miesiąc

ey, dzięki chciałbym dać Wam soga, lecz nie wchodzi.. No więc dla pewności zaczekać jeszcze z miesiąc, co dzień jeść jedną skorupkę jaja, trochę szprotki (zawaliście działa na zrost kości) i ogólnie wapń. Zamiast pakować kasę w białko, kupić karnet na kravkę. Dobrze kombinuję?

Postanowiłam prowadzić dzienniczek w celach motywacyjnych a także z powodu braków efektów. Wiem że dwa miesiące to za mało żeby było widać duże zmiany, ale ja nie widzę żadnych. Wklejam zrzut z dwóch ostatnich dni. Dietę trzymam w 80 % z reguły rzeczy "niedozwolane" jem w nocy dlatego w moich zrzutach mogą być czasami dziwne rzeczy.;-) Na chwilę [...]

[...] odwodziciele 8 wyciskanie francuskie sztangi stojąc 9 przyciąganie nóg w podporze z góry dziękuję za sugestie:-) I czas a krótką dietetyczą spowiedź%-) Przez pierwszy miesiąc dzielnie trzmałam się swoich założeń, a potem było już tylko gorzej, ale raczej jakościowo niż ilościowo chociaż parę razy wpadło dużo więcej niż dwa tysiące. Waga i [...]

[...] odwodziciele 8 wyciskanie francuskie sztangi stojąc 9 przyciąganie nóg w podporze z góry dziękuję za sugestie:-) I czas a krótką dietetyczą spowiedź%-) Przez pierwszy miesiąc dzielnie trzmałam się swoich założeń, a potem było już tylko gorzej, ale raczej jakościowo niż ilościowo chociaż parę razy wpadło dużo więcej niż dwa tysiące. Waga i [...]

Tnx na pewno będę kontynuować redukcję jeszcze przez jakiś czas, na siłownie zamierzam chodzić przez co najmniej następny miesiąc a potem to już dostosuję treningi do tego jak będę pracować i gdzie -> kwestia dojazdu. No ale najpierw tą pracę trzeba znaleźć Mam swoją wagę więc od jutra wracam całkowicie do diety i się zobaczy jak to jest z [...]

Jak dla mnie to do tej pory byl najlepszy stack!Swietna rozpuszczalnosc, b.dobry smak!Skok sily i pompa gwarantowana!Dla mnie lepszy od Xpanda!Porcji jest tyle ze starcza grubo ponad miesiac!W polaczeniu ze Stormem daje nam 2-3 miesieczny cykl!

miesiac temu skonczylem 5 tygodniowy cykl z cm3 (jablczanem kreatyny) jadlem to w dni treningowe 12 taps. a w nietreningowe 8 taps.i kiedys w odleglej przeszlosci 3cykle na mono chydrancie zrobilem to jak moge sie za to brac?

siema czytalem ze pucha storma starcza na miesiac a jak sie do tego wezmi shocka to calosc wystarcza na 2-3 mie. wiec mam pytanie jak nalezy do razem brac zmieniaja sie jakos porcje czy jak , mam jeszcze jedno pytanie czy jak bede bral tego staka to mam postepowac tak jak z mono tzn, pic duzo wody

[...] zacznie sie gdzieś w okolicach 4, ale do tego czasu myślę, że zarówno stawy jak i cała reszta będą zwarte i gotowe:) ( musiałbys zobaczyć ostatnią, trzecią serię przysiadów miesiąc temu, 70 x 10...myślałem, że umrę :) ) Ciężar wzrasta w cyklu tygodniowym.2,5 w wl, żołnierskim i przysiadzie, 5 w mc.Po dwa treningi na tym samym [...]

[...] jakiś czas w ogóle w obecnym kształcie...jutro mam zabieg na cieśń nadgarstka, zobaczymy. Tydzień odpuszczam całkowicie, potem wracam do siadów, myślę że 3 x w tygodniu, jakieś ćwiczenia stabilizacyjne, rozciagające...bo jak odpuszcze na miesiąc - dwa całkowicie, to pi..a zbita. To narka, i trzymać kciuki, żeby "dochtór" nie sp******ił sprawy :)

Dzięki. Przez najbliższy miesiąc spróbuję planu, który zapodałem z niewielką modyfikacją w sumie nieistotną dla całości, jak nie pójdzie to chyba sprawdzę radę Orzegowa, chociaż ja splitu zwyczajnie nie lubię:) Ktoś rzucił mi temat poziomu hormonów, nie brałem tego pod uwagę, bo myśląc po męsku zakładałem, że jak libido ok to wszystko w porządku

Dzięki. Przez najbliższy miesiąc spróbuję planu, który zapodałem z niewielką modyfikacją w sumie nieistotną dla całości, jak nie pójdzie to chyba sprawdzę radę Orzegowa, chociaż ja splitu zwyczajnie nie lubię:) Ktoś rzucił mi temat poziomu hormonów, nie brałem tego pod uwagę, bo myśląc po męsku zakładałem, że jak libido ok to wszystko w porządku [...]

Maciek przekonałeś mnie. Przez miesiąc polecę drabinami, co mi szkodzi spróbować. 70% maxa na początek? (oczywiście wl i przysiad :P )

[...] Mc rwaniowy: 60 x 5 70 x 5 80 x 5 100 x 5 110 x 5 https://www.youtube.com/watch?v=RHMps_a4dPM Żołnierskie: 20 x 10 30 x 10 40 x 10,10,10 (no z miesiąc na 10 może pojadę, jak mnie szlag nie trafi}:-( ) High pull : 40 x 6 60 x 5 70 x 5,5,5 (z mikołajowym pozdrowieniem, Śnieżki pod ręką nie było {{:-( [...]

1. Wybierz program odpowiedni dla twojego stopnia zaawansowania 2. Rób go tak, jak został napisany. 3. Zostań przy nim miesiąc, dwa, rok...dopóki będą postępy 4,Co tydzień na treningach dołóż ciężar/powtórzenie (zależy od programu) To mój plan treningowy na ten rok :P :)

Czemu zdjęć nie wstawiasz o normalym rozmiarze tylko takie plakaty żeby ich nie można było obejżeć spokojnie Zmniejsz rozmiar fotki i wstaw normalnie w edycji postu. Czemu w tym treningu FBW masz zawsze ciężar stały ,mam rozumieć że nawet za miesiąć będziesz uginał tym samym obciążeniem . Powinien być progres i zmienna liczba powtórzeń jak to się [...]

[...] -10 2017 1.Podajemy aktualną wagę + wymiar napiętego uda - zdjęcia 2.Zakładamy odrębny temat :....(nick ) Włącza Napęd Tylny ,gdzie będziemy wrzucać swoje próby przez cały miesiąc-a naprawdę będzie co robić 3.Warto zrobić małą korektę planów treningowych i trenować nogi min 2 razy w tygodniu przez pierwsze 14 dni a potem 3 x tygodniu. Nie [...]

Czyli na tą chwilę nie było nagród za ten miesiąc więc w przyszłym miesiącu będzie do rozgospodarowania 1000 zł? Cosik mi tu i tak nie pasuje ale niech się Masti wypowie jak to rozliczy.

[...] i praktycznie poza zwykłym przysiadem, żadnego z nich nie robię w ramach swojego treningu. Ja widzę to tak, że żeby podchodzić do ciężarów konkursowych to by trzeba przez miesiąc przynajmniej je porobić. Gdy takich cwiczeń jest 1-2 to można to wpleść w trening ale kiedy jest ich 6 to już praktycznie trzeba by cały program treningowy [...]

Tzn. z ilu na ile? Bo jakiś miesiąc temu w sklepie widziałem 40zł/woreczek?