1.wyciskanie plaskie 40kgx10 40kgx8 40kgx8
2.wyciskanie skos 37kgx7 37kgx6 37kgx6
3.biceps sztanga 22kgx9 22kgx7 22kgx6
4.sztangielki ze skretem 8kgx8 8kgx6
Pozanizalam ciezary na pierwszy trening, generalnie sila w klatce spadla wiecej niz w bicepsie, ale nie ma tragedii, sadze, ze w dwa tygodnie odrobie i znow bede szla w gore.
meraviglia, no troche tego jest, nie wiem na przyklad gdzie moja corka zapodziala okladke od CD Yazoo.
Martucca mam nadzieje, ze cos pomoze, tu polozne wszystkim daja ziolka
Buby, a chcesz sie zapisac na sesje oddechowe ,?