koniu151

Tłuszczu masz jeszcze dużą, przy tak małej masie mięśniowej można nawet powiedzieć, że bardzo dużo, więc bym to ciął. Jeżeli masz stagnację to pomyśl o regeneracji - zero treningu przez 7-10 dni i kcal lekko na plus/zero. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2016-05-25 19:00:52

s.m.p.a. siedzi 24h na dobę, ponad 1000 postów miesięcznie wyrabia. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-12-08 21:06:21

Jestesszpetna, 2 tygodnie, to zrobiłeś zaledwie mały kroczek do adaptacji efektywnego wykorzystywania ketonów, czy też tłuszczy jednocześnie z węglami. Szczególnie, że prawdopodobnie całe swoje życie funkcjonowałeś na diecie wysokowęglowej. Do ketonów jednak bardzo łatwo się zaadaptujesz, bo jednak miliony lat ewolucji robi swoje. Z perspektywy [...]

no i nijak nie ustosunkujecie się do tego co napisałem? mamy studia<egzaminy>, pracę, czasem chodzimy spać , nie siedzimy 24h na forum, więc teksty z takim emotem zachowaj dla kolegów w spamie. Koniu, czyli nic nie robiłeś tylko siedziałeś na tyłku, a fat leciał? dużą miałeś obniżkę kaloryczną? no bo jakaś przecież być musiała! kalorie [...]

a próbujesz zrozumieć istotę działania czy tylko efekty Cie interesują? pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-02-03 12:23:51

koniu151 jeszcze jedno pytanie bo sie nie moge doszuakc. jesli nie mam partnera to jak zrobic 7 i 8 tydzien ?

Koniu151 - wywaliłem mu z planu "Dzień dobry" i wsadziłem martwy A pisząc skos to miałem na myśli rozpiętki na ławce skośnej pozdro

Cześć Koniu151 ! Nie mam planu na urozmaicenie, chyba że jest to wymagane? Liczyłem na zasadzie 1gr białka i 3gr węgli na kg. Dzięki! Zmieniony przez - prvtz w dniu 2016-11-23 00:13:59

Zapotrzebowanie licz wzorem z postów podwieszonych, przyjmowanie gramów na kg masy, w ciemno, jest bardzo słabą metodą. Niestety jedzenie w kółko tego samego nie spełnia wymagań dobrze zbilansowanej diety, także doczytaj jeszcze czego tu brak. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2016-11-23 00:19:05

nie bardzo rozumiem, jak Twoja wypowiedź odnosi się do mojej i nie bardzo rozumiem gdzie chociaż po części przyznaję Ci racje gdzie Ty piszesz, że nie da się na 80, a ja piszę że można na 100% bez grama jedzneia przed, sugeruję jeszcze raz przeczytać to co napisałem i o treningu i o węglach. ;-) Wszystko widzisz bardzo jednowymiarowo, a strategia [...]

a w moim poście w innym temacie piszesz że 60 gram cukru zamiast białka i tak jest ok. Zatem sam się nie ośmieszaj :) Zmieniony przez - ass1981 w dniu 2014-06-30 15:17:10 Zmieniony przez - ass1981 w dniu 2014-06-30 15:17:40 nie wiem co Ty kolego bieżesz, ale proponuję ponowną analizę zarówno moich jak i swoich wypowiedzi. ;-) Nikt Ci nie [...]

. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-05-24 11:50:22

u Ciebie to akurat na prawdę boczki nie "kaloryfer". %-) wyraźnie przecież widać, że to tłuszcz. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-04-04 18:49:15

bez przesady, o głodówce czysto teoretycznie można by mówić, gdybyś ściął to jeszcze o połowę, jednak - wróć do mojego pierwszego posta - masz z czego czerpać zapasy ;-) i na dobrą sprawę i przy owym 1500kcal(odpowiednio kierując redukcją) dałoby zbilansować pełnowartościową dietę, a wracając do tematu - ~3000kcal to kupa żarcia, a z dobrych [...]

Jak na moje gusta to przeładowany, szedłbym w mniej serii(ogółem) i mniej powtórzeń, 3 mocne ćwiczenia na partię i styka, izolacje zostaw sobie jak będziesz miał ~10 % nie 25 bf.Trening na 60% mocy to można swojemu dziadkowi zalecić, gdyby go za mocno po wiagrze nosiło, nie zdrowemu facetowi, który chce ciąć i budować jednocześnie. Ale to moje [...]

regulamin działu mówi wyraźnie by zaprezentować fotki swojej sylwetki, co ułatwi nam doradzanie, więc czekam, a potem pomyślimy z serem tak nie szalej Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-02-16 19:20:24

to co ja mam powiedzieć o moich 8 dziennie ? polecam poczytać w dziale badania naukowe. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-05-02 22:13:15

sakmajdik nie kazdy chce byc wielki, ja np juz sie rzeźbie ale u mnie dochodzi boks wiec inna sprawa, a co do tematu, napierw zrobił bym siłę-zawsze troche masy przy sile wpadnie jeszcze, potem rzeźbe Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2006-05-01 17:30:34

40 cm w lapie przy 170 i tak masakrycznie wyglada...wiem bo moja stara przy podobnym wzroscie ma 38 ...soga nawet dam... Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2006-05-01 17:37:50

Ia.CoooB zdażysz wszystko przed "dobranocką" zrobic??chyba, że nie jesz i sie nie myjesz Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2006-07-25 09:39:15