koniu151

jadłem z raz sałatkę w macu i była tragedia. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-09-17 22:52:48 ja jak jadlem salatke to nawet pol nie zjadlem albo byla stara w ciul czasu albo poprostu taki szajs zostawilem na stole i wyszedlem

mocno Cię w ten miesiąc podlało, szczególnie w boczkach. powodzenia. No mocno, mocno, bo mocno folgowałem %-) Zlikwidujemy to jednak szybko ;-) Dzięki. Szkoda, że nie pocrossfitujesz, bo fajna zabawa jest :) powodzenia No dziękować. Wiem, że fajna zabawa i ciągnie mnie do tego, ale póki co trzymam się WODYNA ;-)

Ty ni podglądaj, bo mi będziesz zaraz dupę truł, że też chcesz jak z wszystkim co wyczytasz. %-) Nie nie, czytałem założenia tej diety i nie mam ochoty. Więc śpij spokojnie :-)

Ta baranina, samoróbka czy kupne? I jeszcze jedno pytanie! Ile dziennie zjadasz warzyw? Pozdrawiam! Kupne. Co do warzyw, to ciężmko konkretnie odpowiedzieć, ale sporo. Myslę, że tak ~2kg dziennie wyjdzie, chyba, że cały dzień na zieleninie jadę, to wiadomo, że wagowo mniej wyjdzie ;) Korytko super :-)) A ten szczypior w poprzek talerza tak [...]

może dlatego, że wcześniej czegoś takiego nie było? btw myślałem, że o muskulaturę Ci chodzi. Gdy nie miałem dziewczyny i robiłem ten test (koło roku temu) stosunek tak do nie wynosił 5:1 teraz te liczby odwróciły się. ;* edit: gdyby brać pod uwagę, że stać mnie by wydać 1000zł na suple na miesiąc i nie nadszarpuje to mojego domowego budżetu, [...]

Przecież moderatorzy za każdy post mają złotówkę dopłaty do pensji podstawowej(3k od działu), płatne na koniec miesiąca, więc nie taki biedny!! %-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-12-12 11:24:17 Mnie tam cyfry nie obchodza, domyslam sie, ze macie od postow placone. Sek w tym, ze post postowi nierowny - wczesniej pisales "Ankieta" i wsio. [...]

Wypełnij ankietę działu, wklej poglądowe zdjęcia sylwetki, dietę i trening. Jednak (poza wątpliwymi aerobami 6x w tygodniu i nieco mała ilością kcal ) można z opisu wnioskować, że efekty są jak najbardziej okej, natomiast Twoje oczekiwania są zbyt wygórowane. Od tak nie da się robić tego i tego, przynajmniej w większości wypadków, a u kobiet [...]

Wypełnij ankietę działu, wrzuć zrzut z jadłospisem, a nie suche cyferki, wtedy będzie można coś więcej powiedzieć. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2019-01-29 16:32:25 https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU%2E-t922822.html

siemka. jak to jest ze niektórzy pisza takie rzeczy ze dieta to podstawa.. A tymczasem po tej planecie chodza przyklady ludzi którzy nawet nie wiedza co to sa wegle prote i złożone, a mimo to wyciskaja po 160 kg, i waza po 100 pare kg przy dosc niskim poziomi bf np 10-12. Dlaczego wiciskacie ludzia ten mit? na tej planecie są też ludzie, którzy [...]

na parkingu jeden chłopaczek z torsem jak moja łapa chwalił się kolegom, że już 3 reklamówki ma i idzie 4 ładować, niestety ludzie nic sobie nie robili nawet z głośnych komentarzy na ten temat. ;-) tak, ja. :)) tyle komentarza

jak nie szkoda kasy to : BCAA+leucyna, wapń, omega3, zma + magnez, czosnek orotan z mana, dren + scorch, 6-oxo/restore/epi zestaw mega. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-04-14 23:07:20 Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-04-14 23:08:52

nie widziałem ostatnich opracowań, ale niwix pisał, że obecnie u sportowców WHO rekomenduje ponad 3g/kg. pomijając już, że na saa 3g nie jest jakąś potężną dawką. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-04-25 22:47:16

wchodzisz w profil danej osoby i masz opcję "wyslij wiadomosc", zaraz pod narzędziami portalu. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-12-04 20:43:03 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c9fcb13faeba4ff4b0f4063b0fbfed04.png

Nie trzeba od razu podawać firm, dawek i długości cyklu, a przedstawić teoretyczne a zarazem rzeczowe podejście do tematu, po którym każdy kto ma trochę rozumu sam sobie poskłada co i jak. ;-) zawsze można to też nazwać "Rola endokrynologii w sporcie - warsztaty" %-);-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-10-17 15:19:21 Jest książka - : " [...]

Ja polece dluga, ale bardzo wazna w twoim wieku lekturke ) Jest kilka artow znajacych sie na tym sporcie userow i warto bys je przeczytal Do mlodych : http://sk2.pl/10103 - by Koniu151 http://sk2.pl/10104 - by Koniu151 http://sk2.pl/10105 - by Mawashi

jak wygląda rozkład btw/kcal? gdzie tłuszcze? mało warzyw. 1.zostaw jajka, dodaj owsiane wywal te kanapki. 2.daj mięso, kaszę/makaron pełnoziarnisty, warzywa, orzechy. 3.nie będzie ci się źle po tej fasoli ćwiczyć? daj warzywa nisko błonnikowe, źródło tłuszczu, zamiast piersi może być to tłuste mięso. 4. ok 5.ok. 6.do zmiany całkowicie - rozpisz [...]

jak trening siłowy trwa Ci n redukcji 70min to znaczy, że jest przeładowany albo się op*****lasz, połowa tego z minimalną górką - ok. to jest mój trening 1.Przysiad 2.Wyciskanie 3.Wiosłowanie 4.Military press 5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokci 6.Uginanie ze sztangą Jeden cykl obejmuje wykonanie wszystkich ćwiczeń po sobie, po 12 [...]

Teraz to co drugi trener/dietetyk wydaje książkę kucharską. Niemniej prawda jest taka, że wszystkie fit przepisy, to tak naprawdę kilka powtarzalnych schematów: -Wywal/ogranicz tłuszcz do smażenia. -Białą mąkę/chleb zamień na pełnoziarniste, panierkę na mielone owsiane itp. -Za cukier daj słodzik itp. I wszystko jest nagle fit przepisem, a [...]

ile powinienem wykonywac seri, powtorzen i cwiczen na kazda czesc ciala (np.klatke)? i ile razy w tygodniu mozna mozna max ja cwiczyc? -> jak ja lubie jak pouczaja autorzy postów takich jak pan wyzej zakladal kilka dni temu staż jaki? Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2006-08-15 19:18:10 Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2006-08-15 19:19:14

to jak ktoś lubi polędwicę wołową i np pistacje jest frajerem? %-) Nie trzeba też być prosem by mieć gusta smakowe inne od standardu. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-06-10 13:34:10 Patrz "/ludzie bogaci". 1500 zł to ja mam na miesiąc żeby się utrzymać, jak ktoś ma 1500 zł na dietę to tylko pozazdrościć, ale jak wydaje tyle kasy, bo [...]