Jak nie popalić mięśni?! Redukcja bez siłowni!

otóż problem jest taki, że złapałem kontuzję - klatka piersiowa - i trening siłowy na razie odpada

niestety zatłuściłem się dość mocno i zależny mi żeby się tego pozbyć
miałem ładnie ułożony plan, wszycho miało być pięknie, a tu bęc..

z redukcji nie chcę rezygnować, ćwiczenia aerobowe mogę wykonywać
jednak co z mięśniami? mocno dostaną w kość? co robić by je uchronić?

opłaca się faszerować bcaa przed bieganiem? bo może skoro nie wykonuje treningu na siłowni to mięśnie i tak pójdą na straty, a bcaa które łyknę się zmarnuje?

mam nadzieję, że jak się popalę to przynajmniej szybko to odbuduję - na szczęście jest takie zjawisko jak pamięć mięśniowa

Wlasnie chcialem zadac podobne pytanie ale zeby nie smiecic to tylko sie dolacze. Chce teraz walic aero i brzuszki przez pol roku zeby na lato byc super wyrzezbiony bo duzop fatu mam
1 Co mam zrobic zeby zminimalizowac utrate miesa?
2 Czy ktos tak juz robil ze po paru latach na silce bez sterydow z wmiare dobrym odrzywianiem wszedl na redukcje bez silki-tylko aero+brzuszki?!
Jak tak to czy duzo miesa spadlo?

To ja spytam przy okazji, co to znaczy nie popalić mięśni kilka razy się z tym spotkałem i nie czaje za bardzo, chodzi o katabolizm?

Trzymaj michę, olej aeroby.
2 sezony temu, z powodu kontuzji kręgosłupa, byłem zmuszony to takiej kontynuacji redukcji i docięło mnie ładnie.

pzdr/

Najlepsze zabezpieczenie dla miesni to dobrze zbilansowane posilki przed i po treningu(aerby, HITT itd). Posilek potreningowy do 30 min po.
BCAA nie jest konieczne...

Koniu, czyli nic nie robiłeś tylko siedziałeś na tyłku, a fat leciał?
dużą miałeś obniżkę kaloryczną? no bo jakaś przecież być musiała!

tylko rzecz w tym, że Ty Koniu masz bardzo dobrego gena i możesz działać różne cuda
na mnie może się to nie sprawdzić

bolek, odpowiednie posiłki to oczywiste, ale mimo to wszędzie powtarza się, że trening siłowy to podstawa na redukcji ze względu właśnie na zachowanie masy mięśniowej
i na dodatek ma być to przecież trening ciężki żeby mięśnie były ciągle poddawane ciężkiej pracy na dużych ciężarach

a bcaa w takim razie odpuszczę





no i nijak nie ustosunkujecie się do tego co napisałem?

Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-02-03 11:50:02

no i nijak nie ustosunkujecie się do tego co napisałem?


mamy studia<egzaminy>, pracę, czasem chodzimy spać , nie siedzimy 24h na forum, więc teksty z takim emotem zachowaj dla kolegów w spamie.


Koniu, czyli nic nie robiłeś tylko siedziałeś na tyłku, a fat leciał?
dużą miałeś obniżkę kaloryczną? no bo jakaś przecież być musiała!

kalorie miałem na takim poziomie, jaki wynikał z mojej ówczesnej aktywności, więc obniżka była względem okresu treningowego, ale nie względem aktualnego, na tamten okres zapotrzebowania.

pzdr/

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-02-03 12:09:57

spoko Koniu, przecież to rozumiem
tak napisałem żebyście przypadkiem o mnie nie zapomnieli

traciłeś drastycznie na wadze czy tylko w pasie leciało?

na prawdę mogę liczyć na niewielkie spadki w mięsie? to dlaczego tak trąbi się o istocie treningu siłowego na dużych ciężarach?

a próbujesz zrozumieć istotę działania czy tylko efekty Cie interesują?

pzdr/

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-02-03 12:23:51

chyba najsensowniej byłoby to połączyć, mieć efekty, ale rozumieć jak i dlaczego

jak zrozumiesz, nie będziesz zadawał takich pytań.


pzdr/

no ale w jaki sposób mam to zrozumieć?
liczyłem na to, że jakoś to wyjaśnisz albo wskażesz jakieś konkretne źródło, z którego taką wiedzę mogę pozyskać