kark

a co do topiku-byłem w sobotę na imprezie w Legionowie koło wawy-****a co za klub normalnie co drugi koleś KLASYCZNY KARK - modelowy przykład sezonowego pakera-klimat zayebisty normalnie Ale był jeden koleś który mnie zadziwił na maxa-na oko ok 40-45 lat,śre4dniej budowy ciała...ale gdy zobaczyłem jego łapę!! Pudzian wysiada!Masakra-wygladał jak [...]

[...] Szrugsy w pochyleniu, szeroki chwyt: 40kg x 15 / 15 / 15 / 15   Kark    odwodzenie głowy do góry na maszynie do dwugłowych: 4 serie robocze super to ćwiczenie weszło, kark napakowany strasznie mocno - jutro będą straszne domsy tutaj jest filmiik   Brzuch    Spinanie boczne na ławeczce bokiem: 2 serie robocze   Brzuch    Spinanie na [...]

Klatka, plecy, kark: PONIEDZIAŁEK Klata: • -wyciskanie sztangi: 10, 10, 8, 6 • -rozpiętki (betony): 10, 8, 6, 4 • - wyciskanie sztangi (35 kg): 10, 10, 8, 6 Plecy: • -wiosłowanie sztangi: 10, 10, 10, 8 • -wiosłowanie sztangi (beton): 10, 8, 6, 4 • -wiosłowanie sztangą (beton): [...]

Poczekam jeszcze chwile,bo coraz lepiej te ręce. Tylko kolano zaczęło boleć.. k***.. chyba się sypie. Boli też kark po prawej, dziś byłam na rozmasowaniu szyi, karku.. myślałam, że będę tam płakać z bólu :p ale dałam radę. Jeszcze trchę czuje ten kark, jak nie przejdzie to pójdę znowu. Niedziela: 1. Omlet jaglany z tahini, nutella z avokado, banan [...]

[...] ruchu> triceps:francuskie wyciskanie sztangi lezac<1 seria rozgrzewkowa,2 serie wlasciwe> biceps:sztanga prosta<serie tak samo jak tricpes> przedramiona,kark wychodzi mi jakies 11 cwiczen,czyli okolo 60 min trening:D drugi trening w tygodniu moglbys wykonywac podobnie.. nogi-wyciskanie na maszynie klata-wyciskanie skos w [...]

jak juz all daja swoje wymiary to i ja dam tylko moze troche dokladniej: Waga (kg): 59 (jak zaczynałem 55/56) Wzrost (cm): 180 (180) Nadgarstek (cm): 15,6 (15,3) Przedramię (cm): 26,2 (około 25,5) Biceps (cm): 29/29,6(około 26) Ramię (cm): [...]

Nosz kurde Kokosik! };-) Dzięki!!! Eureka!!! Pani Plato wyciska z tyłu, cała zdumiona co ją tak kark i barki napierdzielają!? I jakież to ciężkie ćwiczenie! Głupie babsko! Zamiast zapytać jak to robić, na początku!}:-( Za karę będę miała kark jak koks!

Ostatanio jakoś średnio chce się ćwiczyć.. to chyba ta depresyjna pogoda. W ogóle jakaś pospinana jestem, szczególnie kark mnie boli i tak jakby kaptury.. Środa: 1. Jaglnane, whey, migdały, brazlilijskie 2. Pulpety z mięsa mielonego, mamakron kukurydziazny 3. Gofry gryczane z jabłkiem i kremem z awokado 4. Chleb z kaszy, 2 jaja, ogórki kiszone [...]

Poczekam jeszcze chwile,bo coraz lepiej te ręce. Tylko kolano zaczęło boleć.. k***.. chyba się sypie. Boli też kark po prawej, dziś byłam na rozmasowaniu szyi, karku.. myślałam, że będę tam płakać z bólu :p ale dałam radę. Jeszcze trchę czuje ten kark, jak nie przejdzie to pójdę znowu. Nie jesteś sama. Ja na ostatnim treningu nadwerężyłem sobie [...]

A jak szyja?To kark. Coraz lepiej - tzn. coraz mniej boli. Pewnie w czasie snu prawie skręciłem sobie kark! Teraz skupiam się na oku. Prawdopodobnie jest z nim wszystko w porządku - jednak wyobrażałem sobie, że będzie lepiej niż jest - okulistka mnie zbada za 2 godziny. ps. Stan oka zadowalający 8-) Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-02-12 [...]

[...] będzie prawdopodobnie jak w poprzednim sezonie tak ostrej redukcji co mnie bardzo cieszy.. z kumplem policzylismy wage sztabek podczas cwiczenia ze sciaganiem wyciagu zza kark.. no i wyszło całkiem nieźle 12sztabek po 5kg + 6sztabek po 7.5kg czyli razem ponad 100kg na 6 ruchów dwie ostatnie serie drugiego ćwiczenia PLECY:- Podciągnie na [...]

bardzo dobrze efekty widać bardzo dobrze.. jest różnica i to duża jest dużo lepiej ! a to dopeiro połowa !SUPER ! fajnie podsumowałeś , tabelka extra pomysł a i nie szyja tylko kark .. kark nawet wymiar kolana jest ehhe życze dalej powodzenia i śledze cały czas.. nieźle jest naprawde nieźle... POZDR>!

[...] się po gładkiej ścianie w górę. Podnosi rękę, chwyta się występu ściany lub parapetu śliskiego i lepkiego od krwi. Alternatywa: spaść w dół i połamać nogi (albo i skręcić kark), czy też chwycić się mocniej dwoma rękoma, podciągnąć się, podeprzeć się podbródkiem o brudny parapet, przenieść ciężar na jedną rękę, teraz puścić się i wskoczyć w [...]

[...] nadgarstków uchwytem siedząc (sztanga beton): 10, 8, 6, 4 &#8226; uginanie nadgarstków uchwytem (sztanga beton): 15, 10, 8 CZWARTEK (Klatka, plecy, kark): Klatka: &#8226; wyciskanie sztangi (35 kg): 10, 10, 8, 6 &#8226; rozpiętki (betony): 10, 8, 6, 4 &#8226; wyciskanie sztangi (35 kg): 10, 10, 8, 6 Plecy: [...]

[...] nie mam wypisków, nawet chyba nie zapisywałem, czasu nie miałem. od 6 lipca zacząłem zapisywać w zeszycie, założyłem zeszyt ćwiczeń. trenowałem 6 poziom szeroki nachwyt pod kark 0kg podchwyt połowe ruchu 10 kg półdipsy 10 kg 21 sierpnia poziom 7 szeroki nachwyt pod kark 5kg podchwyt 10 kg dipsy pełne 15 kg pompki szerokość barków 10 kg pistolety [...]

Ja jestem osobą, która trenowała brazylijskie jiu-jitsu. Na początku listopada zeszłego roku, podczas sparingów zaczął mnie nagle kark boleć. Nie mogłem wstać . Musiałem się obrócić na bok, ręką głowę przytrzymać i dopiero wtedy mogłem wstać. W dodatku ja głupi myślałem, że gdy rozgrzeję kark obracając głową dookoła, to przestanie boleć. Na RTG [...]

Kto ma kark ten gangsta -wiadomo Ale zauwazcie ze nie kazdy chce/moze miec kark-np ze wzgledow spolecznych. Wyobrazacie sobie takiego "schaba" z karkiem pod krawatem ktory pracuje w dziale obslugi klienta Jak ktos ma kark to wiadomo ze lobuz albo bandyta A to odstrasza klientow-no chyba ze ktos na bramce robi to wtedy kark [...]

[...] Zadal pytanie o przysiady w temacie o martwych ciagach... bo jak gryf trzymam z przodu to niedam rady go utrzymac, PARADOKS NA SILOWNI... Ja bede chyab ze sztanga na karku NIE SKREC SE TEGO KARKU TYLKO! i bede cos podkladal pod szyje POD SZYJE? MASAKRYCZNE TE TWOJE TRENINGI.. a jak ktos niema aktonow tylnich natramiennych, to moze [...]

1. plecy-klatka-brzuch-kark 2. biceps-triceps-brzuch-przedramie 3. nogi-barki-brzuch-kark lub 1. plecy-biceps-brzuch-kark 2. klatka-triceps-brzuch-przedramie 3. barki-nogi-brzuch-kark to tylko przykłady. Ćwiczenia zapewne znasz, więc nie mam co rozpisywać. Rób raczej ćwiczenia podstawowe po 4-5 serii, 2-3 ćwiczenia na dana grupę mięśniową. 6-10 [...]

[...] _____________________________ 20.04.2012 Grzbiet + bok&tył barków + bicepsy Rozgrzewka ogólna 1. Podciąganie na drążku szeroko nachwyt 2. Ściąganie drążka szeroko za kark 3. Wiosłowanie szerokim chwytem 4. Wiosłowanie jednorącz z rączką wyc. dolnego 5. Wyprosty na ławie rzymskiej 6. Unoszenie bokiem siedząc 7. Wznosy wylewające stojąc 8. [...]