martucca

Buby, masz u mnie respekt za niezlomnosc Obliques, sery powiadasz? Jest taki jeden dunski ser- nazywa sie Gamle Ole czy jakos tak. Brrrr, ten smrod, cuchnie jak padlina doslownie. Nie zeby mial jakis taki specyficzny zapach- on po prostu cuchnie. Jak zreszta i wiele innych miejscowych serow . Wedliny? Nie wiem jak nazwac te roznokolorowe [...]

Dobra Buby, odpuszcze przenoszenie, ale czym sie rozgrzewac?, jak zrobie cos przed podciaganiem to w ogole opadne z sil, przeciz podciaganie to ja sama nic nie jestem w stanie wykonac, a jak zmeczone juz plecy beda to dopiero bedzie maz mial cwiczenie nie ja Martucca good morning robilam przy poprzednim ukladzie, teraz zmieniac juz nic nie bede, [...]

witajcie, oblique jestem pelna podziwu dla zaplalu treningowego :) Martucca - ja tez jestem w ciązy, teraz 20 tc Moim zdaniem kącik ciążowy na sfd to bylaby super sprawa, a moze zalozylybysmy taki watek np na odrzywianiu, cos o diecie w ciazy, poprosilybysmy ekspertów o wypowiedzi i jakos by sie rozkrecilo ? Ja tez mam termin porodu na czerwiec i [...]

Oj widze, ze sie nam obliques pochorowala Z perspektywy mikrobiologa medycznego: zgadzam sie z przedmowcami Kiedy cwiczysz, wzrasta ogolne tempo przemiany materii. Pewnie masz podwyzszona temperature spowodowana infekcja, a wysilek fizyczny dodatkowo ja podnosi. A wiadomo- podwyzszona temp. = podkrecony metabolizm, a tym samym szybszy detox, [...]

Eufo, podglądam. Martucca napisała, że masz bardzo zrotowaną miednicę i nigdy takiej nie widziała. Martucco, bo nie oglądałaś moich zdjęć ;D Zmieniony przez - kleine-hexe w dniu 2014-06-09 10:34:48

Choliera, paczem na wypiskę, ze wskazeniem na wznosy bokiem i stwierdzam, że masz moc w bareczkach :-)) Redu na ziemniakach jest si \-);-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-10-02 22:21:23

Terco coś takiego Dzień 1 1. Przysiad 3x 10-12 2. Wyciskanie leżąc 3x 10-12 3. Wiosło jednorącz 3x 10-12 4. Uginania na biceps w siadzie (ręka podparta o kolano) 3x 10-12 5. Francuz siedząc (sztangielka) 3x 10-12 6. Brzuszki 3x20 Dzień 2 1. Wejście na stopień 3x 10-12 2. RDL 3x 10-12 3. Wyciskanie sztangielek siedząc 3x 10-12 4. Wspięcia na palce [...]

czy zamiast boczków na oiłce może być skłony w bok z hantelkai Tak, może tak być Marta wytrzymałościówka by Morales: Jak najbardziej A ponadto (co tydzień inny trening): Trening A Tabata z 4 ćwiczeń po kolei (każde ćwiczenie 8x 20sek pracy/10sek odpoczynku), przerwa dopiero pomiędzy obwodami 1. przysiad z wymachem rąk* 2. invert rows 3. [...]

Sorry za spóźnienie i już odpowiadam Mam nadzieję, że wystarczą foty. Starring: Szefowa® - plank na piłce - wznosy bioder leżąc na piłce - chodzi o wznosy bioder na piłce? Dwie wersje: ugięte nogi – trudniejsza - odwrotne brzuszki na piłce Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-01-21 15:10:42

Co tu za grzeszne myśli wyczuwam? terco, niedługo będziesz miała wrażenie, że to, co było zanim się młodzieniec pojawił to tylko jakiś sen A dziecko było od zawsze ^^^ Coś mi to przypomina... Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-03-28 23:32:43

Marta to o Tobie było..."no zobacz jakie ta dziewczyna ma plecy umięśnione". Nie on pierwszy i nie ostatni Kiedyś taka... eee... puszysta panna w dziennikach mi napisała, że ona nie chce wyglądać tak jak ja, tylko być szczupła U mnie przeciwnie... Małż mnie pyta, czy na lato krata będzie Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-04-05 [...]

Zarys dietetyczno-suplementacyjny 2000kcal; BWT 150/150/90; to tak na sam początek Pigularz - CLA 3x dziennie - zielona herbata 3x (obczaj Olmp ma CLA z zieloną herbatą) - ZMA wieczorem - o-3 3x - wit. C 500mg 3x Olejarz - olej z wiesiołka - olej z ostropestu Owoco-warzywniak - kiszonki domowe (minimum 250g dziennie) - warzywa krzyżowe [...]

Ostatnio zdaje się, że Martucca pisała, że schodzenie tylko do kąta prostego jest bardzo złe na kolana...

Saida, ok, ok, już będę grzeczna:) Obliques: tak na początku zaleciła mi Martucca, nawet nie wiem dlaczego. Tak, robię męskie. Nagrać? Ok, tak poza tym, to z połamańców robię przed treningiem HIM i HAM i 3 ćwiczenia zalecone przez fizjoterapeutę na więzadła kulszowe. Suwanie czasem robię, bo zapominam. Porankiem miewałam wzdęcia i wykryłam [...]

P.S. Ann, obserwuj, bo coś podobnego Cię czeka%-) 88-O obserwuje :-D

Aaaa... Zapomniałam napisać, że przerwa pomiędzy seriami to 15 sek %-):-D Fajny jest :-)) Co prawda każda mimoza zrobi ten trening w ciągu 30 minut malując przy tym paznokcie i popijając latte, no ale co tam dział sport, to przeca leszcz-sport i wszyscy przy obwodach stękają... @-) Mnie podobny trening z jednym tylko cardio (tym pośrodku) zajmuje [...]

Następuje mobilizacja tłuszczu z ud /-)_ Nie wiem dlaczego ale przypomniał mi sie boot Camp mis %-)

Martucca chyba dyskusja nie jest zabraniona.Mamprawo a nawet obowiązek zapytać jeśli czegośnie rozumiem lub każdy mówi co innego tak??? Ja się nie mądrzę że wiem lepiej że tego czy tamtego nie będę jadła.Tylko układam tak jak tu wyczytuję. Nie zarzucaj mi że nie siedzę cicho bo stosuję się jak już napisałam do rad udzielanych jeśli zechcesz [...]

Trzymajcie kciuki żeby dalej szło tak jak jest zaplanowane Jak nie, to będzie kara A wierz mi, nie chcesz jej doświaczyć Masz stresujący tryb życia? Często pod wpływem stresu tłuszcz zaczyna odkładać się w podbrzuszu (ma to związek z hormonem- kortyzolem). Pytam, bo faktycznie, przy figurze typu gruszka nie powinnaś w tym miejscu tyć A tak w [...]

kiedyś zrobiłam kilka okrążeń wokół punktu krwiodawstwa żeby je trochę rozhulać %-) Martucca zaleca w dniu donacji kawał woła, najlepiej tatarek z żółtkiem i sok z własnoręcznie wyciskanej pomarańczy do tego. Wątróbka też jak najbardziej :-)) Też idę w tym tygodniu :-D