kobiet

[...] zmiany w życiu, gdy jest już za późno. Rezygnacja z produktów bazujących na cukrach prostych i tłuszczach trans bez wątpienia jest dla większości osób, szczególnie kobiet, bardzo trudna. Niektórzy nawet sugerują uzależnienie od słodkiego i brak możliwości rezygnacji ze zjedzenia przynajmniej raz dziennie produktów z tej grupy. Dlatego [...]

[...] wielostawowe, jedno z lepszych jeśli chodzi o ćwiczenia oparte na pracy z ciężarem własnego ciała. Z pozoru są bardzo prostym ćwiczeniem, jednak wiele osób, a szczególnie kobiet, ma problem z jego wykonaniem. Niektórzy nie są w stanie zrobić nawet jednej poprawnej technicznie pompki. Ale nie ten mężczyzna! Chadoy Leon (26 l.) tancerz z The [...]

[...] hormonu płciowego – estradiolu. Izoflawony znane są więc z tego, że łagodzą objawy przebiegu menopauzy, a także tworzą alternatywę dla hormonalnej terapii zastępczej dla kobiet po menopauzie. Izoflawony niosą również pożytki zdrowotne mężczyznom, chroniąc prostatę przed rozrostem, stanem zapalnym i zmianami nowotworowymi.  Witamina K2 Poza [...]

[...] biegania, zwiększyłaś częstotliwość lub intensywność. Twoje ciało po prostu spala więcej kalorii i domaga się większej ilości jedzenia. Normalne, ale niezbyt komfortowe dla kobiet, których celem jest zrzucenie kilku kilogramów lub utrzymanie obecnej wagi. Co zatem może zrobić wygłodniała biegaczka? Po pierwsze warto znaleźć przyczynę głodu po [...]

Wiele kobiet zaczyna swoją przygodę z bieganiem, ponieważ chce schudnąć. Obok dobrego planu żywieniowego, jest to dobra opcja treningowa, zwłaszcza dla tych pań, które lubią ćwiczyć na świeżym powietrzu albo nie mają funduszy, by kupić karnet na siłownię czy zajęcia fitness. Czy bieganie naprawdę pomaga schudnąć? Możesz schudnąć, pod warunkiem, [...]

Moment, który u wszystkich wywołuje grozę – stanie na wadze i kontrola wyników redukcji. W głowie natychmiast pojawia się milion myśli. Czy ta jedna dodatkowa kanapka mogła wszystko zepsuć? Co, jeśli okaże się, że zamiast stracić, zyskałeś na wadze? Czy może ważę się o złej porze? Czy to znaczy, że robię coś źle? Podsumowanie Shapa system to [...]

Dieta wegańska i wegetariańska, szczególnie wśród kobiet, zyskuje coraz większą popularność. Wynika to z różnych powodów, głównie etycznych, ale również niekiedy podejścia zdrowotnego czy ekologicznego. Każdy z nas ma wybór i dokonuje go świadomie. Istotne jest jednak to, aby wiedzieć dokładnie, co robimy i jakie może to mieć konsekwencje dla [...]

[...] podczas weekendu Arnold Sport Festival. Wykonała przysiad z obciążeniem 225 kg, podczas gdy sama waży jedynie 55 kg!To ponad czterokrotna waga jej ciała - coś, czego żadna kobieta przed Stefanie nigdy nie osiągnęła. Brzmi to wręcz nierealnie, ale Cohen jest prawdziwą bestią i cieszyła się każdą sekundą swojego imponującego występu na Arnold [...]

[...] 12.4%, w grupie HIIT i treningu siłowego. Komentarz Nie byli to zawodnicy szczególnie silni, jeśli półprzysiad wykonywali na jedno powtórzenie z ciężarem 150 kg. Wiele kobiet operuje ciężarem 60-90 kg w przysiadach, przy wadze ciała 50-60 kg, a panowie ważyli średnio 80-83 kg. Niemniej widać, iż trening interwałowy przynosi większe korzyści [...]

Skrót BCAA oznacza aminokwasy rozgałęzione, są to izoleucyna, leucyna, walina. Spotyka się je w dużych dawkach w białku serwatkowym (izolatach, koncentratach i hydrolizatach białka serwatkowego), w odżywkach zawierających BCAA (kapsułki, napoje, proszek do sporządzania napoju), w odżywkach EAA (aminokwasy niezbędne; produkty podobne do BCAA), w [...]

Imbir w medycynie chińskiej sięga swoją historią 5 tysięcy lat wstecz. Ze źródeł naukowych wyczytać można, że wykorzystywany był zarówno w formie świeżej, jak i suszu, którego poddawano sproszkowaniu poprzez tarcie. Medycyna ajurwedyjska opisuje działanie imbiru jako znakomitego środka, który wspomaga układ trawienny, działając jako regulator, jak [...]

Endorfiny to związki neurochemiczne, których uwalnianie przez organizm poprawia nasze samopoczucie. Wytwarzane przez przysadkę mózgową i centralny układ nerwowy endorfiny, należą do grupy hormonów peptydowych, które są uwalniane w odpowiedzi na stres, ból oraz czynności, takie jak ćwiczenia, jedzenie lub seks. Jak można zwiększyć poziom endorfin? [...]

[...] „złego” LDL oraz trójglicerydów poprawy samopoczucia wspomagania płodności mężczyzn poprawy zdolności seksualnych mężczyzny poprawy pożądania zarówno mężczyzn, jak i kobiet poprawy regeneracji po treningu podbijania poziomu testosteronu zwiększenia siły i wytrzymałości mięśniowej zmniejszania odczucia zmęczenia i wiele, wiele innych [...]

[...] zielonej herbaty na wydatek energetyczny, reakcję sytości i podaż pokarmu u ludzi. Zielona herbata - sposób na przyspieszenie metabolizmu? Badanie objęło 21 osób (11 kobiet, 10 mężczyzn). Ocenę przeprowadzono w dwa różne dni, po zjedzeniu standaryzowanego śniadania z wodą lub zieloną herbatą. Kalorymetria pośrednia została wykorzystana do [...]

[...] tego czasu nie startowała, to nadal ćwiczy i regularnie udostępnia posty i relacje. Florida International na swojej stronie na Facebooku, nazywali ją „Najbardziej muskularną kobietą świata”. Jak to bywa w przypadku umięśnionych kobiet, opinie o jej sylwetce są skrajnie różne. Szczególną uwagę przykuwa jej pięknie umięśniony i wyrzeźbiony ABS. [...]

Propagowanie zdrowego stylu życia, wertowanie kolorowych czasopism z idealnym ciałem, przeglądanie fotografii w internecie powodują coraz większe chęci do zmiany swojej sylwetki, co wiąże się z częstym występowaniem braku akceptacji własnego ciała. Wpływa to negatywnie na sferę psychiczną, jak i fizyczną. Pojawiające się głodówki, przejadanie się, [...]

N-acetyl-l-cysteina to suplement diety, który w świecie sportowców odgrywa ważną rolę. Używany jest zazwyczaj do tego, aby znacznie podnieść możliwości regeneracyjne, odpornościowe, jak i wspomóc utrzymanie dobrej kondycji układu pokarmowego. Przez wiele osób jest niedocenianym środkiem, a osoby korzystające z suplementacji NAC chwalą sobie jego [...]

[...] ustawienia stóp i pobawić się w celowanie w poszczególne głowy mięśnia. Maszyna Smitha https://www.youtube.com/watch?v=SsKeFjrAX5Q Zazwyczaj wykorzystywana w treningach kobiet. Stwarza szereg możliwości do tego, aby przetrenować nogi i pośladki na kilka sposobów. Podsumowanie Pomimo, że maszyny nie są w stanie dać nam skuteczniejszego [...]

Martwy ciąg, skłon "dzień dobry" oraz wykroki należą do jednych z najważniejszych ćwiczeń siłowych. Są istotne dla trójboistów, kulturystów oraz ciężarowców. Stara szkoła podnoszenia ciężarów wykorzystywała wykroki z dużymi obciążeniami. Badanie Floriana Schellenberga pokazuje, iż rekrutacja mięśni zależy od głębokości wykroku, a także kąta, jaki [...]

Spirulina to cyjanobakterie o charakterystycznej niebiesko-zielonej barwie i kształcie spirali. Jak można łatwo się domyślić, temu zawdzięczają swoją nazwę. Spirulina, należy do najstarszych form życia występujących na Ziemi. Szacuje się, że spirulina rośnie na Ziemi około 3,5 miliarda lat. Wśród postulowanych najważniejszych zastosowań spiruliny [...]