Najszybciej się zarżnąć? Przysiady RDL wykroki chodzone długie z hantlami lub sztangą (sztanga lepiej wbija ale dla niektórych jest kłopot z załadowaniem na kark) Bułgar - ale dobrze zrobiony. I potem chodzi się jak Zośka Rozkraczewska.... :-D
Najszybciej się zarżnąć? Przysiady RDL wykroki chodzone długie z hantlami lub sztangą (sztanga lepiej wbija ale dla niektórych jest kłopot z załadowaniem na kark) Bułgar - ale dobrze zrobiony. I potem chodzi się jak Zośka Rozkraczewska.... :-D dodalabym zbieranie grzybkow...hantla 20 kg i dupa urwana:) Zmieniony przez - mamaanka w dniu 2014-08-18 [...]
[...] 2 i 3 kolejnoscia Piątek Plecy Podciąganie sztangi w opadzie - 12<10<10=8 Podciąganie sztangielki w opadzie w oparciu - 12<10<8 Ściąganie linki wyciągu za kark siedząc - 12<10<8 Skłony "dzień dobry" ze sztanga na karku - 12<10=10=8 Martwy ciąg z handelkami - 12<10<8 ------>plecy ok Biceps Uginanie [...]
[...] momencie z drogi na pobocze a tam metrowy row i jak ***łem fikołka na szczescie nie na pape bo od razu odruchowo schowałem głowe ale tak na łeb jak fedor po suplexie od randlemana, masakra wstaje po chwili a ten frajer odjechał, jak go kiedyś znajde to za*******e. tak mnie kark pizga, jak bym nie był rozgrzany po treningu to bym nie wstał
Yooo kark mam cały obtarty i obolały od klinczy na treningu A co do kofy i różnych supli przed treningowych itp.. to nie wiem ale mój organizm nie jest na to podatny i nie kupuję już więcej takich specyfików... MOże spróbuję z tussi i zobacze jak to bedzie
SIema Wróciłem z SW kurde w klinczu pociągaliśmy się teraz kark boli ehhh... hehe jutro bedzie pewnie gorzej. Huck: może siła klatki w SW dużo daje, bo ma się silniejsze ciosy i wogle... ale mieć dużą klatkę nie jest tak dobrze, przynajmniej w SW.. ja np. nie mam jakiejś wielkiej, ale bardziej rozbudowana niż zwykły wyjadacz.. hehe ale [...]
[...] lepiej, byl siad za siadem i bez przerw, oczywiscie oddech i dopiecie wystepowalo, ale kondycyjnie duzo lepiej. GM mialem wrazenie wlasnie zlej techniki, na filmie wyglada jak wyglada, wydaje mi sie ze zginacze bioder sporo pracy wykonaly, prze wypychanie tylka do gory. Sztange zlapalem w pozycji low bar- bylo stabilniej i nie leciala na kark.
Na kark nie Cwicze bo jak zaczne mostki to moment szyja sie robi gruba. Maxymalnie 53mialem teraz ok 50. Kaptury tez odpuscilem bo od tego rosnie tez i od wioslowaniastojac do brody. Zdjecie jest bez pompy, na pompie duzo lepiej to wyglada jak zreszta kazdy wiesam po sobie. Pracuje nad poprawa jakosci i poprawa klaty, Cat nigdy o tym nie [...]
[...] :) Ćwiczę już prawie 4lata z 2przerwami (1wakacyjna przygoda, 2praca prawie 2,5miesiaca) Startowałem od wagi 53kg na chwile obecną mam 82-82,5kg :) wymiary: wzrost: 173cm kark: 42-43cm biceps: 40cm klata: 112cm barki: 142cm pas: 80cm uda,łydki i przedramion nie mierzyłem... co do nóg bo pewnie dużo osób będzie się o to pytać są ćwiczone ale [...]
Andrzej Ja robie te w oparciu na samych stopach i bez rak przodem i tylem i to w zupelnosci by starczylo. Na samej glowie przy scianie to juz wyzsza szkola jazdy. Używam tez takiej upszezy jak jak na fotce. Nie rozumiem tylko na co sa te Cwiczenia z ta guma bo nie zabardzo na kark chyba ze przez stabilizacje , nie wiem.