martucca

Martucca dziękuję za odpowiedź, mam lekturę do poduszki i w końcu zaczyna się cokolwiek klarować

oglądałam dzienniki niektórych Pań, na prawdę zachęcają do pracy nad sobą Martucca w szczególności przed Tobą czapki z głów efekt powalający na kolana nie skłamię nic a nic, jeśli powiem, że też tak chcę z moim żółwim tempem może przed 40 się wyrobię Udało mi się dodzwonić do mojego endokrynologa, który powróciwszy z urlopu, zarejestrował mnie [...]

PODSUMOWANIE Witam na podsumowaniu konkursowym!!! 3 miesiące to kawał czasu… teraz jednak wydaje mi się, ze zleciało to bardzo szybko… dopiero jak pomyślę ile potu przez te 3 miechy wylałam, ile razy nie miałam siły się ruszyć i ile razy szlam na siłkę mimo, ze mi się nie chciało, albo brakowało czasu (notorycznie spóźnienia w [...]

Laska, wróć do podstaw - masz w regulaminie trening A-B. Ale tutaj sugeruję wrzucić filmiki, bo wietrzę błędy w technice (patrz dysproporcja w wielkości tyłka względem czworogłowych). Dodatkowo Twoje kolana dążą ku koślawości + płaskostopie, więc mam daleko posunięte wątpliwości co do tego, jak utrzymujesz pozycję techniczną, zwłaszcza w [...]

Przekazuję bat %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c580b59d4bd543e89dadfde4e8f8d9db.gif Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-12-19 10:22:04

myślę, że tak w skrócie, to koleżanka z powyższych postów uważa, że mam przestać wymyślać tysiąc powodów przez które nie zaczęłam nowego treningu i uciekam na zajęcia grupowe, no i łapać się za sztangę i ciężary %-) a tak poważnie Martucca, to co sądzisz o zajęciach typu body pump przy redukcji?

Z tym brokułem to się nie musisz ograniczać do 1kg, możesz więcej. Ja nie bronię %-) Pomiary na priv do wglądu prosiłabym podesłać :-> Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-05-24 01:46:16

Pisz całość, tzn. waga sztangi + talerze Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-02-25 08:39:04

Martucca,a jeśli przy tym rozkładzie BTW wyjdzie np 1400 kcal to będzie to ok? Nie będzie to głodówka? Najważniejsze żeby dostarczyć odpowiednia ilośc BTW a kalorie to sprawa drugorzedna jak mówi Agnese? Już mi się w głowie kłębi od informacji ;-)

Misworld czyli rozumiem,że radzisz na razie odstawić GPP i interwały i zostawić ten rodzaj treningu na moment gdy redukcja będzie coraz większym wyzwaniem? Proponujesz w miejsce tych treningów dać zwykłe aeroby? Czy jakiś inny trening? Aeroby około 20 minut zwykle wykonuję po siłowym (tylko raz zrobiłam ta wytrzymkę na próbę). Zastanawiam się [...]

Trening testowy 4 Dzień 6 1A. Wyciskanie hantli siedząc 5x 6-8; 75 sek; burns 7kg*8+8/8kg*8+8/9kg*8+8/9kg*8+8/9kg*8+8 1B. Sciąganie drążka do klatki 5x 6; 75 sek; iso-dynamic 30kg*6/35kg*6/35kg*6/35kg*6/35kg*6 2A. Wyciskanie hantli leżąc 5x 12-15; 3010; 75 sek; 10kg*12/10kg*12/10kg*12/12kg*12/12kg*12 2B. Wiosłowanie hantlą 5x 12-15; 2012; 75 sek; [...]

Trening jest na pewno dla Ciebie :-)) Po kilku treningach czujesz, jaki jest ciężki; ostatnia jego faza (tydzień 11-12) nazywa się 'zejściem do piekła' %-) U zaawansowanych przynosi efekty - nie ma bata. U początkujących to po prostu trenio, zupełnie nie różniący się od tego dla "zielonych" ;-) Zrób sobie OFF, nawet tydzień, odpocznij :-)) ... [...]

ekstrakt słodowy w składzie No i CO Z TEGO?! Wiesz Ty w ogóle co to jest słód jęczmienny? Co złego widzisz w skiełkowaniu, a następnie usunięciu tychże kiełków i wysuszeniu ziaren jęczmienia? Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-04-30 08:44:03

Micha dzisiejsza: 8 maja 2013 Suma dobowa: 1562kcal, 100g (26%) białko, 50g (29%) tłuszcze, 179g (46%) węglowodany + omega3 + brokuł, pomidor, ogórek, rzodkiewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/73ca5b4090404047847b11c728de0a5c.jpg Trening: 5 min rozgrzewki na orbim, rozciąganie, ćwiczenia. Dziś bez aero bo nie miałam za bardzo czasu ale zrobiłam 50 [...]

Ale po co ten spam? :-? Swing Girondy to takie samo ćwiczenie jak każde inne. Viki, to kiedy startujemy z projektem X? :-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-06-30 12:54:35

Foty posiadam ja /-)_ Jest DOBRZE :-D Trzeba wierzyć na słowo @@-)

wiecie zastanawialam sie czy to czasem nie porabalo mi sie z ta tarczyca przez spalacz ktory przyjmowałam rok temu clenburexin(dzis zaluje) ale zawierał Ltyrozyne ktora steruje metaboliizmem...moze przez to tarczyca zaczela wariować? w koncu go odstawilam bo zle sie po nim czulam ale brałam jakies 5 miesiecy.... moglo to miec wplyw??bo glownym [...]

Martucca, dziekowka, o Tobie nawet małżowi mówiłam, jak wygladasz, ześ mama, a powalilas mnie na kolana, widzialam zdjecia - nogi, plecy, nie omieszkam mu Cie pokazac, jak wroci (dzis wyjechal, zabral mi rower swoj i specjalnie dla mnie pozyczyl od swojego kolegi taki meega rower na wypasie, zebym mogla sie milo na powietrzu aerobowo redukowac, a [...]

Albo ciąża, albo zabawy w robienie sylwetki. LC przy możliwości zapłodnienia? A wiesz, że uk. nerwowy zaczyna się kształtować w drugim tygodniu życia embrionalnego, czyli zanim jeszcze ogarniesz, żeś w ciąży? A wiesz, czym układ nerwowy się żywi? Glukozą. Skąd ją embrion weźmie, skoro twój mózg na dzień dobry zje 100g? Diety LC bez wyrafinowango [...]

A ja trochę z innej beczki ;-) Bo o owocach, które są istotnym elementem diety paleo. Przeglądając różne zagraniczne portale sportowe dość często spotykam się z "histerią fruktozową", np. miejscowa personalna trenerka (z certyfikatem PCIP) twierdzi, że przeciętna osoba niećwicząca siłowo nie zasługuje na więcej niż... Uwaga: połówkę jabłka [...]