd" przez łapy - od nadgarstka, przez przedramie, aż do łokcia... - przysiad - no jestem zadowolony... co prawda kondycja słaba, ale poszło pomiędzy 85, a 95 kg trochę dłuższa przerwa. Pompa [...]

przy większych ciężarach przechodzi mnie taki dziwny "prąd" przez łapy - od nadgarstka, przez przedramie, aż do łokcia... Miewam to samo w WL. Czasem mam wrażenie że to aż słychać bo uczucie jest bardzo ciekawe.Elektryzacja czy co? Co do nóg - bycze. Gdybyś je pociął były by bardzo fajne

[...] owijaj bandazem na sama serie. Ja tez mam z nimi problem. Strasznie bola przy zginaniu. Ostatnio mialem pp na 10 i przy 40kg chcialem spasowac, bo na******lal. Po obwiazaniu nadgarstka o dziwo 0 bolu. W ogole nic nie bolalo. I progres zrobilem. Sproboj sam: wiaz maksymalnie ciasno bandazem elsatycznym na serie w taki sam sposob jak np. bokserzy. [...]

WODYN U mnie z bólem przy PPress jest tak: - jak chwycę szerzej to przez całe przedramie (począwszy od nadgarstka, konczac na lokciu) przechodzi taki jakby 'prąd' podczas wyciskania lub opuszczania - różnie. - jak chwycę tak jak na filmie - wyciskam spokojnie, ale jak odłożę sztangę to napyerdalają nadgarstki - ale tylko w ostatnich seriach na [...]

[...] górę 4 serie unoszenie sztangielek bokiem 4 serie podciąganie sztangi wzdłuż tułowia do brody Przedramiona: 4 serie uginanie ramion ze sztangą nachwytem 4 serie uginanie nadgarstka ze sztangą nachwytem 4 serie to samo tylko podchwytem Piątek - Klatka, Biceps Klatka: 5 serii wyciskanie na płaskiej 5 serii wyciskanie na skośnej 4 serie [...]

jejku ale ta Pani na zdjeciach ma duzo lat a ze to sa RAMIONA to co innego, ja nie wiem czemu ale widzialam to na przedramionach w sensie, okolice nadgarstka. no, na nosie też mam.

jejku ale ta Pani na zdjeciach ma duzo lat a ze to sa RAMIONA to co innego, ja nie wiem czemu ale widzialam to na przedramionach w sensie, okolice nadgarstka. no, na nosie też mam. nie masz nie klam i przepraszam jesli Cie urazilam pocieszę się burgerem i lodami

jejku ale ta Pani na zdjeciach ma duzo lat a ze to sa RAMIONA to co innego, ja nie wiem czemu ale widzialam to na przedramionach w sensie, okolice nadgarstka. ale jak się ma tendencję to zatrzymywania wody,to można miec cellulit wszędzie,nawet a policzkach%-)

jejku ale ta Pani na zdjeciach ma duzo lat a ze to sa RAMIONA to co innego, ja nie wiem czemu ale widzialam to na przedramionach w sensie, okolice nadgarstka. ale jak się ma tendencję to zatrzymywania wody,to można miec cellulit wszędzie,nawet a policzkach%-) %-) dobrze no nie znam sie :(

[...] 2s 12/10/8 powt. Brzuch: Brzuszki 3s 30/25/20 powt. Triceps: Wyciskanie francuskie 3s 12/10/8 powt. Biceps: Uginanie ramion z sztangielkami stojąc nadchwytem z supinacją nadgarstka 3s 12/10/8 powt. Kaptur: Szruksy 3s 12/10/8 powt. Zestaw B Nogi: Przysiady ze sztangą/sztangielkami 2s/12/10 powt. Uginanie nóg na prasie do nóg 2s 12/10 [...]

supinacja to skręt nadgarstka. Google niedostępne? :->

[...] Rozpiętki(brama): 3-4s 10 ruchów Biceps: Uginanie ramion ze sztangą stojąc: 3s 8-10 powtórzeń Uginanie w podporze o kolano: j/w Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją nadgarstka: j/w Na koniec treningu „Siódemki” Środa: Plecy: Drążek: 4s max (każda seria innym chwytem, od najszerszego do najwęższego) Wyciąg do klatki: 3s 8-10p Wiosłowanie [...]

PONIEDZIAŁEK TRENING MIĘŚNI GRZBIETU PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) SKŁONY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ NA KARKU (TZW. „DZIEŃ DOBRY”) na prostowniki zamiast martwego ciągu WZNOSY BARKÓW TRENING MIĘŚNI RAMION(bicepsy) UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z [...]

Gau1992 Najpierw pytania: 1.nie da sie tutaj jednoznacznie odpowiedziec, zdania sa podzielone, ilu ludzi tyle opini, trzeba znaleźć własne odpowiednie rozwiazanie, kazda odmienna metoda treningowa, kazdy kolejny plan to cenne doswiadczenie z ktorego mozna wyciagnac wiele. 2.sila odpada nie przy tym stazu, rzezba,masa to jest dieta nie trening, [...]

[...] bary -ugionanie ramion na stojąco, a potem na modlitewniku ze stangą podchwytem 3x10 -w podporze o kolano 3x10 -uginanie ramion na stojąco ze sztangielkami z supinacją nadgarstka 3x10 -uginanie ramion na stojąco ze sztangielkami uchwyt "młotkowy" jednocześnie 3x10 -dwadzieścia jeden (czyli najpierw 7x sztangą na stojąco nachwytem [...]

[...] ma Środa Biceps + Barki -Uginanie ramion ze sztangą 3x10 -Uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku 3x10 -Uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej (z supinacja nadgarstka) 3x10 -Uginania jednorącz w pozycji izolowanej 4x10 -Wyciskanie sztangi zza głowy 3x10 -Unoszenie sztangielek w pozycji stojącej 3x10 -Unoszenie boczne w opadzie [...]

[...] Dzień 2: Biceps Uginanie rąk ze sztangą podchwytem 12-10-8 (stopn. zwiększam ciężar) Uginanie rąk z hantelkami uchwytem młotkowym 10-10-10 Uginanie rąk z suplinacją nadgarstka 10-10-10 Barki Wyciskanie sztangi w siadzie 10-10-8-8 (stopn. zwiększam ciężar)stojac sprzed glowy Wyciskanie hantelek w siadzie 10-10-10-10 (stały [...]

[...] 12/10/8 Wspięcia stojąc 3 serie max Wyciskanie sztanga płasko 3 serie 12/10/8 Wiosłowanie sztanga 3 serie 12/10/8 Martwy ciąg na prostych nogach 3 serie 12/10/8 Wyciskanie sztangi z klatki 2 serie 10/8 Uginanie ramion ze sztangą 2 serie 10/10 Francuskie wyciskanie sztangi 2 serie 10/8 Brzuch 3 serie max Uginanie nadgarstka 2 serie max

[...] - Uginanie rąk ze sztangą podchwytem 12-10-8 (zwiększam ciężar) - Uginanie rąk z hantelkami chwytem młotkowym 10-10-10 (stały ciężar) - Uginanie rąk z supinacją nadgarstka 10-10-10 (stały ciężar) /// Uginanie z łokciem na kolanie 10-10-10 (stały ciężar) <b><u>Dzień 3:</u></b> <b>* Nogi</b> - [...]