martucca

Martucca ale serio? Bo widzę, że tu czołówka działu głodem przymiera i się suszy na wiosnę a ja dalej futrowanie mode on \-) Jak mam jakiś striptiz robić niedługo to może zostanę na tym co jest? Bo na brzuchu i udach trochu izolacji jest, chociaż po ostatnich manewrach mniej %-)

Martucca trzeba to ogłosić głodującym na Vitalii, dieta odchudzająca 2000-2200 kcal %-) Rano spacerro ok. 50 min. Wróciłam mokruteńka Wieczorem zaczęłam nowy trenio...jedyna dobra rzecz jaką o nim mogę powiedzieć to że jest krótki %-) Dzień 1. Trening obwodowy, 3 obwody po 30 powtórzeń każdego ćwiczenia, przewa pomiędzy obwodami max. 3 minuty, [...]

Martucca hehe tajne instrukcje z głębi pieczary bez hot spota, can't wait \-) Dziś spacer tylko 40 min, ciężko było ruszyć tyłek z chaty, taka syfiata pogoda Trening: Dzień 2. 3 obwody, po 20 powtórzeń, max. 3 minuty przerwy między obwodami 1. MC 20x31kg 20x36kg 20x41kg 2. Wiosło hantlą 20x8kg 20x10kg 17x10kg 3. Ściąganie gumy do klatki siedząc [...]

W moich założeniach po tym treningu miało być 30-40 minut aero na maksymalnym do osiągnięcia tętnie, ale Ci juz odpuściłam, co byś nie wychudła ;-) Ehehe to jednak dziękować za łaskawość %-) Ruda ale jak to że 40 na nogę, znaczy 80 ciurkiem? 88-O Ja na razie po 20 na nukę maszerowałam, miodzio \-) Dzięki za instrukcyje :-) Dziś na razie zaliczone [...]

Dobsz :-)) Chodzenie mile widziane (nie dzi€kuj, nie trzeba) %-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-04-03 12:28:41

Może przeczytasz i postarasz się zrozumieć moją powyższą wypowiedź odnośnie BMR? Oczywiście, że nie jest to Twoje BMR. Tylko skończony idiota zaczyna redukcję od kaloryczności rzędu BMR #-P Masz nędzną masę mieśniową. Z moich obliczeń wynika, że Twoje BMR to 1084 (wg równania Harris-Benedicta) i 942 (wg równania Schofield) kcal/dzień. Zmieniony [...]

Martucca no tak, czytałam to przecież, mimo to się przejęłam Ciężko mi się zmierzyć, bo cholera mam takie pulchne ciało, że wszystko zależy jak mocno i gdzie centymetr przyłożę, dlatego się od chwili rozpoczęcia dziennika jeszcze nie mierzyłam. Nie wiem, może jak spadek już będzie widoczny, to będzie bardziej miarodajne. Obli, postaram się w [...]

Martucca a ty to zawsze musisz mieć rację

W poniedziałi środy i piątki jeżdżę jeszcze na rowerku. Tylko nie przesadzaj proszę, Martucca bo nie dam rady wstawać wcześniej niż o 8 żeby poćwiczyć, iść do pracy na 10 godzin i kłaść się o 24...

Będę, będę, nie omieszkam dodać Ci satysfakcji z wyciskania ze mnie siódmych potów Martucca :)

Mavika wystarczy, jeśli Twoje zdjęcia znajdą się w newsletterze SFD i olśnią ok. 350 tyś userów tego forum To nie jest żart Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-02-24 23:00:07

Jak ktoś lubi duże posiłki to raczej wciśnie tyle, ile trzeba Choć czasem może być problem objętościowy Mavika na ile dni ten trening, 3? I rozumiem, że bez obciążenia? Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-04-08 10:43:41

Jak to się nudzi? Rób porządnie to się nudzić nie będzie TRENING 30 sekund przerwy seriami; max. 2 minuty odpoczynku między obwodami. Tydzień 1-2: 1 obwód Tydz. 3-4: 2 obwody Tydz. 5-6: 3 obwody Tydz. 7-8: Ćwiczysz w seriach, 3 serie po 15 powt. 1. Mostek na piłce, tylko palce się opierają na podłodze. Przytrzymać 3 sek. 15x 2. Mostek na piłce, [...]

Robisz wszystko tak samo. Przed wturlaniem pod siebie piłki opuszczasz klatkę piersiową do ziemi. Nogi w czasie całego ćwiczenia są proste w kolanach, również w czasie turlania pod siebie. Pompka 2:25 min http://www.youtube.com/watch?v=GzqDAFNhFO0 ......... Tu masz jeszcze drop-recover 2:10 min http://www.youtube.com/watch?v=2Ad_ENrflPk W tym [...]

Chciałabym się dostać do konkursu Treca - miałabym takieeeeego bata nad sobą i na pewno nie ciągnełoby mnie do żadnych ostępstw od założonego planu. No i miażdżący trening - tego mi trzeba! Jednak jest tyle chętnych, ze prawdopodobieństwo, ze padnie na mnie niestety jest małe... Pomiary zamieszczę wkrótce :-) No to bardzo źle pojmujesz ideę [...]

No to bardzo źle pojmujesz ideę tego konkursu #-P Nie po to mamy w planie poświęcać komuś 7 dni w tygodniu, aby go pilnować żeby, ordynarnie mówiąc, nie żarl tego i owego. Nie jesteśmy psychoterapeutkami, żeby rozwiązywać problemy z samokontrolą użytkowników #-P I kto powiedział, że trening ma być miażdżący, cokolwiek to znaczy? #-P Szefowo, [...]

Cześć :) Wyciąg z miski, w domu mam prawie rybny:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8334f597aada4738be389e89311d03e3.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d95d8d6c2b894559b86762e0b1f1c1c8.jpg Nie radzę sobie z ostatnim posiłkiem nie mam na niego siły:[ Do tego nadchodząca @ i wyglądam jak puchlak.. Ale jest plus taki, że nie mam napadów złości ;P I jakoś łagodniej [...]

Witam po przerwie, choroba, urlop, remont, święta, urlop, sylwester :) Na wstępie pomyślności w nowym roku i sukcesów w dążeniu do doskonałości:) Martucca, znowu mi się śniłaś z batem:-> ale ogólnie pewnie przez doła wywołanego totalną niemocą antybiotykowo-remontową. Brak treningów starałam się nadrobić mopem, malowaniem i sprzątaniem, żeby [...]

Martucca, dzięki za litość nad moimi plecami, między lewą łopatką a kręgosłupem, właściwie pod łopatką, tylko z jednej strony, bliżej kręgosłupa - dzisiaj jest dużo mniejszy niż wczoraj, ale dość upierdliwy, pomaga mega ściągnięcie łopatek i wyprostowane plecy. Czarna kropa mniej więcej w tym miejscu, nie wiem jak to opisać. Lejdis, tabelkę [...]

Dzień off, wywalona jestem jak bezpiecznik;-] Mam problem, tak połowicznie, byłam dzisiaj kontrolnie u ginekologa, no i trochę się wkurzyłam, nawet trochę bardzo - wybrałam go pośród milionów, bo ma łeb jak sklep - i najwyraźniej brak półek%-) Zadziwił mnie ostro, bo kazał mi cytuję "łykać jakieś probiotyki"- w sensie doustnie albo jak wolę [...]