koniu151

wklej cały trening, bo trudno cokolwiek powiedzieć o "treningu na klatę z elementami fitness" przy okazji podaj swój staż treningowy. btw gdzie tłuszcze w diecie? olej/ogranicz jogurty. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-07-17 11:11:11

biegi itp pomiędzy seriami treningowymi trochę bez sensu no chyba, że to jakaś skuteczna metoda, o której nie słyszałem, sam to układałeś? imo po treningu na siłowni daj 10-20 min biegu w dni nietreningowe zamiast biegania HITT przy treningu siłowym powtórzenia w seriach jak na masę/siłę. połączenie ćwiczeń wydaje mi się średnio dobre. btw Ty [...]

prawdopodobnie - teoretycznie przy takim tętnie zaczyna się dla Ciebie spalanie (65% max HR). Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-04-01 21:22:18

teoretycznie nawet cukier zwykły się nadaje. (w połączeniu z aminokwasami). pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-01-27 12:21:41

Przy takim zatłuszczeniu zdecydowanie czeka Cię redukcja, na masę za tłusto i obecna ilość mięśni w tym wypadku nie ma znaczenia. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2016-09-15 18:52:34

ok 7kg/miesiąc, jojo będzie piękne jak sobie pofolgujesz...chyba kolejne w karierze, co? Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-04-15 15:10:45

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html dietę daj w tej formie. a6w odpuść, nie jest skuteczna. Wklej też swój trening i sprecyzuj oczekiwania/pytania do Nas. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-04-06 11:36:38

po 1 jaki starz, ze partia 2x tydzien? na klate za duzo jak na 2 razy KLATKA: pn wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x 8-10 wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4x 10-12 rozpiętki na ławce skośnej 4x 12-15 czw wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4x 10-12 rozpiętki na ławce poziomej 4x 10-12 wyciskanie sztangielek na ławce poziomej [...]

pomijając już kaloryczność i dobór pokarmów rozpisałeś to w sposób wysoce niepraktyczny, jak wyobrażasz sobie wydzielanie 42g piersi czy 61g makreli? Dietę rozpisuj tak by nie była dla Ciebie uciążliwa, a nie zgadzała się w cyferkach . wybacz z zawodu informatyk jestem. średnia waga gotowanej piersi z kurczaka to 170g, 1/4 to właśnie 42 g. Kupując [...]

mr_kultura aeroby można sobie robić jako dodatek, zaktualizuj wiedzę bo stanęła chyba na poziomie tego co było 3-4 lata temu. KUBINHO nie zakładaj 100 tematów tygodniowo, pytaj w jednym, a alfa cardio czy nawet nie jest dla kogoś na Twoim poziomie. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-01-24 11:10:59

Koniu151, pozytywnie ;q Nie no... gdy zacząłem zażywać regularnie witaminy znacznie lepiej się czuję ;)

to co wkleiłeś jako jadłospis nie wygląda imponująco, jednak w pierwszej kolejności powinieneś w takiej sytuacji zacząć od odstawienia gainera. Czemu jadłospis nie wyglada imponujaco ? :) Jestem studentem wiec moje skromne, akademickie warunki nie pozwalają mi na zbyt wiele :D Co zmienić ? Co wyrzucić, a co dodać ?

dieta kiepska. zamiast "brać się za swój wygląd", pouczyłbym się do poprawek z polskiego w sierpniu, bo z nim chyba słabo, co? pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-05-20 13:41:22

dzik, jeleń moje ulubione żarcie. surowe (mrożone) do dostania w Piotrze i Pawle ceny 40-80zł/kg zależnie co chcemy. Pewnie w Almie i innych delikatesach także. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-01-04 23:05:31

-ryż to nie tylko brązowy i biały, masz wiele innych 'gatunków", które wypadają o wiele lepiej niż ten 2. zamiast ryżu równie dobrze może być to kasza, bataty, makarony dobrej jakości czy ziemniaki. -brokuły to dobry pomysł, tuńczyk w dużych ilościach, kiepski. Poza tym na dobrze zbilansowanej diecie nie masz prawa być głodny. -białka za mało [...]

schudłeś i stoisz w miejscu od 6 miesięcy, więc powinieneś sam wyciągnąć wniosek, że robiłeś źle, ckd w Twoim przypadku nic nie da, najpierw napraw metabolizm, potem myśl o systemach dietetyczno-treningowych dla zaawansowanych. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-05-24 20:45:52

ananas świeży, smażone bez tłuszczu podstawowe modyfikacje. ;-) no i na pewno nie z białym chlebem. ;-) a co złego jest w rybie przesmażonej na oliwie z oliwek ? a chleb jest ciemny tylko światło tak pada %-)

no to zacząć trzeba od eliminacji batona snikers NIEEEE!!! wiedziałem A po treningu ? żeby podnieść poziom insuliny ? wtedy chyba organizm ma priorytet uzupełnienia glikogenu a nie tłusczu ? Samo białko serwatkowe się zmarnuje. Zwykle po treningu szybki prysznic potem ok 15-20 minut białko serwatkowe i po kolejnych 20-30 min posiłek. Skąd pomysł [...]

no to zacząć trzeba od eliminacji batona snikers NIEEEE!!! wiedziałem A po treningu ? żeby podnieść poziom insuliny ? wtedy chyba organizm ma priorytet uzupełnienia glikogenu a nie tłusczu ? Samo białko serwatkowe się zmarnuje. Zwykle po treningu szybki prysznic potem ok 15-20 minut ZAWSZE białko serwatkowe i po kolejnych 20-30 min posiłek z [...]

a skąd ten pomysł ze splitem 5x w tygodniu? ;-);-)Split na redukcji, większego uzasadnienia nie ma, a wysiłek niewspółmierny do efektów. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-12-31 12:40:19