kark

[...] Trening 21:45 - 22:45 - plecy + triceps - podciąganie na drążku z przeciwwagą 5x - wiosłowanie sztangielką z opartym kolanem o ławkę 5x - ściąganie drążka wyciągu górnego za kark 5x - unoszenie tułowia w opadzie z zaczepionymi nogami 5x - pompki na poręczach 8/7/7 - francuskie wyciskanie sztangielką stojąc 3x - ściąganie linki wyciągu górnego [...]

No mój ziomek jakiś czas pracował w Holandii to bardzo zadowolony był właściwie. Ja kiedyś j**łem na kark na parkiet jak próbowałem robić akrobację jakąś ale nisko było bo to taki mini-fiflak z ziemi był tylko. No i kiedyś bawiliśmy się z kolegami w pseudo grappling to jak się koledze za plecy wpiąłem postanowił skoczyć na główkę, konkretnie [...]

Ty z bańki nie uderzysz, bo za wielka i duży opór powietrza wytwarza w trakcie takich szybkich ruchów, a kark masz jak zapałka więc wałek

Jak masz wybór to przyjedz "kiedy indziej", bo własnie w ten weekend mam zjazd W ogóle musze się pochwalić. U mnie w szkole nie ma sekcji judo, ale jak wylecze kark, to śmigam gdzieś na zawodniczą sekcje. Gadałem już z Prezesem AZSu w mojej szkole, gdzie po krótkiej rozmowie powiedział, że mi wszystko załatwi

Bede od początku przygotowywany pod zawody akademickie w judo. Tylko musze, ten cholerny kark doleczyć do końca, bo jak zalicze lot o wyższej paraboli, to będzie dopiero "ała"... Wiem, że nie będę kozaczył tam na tych turniejach za bardzo, ale chce pojechać i spróbować, tym bardziej, że uczelnia będzie się wzajmować praktycznie całą [...]

Jak wylecze kark, to ja bede należeć do AZS'u a czemu pytasz? Do jutra jak coś Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2009-10-01 20:54:51

Siwy, nie łap mnie za słówka Saida, dobra Jakieś rady dla mnie? Poza tym, że musze zobaczyć jak mój nie do końca rozluźniony kark zniesie trening judo?

Jak rociągasz plecy i kark? Leżysz na plecach i zarzucasz nogi za siebie, tak że albo masz kolana przy uszach, albo maszerujesz nogami z prawej strony na lewą... musisz wiedzieć co to za ćwiczenie

[...] do a6w w poniedziałek kończę. Mnie najbardziej podczas szóstki bolą napinacze powięzi szerokiej uda. Takie mięśnie na samej górze nóg po zewnętrznej stronie z przodu. No i kark w pierwszym i drugim ćwiczeniu a z brzuchem sobie jakoś radzę. Co do efektów to powiem wam że są na prawdę świetne :) Myślę że jak wstawię fotki to zmobilizuję np. [...]

Pio juz wiem ! jak robisz minete pannie , to nie machaj językiem ( język trzymaj nieruchomo ) machaj tylko głową kark jak nic będzie rósł

[...] Kcal 2748 / B 143g / T 90g / W 303g Trening: Miały być sparingi a były stacje z ciężarami, nawet rękawic nie ubraliśmy przez 90min :/ Także jutro pewnie nie dam rady zrobić siłowego chyba ze same plecy, kark i tył braku ewentualnie swing Jutro urodziny, także pomiary kontrolne bedą jutro a nie w niedziele ;D także 1 dzień nie liczę kalorii ;)

Monia w pewnym momencie miałam wrażenie, że się przegrzeje. Cza było sobie wode na kark wylać %-) Fala dzięki, przyda się %-) ____________________________________________ Trening PUSH I - (sprawdzanie maxa w wl) 1.WL 10x15kg 8x20kg 3x25kg 2x30kg 2x35kg 1x40kg 0x45kg @@-) 1x42,5kg 1x45kg 8-) 2.Przysiad tempo 3021 8x30kg 8x35kg 8x40kg 6x45kg 4x50kg [...]

Kark tam na dole, a bary no jak bary, nie umiem wytlumaczyć %-) ___________________________________________ Trening - żałosny max przysiadu Przysiad 8x20kg 4x30kg 4x40kg 2x45kg 2x50kg 1x55kg 1x60kg 1x63kg 1x67kg 1x70kg 0x75kg Wspięcia na noge 8x10kg 8x12,5kg 8x15kg Wyciskanie skos dolny 8x20kg 8x25kg 8x30kg 8x35kg 4x40kg Arnoldki 3 serie 8x4,5kg [...]

albo odpusc sztange i rusela na kark ! :) i naginasz ;]

niedlugo chimaira nową płyte wydaje bylem na koncercie chimairy u saddama w wawie kark mnie bolal przez tydzien byla to trasa Ressurection konkretna kapela masz tu hades 2 nowe kawałki tzn prewiev http://www.youtube.com/watch?v=AE46Ah82je0 http://www.youtube.com/watch?v=gvK00tiwAC4 płyta bedzie lepsza od poprzedniczki Saddam ucz się [...]

[...] byłaś może? Nie widzę stóp, ale coś nie teges jest z kolanami, jedno ramię wyżej, a do tego, wydaje mi się, że jest słabo z prostownikami grzbietu. Nie pobolewa Cię czasem kark? Masz pracę siedzącą? Prawy łokieć wygląda podejrzanie @-) Nie masz czasem wiotkości stawów? To są oczywiście moje spekulacje, bo nie widzę całej sylwetki, ale to co na [...]

Martucca, łaaaał, jak Ty to widzisz?88-O Nie mam przeprostów ani wiotkości, a przynajmniej nikt mi nigdy nie powiedział, że mam, więc mniemam, że nie mam ;) Mam krzywą prawą nogę, po wyprostowaniu odchyla się do zewnątrz (ale to chyba nie jest przeprost?) Mam asymetryczne łopatki i ramię wyżej, fakt. Kark mnie nie boli, mam raczej problemy z [...]

Wpis 23.05.2016 Po treningu. Idzie coraz lepiej, chociaż nawet owinięcie gryfu ręcznikiem nie pomogło - kark napierdziela strasznie. Wiosłowanie robiłem sztangą, ale wrócę chyba do hantli - wygodniej po prostu i ruch wydaje się bardziej naturalny. Obciążenia podaję w rozpisce bez uwzględniania wagi samego gryfu - nie mam pojęcia ile waży, więc nie [...]

[...] to masę się zrobi i będzie git.Szacun, że nogi robisz wogóle Kiedyś jak mieszkałem we Wrocku to miałem takiego kolegę na siłowni - Sebastiana(pozdrawiam!!!) Ze 130kg,no kark typowy jak z encyklopedii - góra gladiatora a dół anorektyka.Zapytałem nierozważnie czego nóg nie robi to odparł że "szkoda soku na takie g****" Jedziesz [...]

Plecy -podciąganie do brody x12 x10 x9 x8 drop na wyciagux10 -wisołowanie yetes row 80x12 90x10 95x9 drop 70x10 -wyciąg za kark x15 x12 x10 x7 -wisołowanie na wyciagu poziomym "V" ilosz sztab 7x12 8x10 9x8 10x6 -wznosy tułowia 10kgx12 10kgx12 15ogx11 15kgx8 -tył barków na maszynie x15 x12 x10 Biceps -wznosy przedramion do czoła gryf [...]