interwały(nie typowy HIIT)?alfacardio?aero? co najwięcej spala?

...

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51559 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

mam pytanie zakupiłem orbitrek i chciałbym się dowiedzieć co pomoże mi najbardziej w utracie tkanki tłuszczowej? interwały długie ze zmienną intensywnością czy może alfa cardio? bo zwykłe aeroby to chyba są zbyt lekkie

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 87

Wzrost: 170

Obwód klatki: -

Obwód ramienia: -

Obwód talii: 97

Obwód uda: 64

Obwód łydki: 41

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: duży

Aktywność w ciągu dnia: szkoła

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłwonia aeroby itp.

Odżywianie: dieta dziesięć wskazówek żywieniowych

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: nie mam

Stan zdrowia: dobry

Preferowane formy aktywności fizycznej: bardzo dużo

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie

Stosowane wcześniej diety: masowe

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51559 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

znamy koniu znamy bez tego nie ma co myśleć o dobrej redukcji o tym Neo dzięki za wyjaśnienie sog oczywiście

Zmieniony przez - KUBINHO w dniu 2009-01-25 11:27:57

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51559 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

im większa intensywność tym więcej spalasz

im mniejsza intensywność, tym więcej PROCENTOWO spalasz tłuszczu w tym co spalasz.. (ale sumarycznie oczywiscie mniej niż przy wysokiej intensywnosci - wiec nie wiem czemu ludzie się tak tego uczepili - pewnie dlatego że są leniwi

)

jak chodzi ci o utrate tłuszczu to najważniejsze żeby robić w miarę długie treningi (1h, moze byc z małym haczykiem). To indywidualna sprawa ale pobór energii z tluszczy zaczyna się aktywowac w pełni po 20-a nawet 40 minutach . Dlatego najefektywniejsze są włąsnie te minuty po tej granicy

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51559 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

czyli alfa cardio może być tak? i HIIT jeszcze? a aero wtedy kiedy będzie mniej powera?

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3035 Napisanych postów 51765 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349848

mr_kultura aeroby można sobie robić jako dodatek,
zaktualizuj wiedzę bo stanęła chyba na poziomie tego co było 3-4 lata temu.

KUBINHO nie zakładaj 100 tematów tygodniowo, pytaj w jednym,
a alfa cardio czy nawet nie jest dla kogoś na Twoim poziomie.

pzdr/

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-01-24 11:10:59

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...

alexband

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 93 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3091

interwały długie ze zmienną intensywnością

interwały max 25 min. co za duzo to nie zdrowo:)

karnet - 65zł, butelka wody 0,56zł, spojrzenie na wage po zrzuceniu 40kg - bezcenne zł.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51559 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

koniu zrobiłem alfa cardio i było dobrze a co mam zaktualizować? nie robię zwykłego HIITAbo na mnie słabo działa

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3035 Napisanych postów 51765 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349848

jak hiit nie działa to michę ogarnij

alfa cardio jest dla osób z ambitniejszym celem niż zrzucenie brzucha.

pzdr/

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...

Skerx

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 9947 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 52544

Aeroby w minimalnym stopniu wplywaja na utrate tkanki tluszczowej. Byl na ten temat, bardzo fajny artkul na forum. IMO HIIT+trening silowy najlepiej wplywaja na utrate fatu.+dieta ofc.

Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)

Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51559 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

dzięki za odpowiedz skerx dobrze koniu ogarnę michę

...

N-e-o

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 691 Wiek 38 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 7764

Co do aerobów - na początku musisz wyczerpać zapasy glikogenu - aeroby po co najmniej 0,5h zaczynają dopiero spalać tkankę tłuszczową i nie powinny trwać więcej niż 80min, bo później nie są już efektywne.

Oczywiście najlepszy jest HIIT ponieważ po nim masz największy dług tlenowy, a uwalnianie kwasów tłuszczowych trwa jeszcze przez kilka godzin po treningu...

"Nie dyskutuj z d****em: najpierw sprowadzi cię do swojego poziomu, a potem pokona doświadczeniem"

Tłuszcze - Kompilacja --> http://www.sfd.pl/Tłuszcze_-_Kompilacja-t464716.html

...